保持心情舒暢,避免大喜大悲。人在情緒波動,出現大喜或大悲時,交感神經就會興奮,使心跳加速,外周血管阻力增加,舒張壓明顯上升,如此反復多次血壓升高,便會引起高血壓病。當入精神緊張或激動,發怒時,會使垂體一腎上腺系統緊張度上升,血中兒茶酚胺和皮質醇激素水平升高并產生如下效應:兒茶酚胺直接作用于心臟,使心跳加快,收縮力加強,心肌耗氧量增加。當冠狀動脈已有狹窄時可造成心肌缺血缺氧加劇,引發心絞痛,甚至心肌梗死;作用于外周血管引起小動脈收縮,使外周阻力升高,血壓上升。在反復長期的精神緊張因素的影響下,小動脈可持續收縮.造成動脈壁變性增厚,管腔狹窄,血壓持久性升高。小血管的強烈收縮和兒茶酚胺本身都可損傷血管內皮細胞。血液中的膽固醇便可乘虛而入,沉積于動脈壁內,促使動脈粥樣硬化;長期緊張可以造成高脂血癥,同時改變血流動力學狀態,使血沾稠度升高,血小板亦被激活,釋放血小板原生長因子,促使平滑肌細胞增殖,并且容易形成血栓。若得不到及時有效的控制,會引起心、腦、腎等靶器官損傷。