所謂減肥 其實就是不吃飯

減肥這個話題盡管是老生長談，但卻是女人們永遠的G點。減肥藥、減肥茶、針灸減肥、甩脂減肥、拍打減肥……你嘗試過幾種?你成功了幾何?《成都女報》記者近日暗訪了市內(nèi)多家減肥機構(gòu)發(fā)現(xiàn):冷敷減肥完全就是無稽之談，減肥咖啡可能會要你小命……這不是聳人聽聞，而是血淋淋的事實!很多減肥方式的真相一旦戳穿，驚醒一堆夢中人。赤裸裸的數(shù)據(jù)就在眼前，據(jù)《成都女報》聯(lián)合騰訊#8226;大成網(wǎng)調(diào)查顯示，居然有超過60%的成都女人即使知道了千奇百怪的減肥項目內(nèi)幕，也依舊愿意為了身材而當小白鼠，她們天真地以為，掏腰包和各類減肥方法“過招”就能甩掉一身贅肉，回到曼妙身材。醒醒吧，聽起來再新奇的減肥手段，看起來再有療效的減肥機構(gòu)，回到原點無非就是那句老話:管住自己的嘴，少吃!

調(diào)查篇

對藥品望而生畏，貪口福拒絕節(jié)食，運動不能持之以恒……說起減肥，無非吃藥、節(jié)食、運動，躺著就能瘦下來，仿佛只是天方夜譚，但卻有不少女人趨之若鶩，妄圖拿著一堆銀子，就可以一動不動換來曼妙身材。在成都，幾乎所有的減肥瘦身機構(gòu)無不打著“保證減肥，無效退款”的旗號，吸引著女士們前往，不少更以低價體驗券的形式鼓動女人們主動送上門來，而減肥手段更是五花八門，中醫(yī)的拔火罐、扎穴位……西醫(yī)的振蕩器、冷暖繃帶紛紛上陣。天氣越來越熱，瘋狂的減肥機構(gòu)大戰(zhàn)進入了白熱化，只是，這些鋪天蓋地襲來的宣傳究竟有沒有真實度和科技含量?難道真有不運動，多吃飯，不吃藥就能瘦下來的“奇方”?記者進行了調(diào)查。

關(guān)于減肥那些事兒的小調(diào)查

1.你什么時候覺得自己胖?

隨時 43.21%

大吃大喝之后 29.62%

穿不上小碼褲子時 22.27%

看到明星美麗的硬照時 4.90%

2.嘗試過哪些減肥方式?

減肥藥品、保健品、食品 32.96%

內(nèi)在調(diào)理類(經(jīng)絡(luò)、針灸等) 13.36%

外在物理形態(tài)類(儀器配合、拍打等) 6.68%

健康的運動與節(jié)制的飲食 40.98%

其他 6.01%

3.以上減肥方式是否都被要求控制飲食?

是 73.72%

否 26.28%

4.實踐發(fā)現(xiàn)以上減肥方式什么效果最好?持久度最高?

減肥藥品、保健品、食品 17.15%

內(nèi)在調(diào)理類(經(jīng)絡(luò)、針灸等) 15.14%

外在物理形態(tài)類(儀器配合、拍打等) 6.68%

健康的運動與節(jié)制的飲食 50.78%

其他 10.24%

5.如果知道了千奇百怪的減肥項目內(nèi)幕，你是否還會愿意為了身材而當小白鼠?

為了瘦，我什么都愿意18.04%

考慮一下 36.75%

當然不 45.21%

伎倆1:稱、尺、鏡有“名堂”

暗訪機構(gòu):曲姿

到底減肥有沒有效果，數(shù)據(jù)很關(guān)鍵，而一般情況下，減肥機構(gòu)實施減肥計劃前，都會將照鏡子、稱體重作為第一步，而問題恰恰就是從這開始的。為防止“作弊”，記者專程在家用標準稱及卷尺將體重、腰圍測量了一番，帶著46.5KG、2尺腰圍的數(shù)據(jù)來到了位于新南門的曲姿等多家減肥連鎖店，進行減肥咨詢。

