過(guò)于“好動(dòng)”怎么辦?

江蘇的楊澤宇同學(xué)問(wèn):

每天上課的時(shí)候，我開(kāi)始時(shí)能認(rèn)真地聽(tīng)講，可不一會(huì)兒，我就會(huì)在椅子上東挪西動(dòng)。老師說(shuō)我有“多動(dòng)癥”。其實(shí)，我一直想靜靜地坐在座位上聽(tīng)老師講課，“好動(dòng)”只是不由自主的行為，我該怎么辦呢?

哈星丁回答:

在學(xué)習(xí)過(guò)程中，許多同學(xué)都有你所說(shuō)的“好動(dòng)”，這些“好動(dòng)”會(huì)給大家的學(xué)習(xí)帶來(lái)許多不便。我建議你不妨從以下幾方面入手調(diào)整:

1.檢查自己是否有“好動(dòng)”的行為。判斷自己是否注意力不集中，比如注意力很容易隨環(huán)境的變化而轉(zhuǎn)移等;是否有任性的行為，比如做一件事情往往不經(jīng)過(guò)思考就去做了;是否課前活動(dòng)過(guò)多，比如過(guò)多地奔跑或攀爬等。

2.訓(xùn)練自己“靜坐”。如果你有“好動(dòng)”的行為，就選擇穩(wěn)坐在椅子上，上半身輕松挺直，雙手自然且輕松地垂在身體兩旁，雙掌置于大腿上，全身緊繃的肌肉也放松，雙眼輕輕合上。這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，久而久之，你也就習(xí)慣“靜坐”了。

3.多參加一些需要自己集中注意力的課外活動(dòng)，比如畫畫、書(shū)法等。在參加這些活動(dòng)的過(guò)程中，你會(huì)逐漸養(yǎng)成認(rèn)真、專注的做事習(xí)慣，久而久之自然就克服了“好動(dòng)”的毛病了。

當(dāng)然，“好動(dòng)”的原因是多方面的，我們只有找準(zhǔn)“根源”，尋求正確的對(duì)策，才能改掉不好的習(xí)慣。