美國《預防》雜志介紹了一些如何解決身體小毛病的辦法。
頭痛:
上下齒間含一支鉛筆,但不要用力咬。該法可以放松嘴部肌肉,緩解壓力引發的頭痛。
割傷:
可以撒一些丁香粉末在傷口上,能有效防止傷口感染。
口臭:
吃點酸奶酪。酸奶酪所含的益生菌能抑制導致口臭的細菌繁殖。
水泡:
用浸滿漱口水的棉球每天擦拭3次,直到水泡干燥、不再疼痛為止。
口瘡:
將2~4湯匙蜂蜜花茶倒入一杯開水中,然后每天用棉球在發瘡部位擦幾遍。
雞眼:
將甘草研磨成粉末,和凡士林混合在一起做成藥膏。在雞眼部位涂抹幾天即可。
腳痛:
如果過度鍛煉引起腳掌疼痛,脫下鞋子,把腳放在網球上輕輕滾動。這樣會起到很好的按摩、放松作用。
濕疹:
直接在感染部位涂抹橄欖油。橄欖油是很多保濕劑的成分,它所含的抗氧化劑能修復破損的傷口,防止皺紋和黑斑的形成,而且沒有任何化學刺激。
打嗝:
干吞一小勺糖能讓打嗝癥狀在數分鐘內消失,糖能抑制神經向肌肉傳遞打嗝的命令。
牙齒發黃:
脆脆的蔬菜和水果在咀嚼過程中能當牙刷用。特別是蘋果,它特有的蘋果酸能溶解污漬,讓牙齒美白。
高血壓:
研究發現。每天用MP3聽30分鐘的音樂,同時輔以深呼吸,一個月后血壓可平均下降4.4毫米汞柱。
運動不適:
運動會讓人分泌過量的唾液,并伴有陣陣的作嘔感??梢远喑院袡幟实氖澄铮渌牡幩崮芨稍锟谇?、緩解不適癥狀。尿道感染:
一勺發酵粉兌上0.2升的水做成飲料,每天喝一杯。發酵粉讓膀胱的環境呈堿性。減少細菌的繁殖。
藥品說明書上沒寫的小貼士 佚 名
1 服藥時間:每日1次指每天在同一時間服用一次。每日服用2次指早晚各一次,一般指早8時、晚8時。每日服用3次指早、中、晚各1次。
2 飯前服用一般指飯前半小時服用,健胃藥、助消化藥大都在飯前服用。不注明飯前的藥品皆在飯后服用。
3 睡前服用指睡前半小時服用。
4 空腹服用指清晨空腹服用,大約早餐前1小時。
蹲蹲踮踮巧健身 李 敏
仿生學認為蹲的姿勢與胎兒在子宮里的姿勢是非常相像的,是人類尋求舒適和庇護的本能姿勢。只是因其不雅,現代人已經不太喜歡這個姿勢。但醫學上卻認為,蹲可以最大程度地促進身體兩個最大的關節——膝關節和髖關節的折疊,并使軀干部肌肉得到活動;通過擠壓腹部血液,促進靜脈回流,緩解腹部瘀血。此外,人在下蹲時由于身體是前傾的,腰椎關節相對松弛,這時人會感到舒適。這也是為什么許多腰椎間盤突出的人在治療時,采取下蹲強迫體位的原因。
由于工作時越來越多地采取坐的姿勢,以及女性經常穿高跟鞋,使腰腹部血液循環嚴重受阻,腰椎受壓,脊柱前凸,頸椎僵直,時間久了,不僅不會蹲,連彎一下腰都氣喘吁吁。因此要想健身,不妨平時多蹲一蹲。具體方法是雙手抱頭,身體往下蹲,然后起立,每天上下午各堅持50次。
另一種我們應該經常做的簡便運動就是踮腳。踮腳時,腳跟雙側、小腿后部肌肉每次收縮擠壓出的血量,大致相當于心臟的脈搏排血量,可促進血液回流。所以,經常在電腦前或是久坐的人,應當每天堅持做兩次踮腳運動,對健身尤為適宜。具體方法是雙足并攏著地。用力踮起腳跟,然后放松,每天重復50下。