“你好，小姐，一看就想瘦腰吧，我們的健康針灸減肥效果可好了，用中醫(yī)讓你在不知不覺中健康地瘦下來。”還未開口，一著護士裝的服務人員便熱情地迎了上來，滔滔不絕介紹起他們的招牌產(chǎn)品。記者趁此機會站到了體重稱上，只見數(shù)字不偏不倚指向50。見有人主動稱重，服務員順勢從圍兜中拿起卷尺，量了起來。“看你那么瘦，腰圍居然還挺大，有2尺2!是不是小肚子上的肉特別多?我給你說，這個最難減了……”就這樣，短短半個小時，記者的體重增加了3.5KG，腰圍多了2寸。

后記者致電中國國際減肥美體行業(yè)協(xié)會秘書長盛杰，他表示:在“設(shè)備”上動手腳，是不少減肥機構(gòu)的“潛規(guī)則”。在減肥前稱體重時，減肥機構(gòu)可能會悄悄地將指針往大調(diào)上1至2格，減肥計劃結(jié)束后再悄悄將指針往回調(diào)1至2格。同樣，卷尺也有正常和特制兩種，減肥前會使用刻度大一點的特制皮尺，來量腰圍、臀圍的尺寸，減肥結(jié)束，再用正常的卷尺進行測量。

而在某減肥中心，記者則體驗了“神鏡”。步入咨詢室，不知為何，偶然一瞥掛在墻上的鏡子，臉越看越大，腮越看越鼓，讓有暗訪任務在身的記者都不由得想立馬減肥。難道是鏡子起了迷幻作用?據(jù)盛杰透露，原來一般減肥中心的鏡子可稱為“神鏡”，利用的是凹透鏡使物體寬大的原理，使你發(fā)現(xiàn)自己的體形比平日里更為臃腫。而當減肥計劃結(jié)束時，美容院就會反其道而行之，將凹透鏡換為微微有些突出的凸透鏡，讓你的身材變得纖細修長。

伎倆2:速瘦卡疑似噱頭

暗訪機構(gòu):X域

“只要199元，就可以體驗真正的綠色減肥。”還沒有走進店面門口，手中就被塞進一張體驗券，按照使用方法，只需要199元，就能享受免費的中醫(yī)五行瓷罐減肥。記者走進店中，一群店員隨即圍了過來，開始口頭“洗腦”。一時間，不大的空間重復充斥著“中醫(yī)五行瓷罐減肥、中華傳統(tǒng)養(yǎng)生、穴位按摩、耳部調(diào)理、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽”等字眼介紹。“這個199元的卡能用嗎?”“當然，只是我們建議，如果效果好，你其實最好再購買一個療程的卡，畢竟體驗過，你就知道效果是多么的好。”記者隨后聯(lián)系到了曾在此做過減肥的牛小姐，說起自己的減肥經(jīng)歷，雖然已過了大半年，牛小姐還是忍不住怒火冒，因為她正是被低價逐步套進的減肥大軍中的一員。“我當時(今年1月)是被他們搞活動推出的99元減肥體驗券吸引過去的。剛開始時，店員(她們叫護士)不會推銷什么，第二次就會老是給你說配套使用精油和所謂大黃膏的好處，而這兩個產(chǎn)品，最小一套也要459元，大一套則是759元。”牛小姐越說越氣，她回憶，當時在護士天花亂墜的吹捧下，一頭暈就買了套大的進行使用，結(jié)果后來減肥完畢，上淘寶一查，對比一圈價格，發(fā)現(xiàn)賣得最貴的一瓶只要100元。光賣產(chǎn)品還不夠，隨后減肥機構(gòu)開始游說她辦會員卡，分百合卡和至尊卡兩種，其中百合卡主要針對體重超5%的人群，主要作用是美容，要5000元，而至尊卡居然高達12000元，不過，護士介紹，一旦辦了這卡，什么減肥藥減肥精油都免費，而且可終身減肥，還全國通用。“還好沒沖動，當時想著終身免費，全國通用，差點就動心了，后來冷靜思考覺得端倪不對，畢竟商家不是傻瓜，還不是羊毛出在羊身上。”牛小姐暗自慶幸。

伎倆3:減斤不說時間、代價

暗訪機構(gòu):九針堂

減肥減肥，減掉多少“肥”才是消費者最關(guān)心的，減肥中心也正是抓住這種心理，在入會之前，“明碼實價”告訴你，到底能夠減多少，此時此刻，被“斤數(shù)”沖昏頭腦的消費者很難發(fā)現(xiàn)，除了那個赤裸裸“肯定減”的承諾外，商家其實決口未提，減肥效果達到時間，減肥需付出代價(如限制飲食)等重要信息。

記者乘電梯到達九針堂6樓治療大廳，只見一本厚厚的個人減肥檔案醒目擺放在咨詢醫(yī)生的桌面，供人隨意翻看，里面的案例無不是減重至少達10KG以上。眼睜睜直面效果顯著的減重事例，難免讓人心潮澎湃。“放心嘛，你看好多人都在我們這達到了自己的理想身材，你要是來，我們保證能掉斤數(shù)，而且效果明顯。”“效果明顯?怎么個明顯法?能不能再具體說下，好久減得下來呢?還有要不要節(jié)食?”記者追問。“肯定有效果，但你也知道，每個人體質(zhì)不同，導致每個人減下的時間也不一樣，有長有短。你看起來虛胖是水分多，通過調(diào)理，相對就減得快，我們重在身體內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，達到自然瘦的目的，不會打亂你本身的生活規(guī)律。”咨詢醫(yī)生回答得井井有條，滴水不漏，卻只字未觸及“減肥持續(xù)時間”“是否需節(jié)食”兩大關(guān)鍵問題。

講述篇

都說女人一輩子的戰(zhàn)爭就是打擊身體各部分贅肉，隨著夏天來臨，這一戰(zhàn)火燃燒得越來越旺了。而每個女人為了追求苗條，不惜把自己變成一個個小白鼠，生怕錯過最新的減肥資訊，一不留神肉肉又多長了幾塊。減肥藥品食品保健品是最基本必備，中醫(yī)類針灸、經(jīng)絡(luò)按摩、刮痧、拔罐已步入平常生活，各類減肥儀器來勢洶洶，稀奇古怪的減肥偏方小工具逐漸走紅……減肥大戰(zhàn)已經(jīng)打響，只是倒下的，到底是肥肉還是女人自己?

周婭嵐 27歲 律師 目前體重55kg

減肥心得:什么針灸減肥，還不是要我不吃飯，都是騙人的。

機構(gòu):九針堂

自訴:作為一個美食愛好者，我對“吃”可謂又愛又恨，每次下定決心想要減肥時，最怕聽到的就是“挨餓”或者“節(jié)食”二字，想要讓我通過不吃瘦下來，那我還不如死了算了。所以當看到九針堂提出的“無痛針灸健康”減肥時，內(nèi)心相當激動，隨即繳納了1000多元一期的治療費，開始了為期1個月的“綠色減肥”。

被健康“吸引”

綠色減肥?對，沒錯，來到九針堂，治療醫(yī)生就開始滔滔不絕地向我介紹起他們的“扎針”技法，東一句西一句，總之圍繞“健康減肥”四個字，萬變不離其宗。“我們不會給顧客推銷藥品，也不會拿顧客的身體開玩笑。真正的減肥是靠循序漸進，調(diào)理身體代謝達到效果的，而不是一味求快。”治療醫(yī)生口口聲聲表示，作為中國傳統(tǒng)的醫(yī)學，針灸是通過刺激穴位，抑制食欲，疏通經(jīng)脈，達到控制飲食、減輕體重的目的，是完全健康綠色的，也算是一種養(yǎng)生的方式。受夠了西醫(yī)吃不盡的藥丸，也看煩了那些所謂的減肥儀器，正打算減肥的我，受到中醫(yī)“能減肥還能有益健康”的熏陶，立馬毫不猶豫的掏出錢包，打算為自己的“健康身材”買單，憧憬著自己一個月后臉蛋紅撲撲又苗條地給朋友們一個驚喜。

少吃少吃再少吃

其實我不是很胖，只是有點嬰兒肥外加小腿比較粗，男朋友覺得健康就是美，并不贊成什么“減肥”，所以此次減肥算是偷偷進行。本想按照我的體形和九針堂的療效，只買一個療程就夠了，在不知不覺中默默瘦下來，由娃娃臉變成瓜子臉，結(jié)果卻被告知，要想瘦臉(在臉部扎針)，身體必須先適應。也就是說，只有先在身體扎針一段時間作為大前提，才能在臉部“開動”，于是一個療程變成了兩個，預算隨即翻了一翻。

醫(yī)生告訴我，我需要每周扎三次，時間自己定，每次持續(xù)時間約半小時，就這樣，拿到自己的就診時間后，我開始忐忑不安的躺在淺紫色的床單上。閉上眼睛開始第一針，扎下去的剎那，有一絲蚊子叮咬的疼痛感，睜開眼，能看見的部位都密密麻麻地被繡花針長短的銀針布滿，活脫脫一個“人版”刺猬。時間一秒秒過去，肌肉開始酸痛，覺得身體有什么東西被鎖住了，不能動彈，我開始自我幻想:這種不適感應該是經(jīng)脈通了，導致脂肪燃燒的結(jié)果……這才算度過漫長的扎針過程。

“記得均衡膳食，否則療效不明顯。”扎針一結(jié)束，理療師如此強調(diào)，“何謂均衡膳食?”“就是要控制飲食，治療期不能吃肉，晚上不能吃淀粉，像米飯這些都要避免食用哈，要不達不到預期效果。”什么?健康減肥還是要節(jié)食?綠色調(diào)養(yǎng)也是不吃飯，天啊，千挑萬選，居然我還是“被少吃”了!

正常飲食遭反彈

要節(jié)食，那我千辛萬苦地交錢大老遠地交上銀子被扎干什么?為什么不早說要節(jié)食，而要打著“綠色”、“健康”的幌子把人忽悠進來?我真是越想越氣，但九針堂以“控制飲食是健康調(diào)養(yǎng)的第一步”為由，拒絕了我的退款要求。既然那么多錢追不回來，只有硬著頭皮把兩個療程做下去。就這樣又痛又餓地過了近一個月清湯寡水無油的日子，直到出差去廣州。

都說物極必反，這話實在是太對了，來到廣州，我簡直覺得來到了天堂:白切雞、白灼海蝦、明爐乳豬、掛爐燒鴨、蛇羹、油泡蝦仁、紅燒大裙翅、清蒸海鮮、蝦籽扒婆參……光聽名字就讓我垂涎不已，無一不誘惑著我的胃部神經(jīng)，但想到既然交了“學費”，也忍了一個月的口福，我不得不說服自己有條件的“破戒”，于是我三餐正常吃飯，按照“扎針”以前的進食習慣在廣州生活了3天。

回到成都，我不得不面對一個噩耗——我真的反彈了!其實對于這個結(jié)果我還是有所預料的，因為靠節(jié)食，哪怕再配合減肥器材，一旦回到原來的生活軌跡，體重肯定增加，但增加到比減肥前的體重還要重，我心理上無法接受。不就吃肉了嗎，不就吃了三餐嗎，至于嗎?!

“你沒有按照我們的規(guī)定減肥，反彈當然正常，也可能是由個人體質(zhì)差別造成，只要再堅持肯定能夠瘦下去。”九針堂如此表示，可再堅持又需要錢，這分明就是個無底洞。我向男友氣憤地抱怨，他哈哈大笑，“你這個小笨蛋，想要減肥就管住自己的嘴嘛，哪來這么多過場，這次就當你花錢買教訓吧。”

吳丹 25歲 房產(chǎn)顧問 目前體重59kg

減肥心得:不吃飯，咋個都能瘦，何必花這個冤枉錢呢?

機構(gòu):曲姿

自訴:其實我覺得自己挺聰明的，不會被商家的花言巧語所蒙蔽，可有時女人哪怕面對赤裸裸的謊言，面對大言不慚的話語，還是會被蒙蔽，接下來就被商家的文字概念玩得團團轉(zhuǎn)。

交錢后遇霸王條約

“專業(yè)減肥還是選擇曲姿。不節(jié)食，不手術(shù)，不服用任何藥物或輔助瘦身食品，無任何毒副作用，是一種真正安全、綠色的瘦身方法。”某次等公交車的間隙，我不經(jīng)意地瞥見了街旁拉著綠色橫幅的減肥廣告，頓時心跳得厲害，原來科技這么發(fā)達，真的有不運動、不節(jié)食也能減肥的方法。于是我忘記了本來要等公交車的初衷，徑直走進了這個綠色裝修的大廳，從護士(她們這么稱呼，其實是接待員)手中接過宣傳單，一看價格，讓我更加堅定了要減肥的決心——一個療程398元，不算貴，即使沒有效果，300多元就當打水漂了，于是火速交錢，簽協(xié)議。正式接受減肥時，她們(曲姿)居然告訴我說，減肥的前提必須要控制飲食，如果不按照這個方法實行，達不到減肥效果與他們無關(guān)，后果自負。按照規(guī)定，控制飲食并不等于節(jié)食，只是早餐不能吃燒餅、餛飩，只能喝點粥;中午不能吃肉類等葷菜，晚上不能喝湯;每餐主食只能吃雞蛋大小，不得多食。

賣藥賣精油賣束身衣

“要想有好的束身效果，配合‘艾瑞斯’牌子的減肥精油套裝，效果才更好，只要1000多元，而且一套可用20次，相當劃算，不僅有燃燒脂肪的效果，還能改善干燥皮膚，可謂一舉兩得。”推背時，護士小姐一邊按摩一邊介紹說，“你看你的肚子，光是針灸的話，效果可能不是很好，要是再涂抹點燃脂霜進行拍打，相當于我給你多揉幾十次呢。”盯著我的肚子，護士建議，“你看，是不是覺得身體緊致多了?這就是通了血脈淋巴，達到了減肥的效果。但你也知道保持才是最重要的，如果你覺得有必要，這套文胸塑身內(nèi)衣肯定必不可少，否則你好不容易‘收’起來的肉又要松垮。”揉捏結(jié)束后，護士緊接著開始推銷起束身內(nèi)衣來。

這不是減肥，這完全是推銷。我心中暗自告訴自己，絕不上當。但最后護士拿出的一袋“話梅”還是讓我心癢癢了。酵素梅，138元一包，可單賣，9元一粒，能夠改善體內(nèi)脂肪代謝，暢通人體血液、腸道和內(nèi)分泌系統(tǒng)，將人體代謝機能調(diào)節(jié)至較佳狀態(tài)，達到輕松減肥的效果。“其實就是話梅，我們的獨家王牌產(chǎn)品，只要你哪天覺得自己吃油膩了，或者迫不得已‘破戒’了，沒關(guān)系，吃一粒就是，很方便的。”還挺人性化的，吃多了東西再吃一粒它，就等于沒吃，有了它就等于代替節(jié)食。在護士的洗腦下，我一口氣買了10粒梅子，現(xiàn)在回想起來，完全就是被下了套，吃梅子難道不等同于吃藥嗎?而且還是在節(jié)食的基礎(chǔ)上。

機構(gòu)承認減肥關(guān)鍵是少吃

每周抽兩天時間去推拿按摩，還是極力控制自己飲食，盡量吃素，若暴飲暴食忍不住海吃一頓火鍋，就馬上吃一粒梅子，在心理上讓自己安心，達到“我沒有吃”的自欺欺人的效果，現(xiàn)在想起來真好笑。時間過得飛快，持續(xù)一個月時間的療程很快結(jié)束，但我的體重還是在60kg左右徘徊，一點沒有什么所謂的“一個月速減10斤”的效果。“扎兩三個月效果不明顯很正常，可能是忌食忌得不好的原因吧，按照我們的食譜肯定會瘦下去的，老實說，是不是吃了肉和油膩的東西?”我去質(zhì)問，卻遭遇了護士的反問。“我是吃了，但馬上就吃了你們配的梅子啊，不是說吃了那個就可以綜合油膩嗎?”我反駁。“梅子只是調(diào)解作用，不可能排盡所有的油膩，關(guān)鍵還是管住自己的嘴，配合起來才真正有效果的。”護士一語道破天機，原來她們也認為減肥少吃才是重點，至于其他器械，只是個陪客。

蔡甜 27歲 公務員 目前體重53kg

減肥心得:肉減了，還是不敢吃。

機構(gòu):某民營醫(yī)院醫(yī)學美容科

自述:麻煩，整個夏天都像“粽子”

這幾年“瘦風”刮得越來越猛，蔡甜算是“過來人”，去年夏天她終于按捺不住想瘦的心情，下決心減肥。110斤左右的體重，搭配近170cm的身材， 蔡甜體型健康，但在她自己看來，小腹和手臂贅肉永遠不順眼。由于工作性質(zhì)，免不了應酬，也沒有那么多空余的時間來鍛煉，所以傳統(tǒng)的運動和節(jié)食減肥，直接被打入冷宮，至于減肥機構(gòu)，她自認為火眼金睛，覺得都是騙局。正在此時，蔡甜接到了一份關(guān)于“吸脂”的廣告宣傳單，按照說法，貌似一勞永逸，她當即斷定，這個手術(shù)完全是為她量身打造，于是決定把自己的脂肪留在某民營醫(yī)院醫(yī)學美容科。

“其實咋可能嘛，無痛還馬上見效，畢竟是手術(shù)，只是醫(yī)院宣傳的時候不會給你說清楚，只有做了手術(shù)才曉得其中厲害。”蔡甜直言自己被廣告害了。因為做這個手術(shù)之后，起碼要恢復3個多月，才能讓肉變得正常，而原來所謂的立竿見影完全是誤導消費者。“相信很多人和我以前一樣，對脂肪抽吸術(shù)只有片面了解，以為脂肪吸走了馬上就可以恢復到窈窕動人的身材。這都是醫(yī)院的說辭，當你一旦做了手術(shù)，就有很多附加條件。脂肪是少了，但必須通過控制飲食保持下去。”蔡甜嘆了口氣回憶，她后來才曉得，其實脂肪吸走后，皮膚和皮下組織間留有空隙，如果不通過外力將它們很好地粘復在一起，就會造成抽吸部位皮膚松弛或血腫等并發(fā)癥的發(fā)生。因此術(shù)后必須穿上彈力服護理，而彈力服一穿就是3-6個月，為了保持身材不走樣，她去年整個夏天硬是不敢“露肉”，穿著緊緊的彈力服，大熱天都把自己包裹得嚴嚴實實，而且還不敢吃東西，生怕肉肉再次長了起來。

記者觀點:楊貴妃的時代哪去了?

話說唐玄宗李隆基在位年間，那楊家小女玉環(huán)為貴妃，因為一身“肥肉”，集萬千寵愛于一身。但對于現(xiàn)代人對于“胖”卻避之尤恐不及，楊貴妃的時代一去不復返，減肥已經(jīng)成為mm們的天命，不少人為了得到竹竿般的身材，小白鼠般嘗試各種減肥方法，卻無功而返，唉聲嘆氣，面對肉肉依舊藏匿骨架，難道我們就必須為自己的圓潤身材而埋頭自卑嗎?

減肥固然重要，但健康更無價，女人，應該為自己而生活，而不是活在旁人的眼神中，相信我，只要你有自信，你就是最美的。是的，我們可能很胖，卻有迷人的微笑和落落大方的儀態(tài);是的，我們腰間有肉，但卻時刻洋溢甜美的笑容，擁有樂觀的生活態(tài)度，“一身贅肉又怎樣，楊貴妃照樣迷死唐明皇。”

結(jié)論篇

即便減肥真相驚醒一堆夢中人，不少愛美女性還是只注重減肥效果，不在意安全性。絕大部分人判斷減肥產(chǎn)品好壞的標準是一次能減多少，只有很少人提及安全性問題以及到底合理不合理，對此專家面對面，為你揭開所謂健康減肥的面具。

【專家支持】

劉寧

成都中醫(yī)藥大學美容醫(yī)學教研室教授

專家揭露各類減肥真相

現(xiàn)象1.減肥機構(gòu)搭配販賣的輔助食療

減肥是有計劃的。正規(guī)的減肥機構(gòu)，醫(yī)生會根據(jù)每個患者的不同情況給予辯證治療，不過，或許因為本來的計劃達不到效果，一些黑心的機構(gòu)就會采取其他措施進行干預。比如:制訂治療輔助食譜，服用他們配置的保健品、營養(yǎng)品，而這些營養(yǎng)品多數(shù)都是一些纖維素、螺旋澡類的保健食品，甚至不少推銷的食品里面都含有食欲抑制劑，吃過以后，多多少少可能都有些反應。比如:心慌胸悶，無力口干，有的對心臟有不可逆轉(zhuǎn)的損傷。就拿以前流行過一段時間的“七日瘦身湯”來說，號稱含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素，其實它的基本組成就是青菜煮的湯，一天就算喝上10碗也只攝入很少的熱量，而商家就是玩的這個“噱頭”。

現(xiàn)象2.針灸減肥時需要節(jié)食

在臨床醫(yī)學上，針灸確實有一定的減肥效果，但根據(jù)相關(guān)規(guī)定，針灸中主要運用的是針刺手法，是一種侵入人體的醫(yī)療手段，有一定風險，非醫(yī)療人員不得操作，否則可能會導致人體傷害，因此針灸減肥最重要的是選擇一個有正規(guī)資質(zhì)的醫(yī)療機構(gòu)。一些打著節(jié)食口號的針灸醫(yī)療機構(gòu)，可能就不是那么的正規(guī)，因為真正的針灸減肥的大前提是不能禁食節(jié)食的，是以不打破生活常規(guī)為首要條件的。

衡量胖瘦有公式減肥周期不能短

劉寧表示，現(xiàn)在很多女性都認為自己很胖，而刻意減肥，殊不知減掉的卻是健康，根據(jù)BMI法，只有BMI30的，才有減肥必要。而只有做到營養(yǎng)均衡+低熱量+不降低人體新陳代謝這三點，才是真正的健康減肥。

切忌快速減肥

快速減肥成功后，不僅不容易維持減肥的效果，且減肥途徑不屬于自然生活習慣，會給身體各臟器帶來損傷。目前醫(yī)學認為健康的減肥方法只有二種:以運動來提升體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝和食物熱量控制，所有一切減肥都是建立在此兩項基礎(chǔ)之上。

女報推薦

“海吃海喝”不怕胖的懶人瘦身法

碳水化合物與脂肪、蛋白質(zhì)是我們獲得能量的三大常量營養(yǎng)素。我們攝入的大部分熱量都來自于它們。糖和淀粉都是典型的碳水化合物，作為碳水化合物重要組成部分的五谷類正是占據(jù)最重要的底層，不但對健康有益，吃得正確，更可以有效減磅。

低碳水化合物瘦身倒計時

第一階段比較嚴格，時間為兩周，這個階段目的在于快速減掉體重，主要食用只涂抹了很少醬料或配料的切片面包。

第二階段不設(shè)時限，更多食物可供選擇，更多食物可以用來代替面包，體重也會有不俗的減輕，當然會較第一階段慢，到了進展極緩慢的階段，可再重復第一階段的進食程序。過段時間實質(zhì)的進食時間并不太過重要，但每隔3至4小時進食一次極為重要。試試根據(jù)你的生活習慣來調(diào)整飲食計劃，以下的時間只供參考。

第一餐:8:00am-10:00am

2片烘烤切片面包(可加一片低脂芝士、西紅柿及甜椒)

咖啡(可加代糖及少量低脂牛奶)

第二餐:11:00am-1:00pm

2片面包(可加1-2片雞肉、生菜、芥末及西紅柿)

第三餐:2:00pm-4:00pm

蔬菜湯1碗

面包2片

第四餐:5:00pm-7:00pm

三文治1份(由2片面包、1-2片蜂窩芝士組成)

蔬菜1碟(未煮或水灼的都可以)

第五餐:8:00pm-10:00pm

三文治1份(由2片面包、1只炒蛋、大量蔬菜組成)

第六餐:11:00pm或之后

低脂奶酪1杯或

水果1份或

1片面包(可加一片芝士或雞肉等材料)

輔助法

1. 營養(yǎng)均衡運動不可缺

雖然低碳水化合物可以幫你成功瘦身，但營養(yǎng)始終會不夠均衡，所以在進行低碳水化合物減肥時，一定要配合適量肉類及蔬菜，令營養(yǎng)更均衡。

2. 蔬菜可無限制地吃

每日可吃2個水果，另外蔬菜可無限制地食用，但最好別放任何油，其余進食也以過水的方法，可幫助飽肚，但又營養(yǎng)豐富及低脂。

3. 好的脂肪及蛋白質(zhì)

“好”脂肪及蛋白質(zhì)──瘦紅肉、雞胸肉、雞蛋、魚貝類、低脂或脫脂乳制品、堅果、橄欖油等，可適量地進食。肥牛、豬頸肉等都要避免。