乳房自我保健手冊(cè)

乳房的健康，很大程度上取決于氣血在臟腑器官的順暢流通。肝經(jīng)、腎經(jīng)、胃經(jīng)和沖脈都循行過(guò)乳房，其中沖脈起于子宮，它的細(xì)小分支遍布乳房。因此，這些經(jīng)絡(luò)中任何一種的氣血流通受阻，都會(huì)造成乳房里的氣血淤滯，導(dǎo)致一系列漸進(jìn)式的乳房疾病。初期可能是經(jīng)前乳房疼痛，時(shí)間長(zhǎng)了也許就會(huì)演變成更嚴(yán)重的疾病，包括乳腺癌。

因此，診斷和治療肝郁氣滯是預(yù)防更嚴(yán)重疾病的有效途徑?？梢?jiàn)，保持乳房健康有許多事情可做。在多倫多開(kāi)中醫(yī)診所近20年的時(shí)間里，我一直致力于幫助女性朋友學(xué)習(xí)乳房的自我保健措施，促進(jìn)氣在這些器官里順暢地流通，從而減少乳房疾病的危險(xiǎn)。

情緒

情緒沮喪是妨礙肝氣流通的首要因素。中醫(yī)認(rèn)為情緒不佳是乳房疾病最重要的原因。我認(rèn)識(shí)的極少數(shù)幾個(gè)患乳腺癌的女性中，有一位事業(yè)有成的45歲的醫(yī)生。她嫁給了一位著名的內(nèi)科醫(yī)生。我同她聊天時(shí)，主題大多是她的婚姻。她向我訴說(shuō)丈夫的通奸行為對(duì)她造成了感情上的傷害。她發(fā)現(xiàn)自己的婚姻處境令人沮喪，而且多種因素使她覺(jué)得進(jìn)退兩難。她對(duì)我說(shuō)，在被確診患有乳腺癌的前幾年，月經(jīng)時(shí)間和經(jīng)量就已經(jīng)不正常，有時(shí)乳房鉆心地疼。

情緒過(guò)激，長(zhǎng)期解不開(kāi)心里的疙瘩，就會(huì)使肝氣流通受阻，肝臟輸送血液的功能減弱，血就有可能在乳房滯留，從而導(dǎo)致乳房疾病。所以說(shuō)，愉悅而健康的情緒對(duì)乳房健康有著深遠(yuǎn)的作用。我們既不要壓抑自己的情緒，也不要無(wú)節(jié)制地宣泄情緒。如何適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和接受自己的情感，對(duì)我們的健康至關(guān)重要。

飲食

疏通肝氣的飲食有助于預(yù)防乳房疾病，反之，妨礙或損害肝氣流通的飲食則應(yīng)避免或盡可能少食用。有些食物比如辛辣油膩的食物、過(guò)量的紅肉和酒精，都會(huì)助長(zhǎng)肝火的積聚。這些食物，連同巧克力和咖啡因都是傷肝的，都具有刺激性，容易產(chǎn)生內(nèi)火，應(yīng)當(dāng)適量食用。刺激性的食物容易破壞體內(nèi)氣血平衡，這為肝臟確保氣在體內(nèi)順暢流通帶來(lái)了麻煩。

健康的脾胃系統(tǒng)可預(yù)防肝氣受阻和失衡。脾弱則肝郁氣滯，肝火過(guò)旺。生冷油膩的食物和乳制品容易使脾氣淤滯，因此不應(yīng)多吃。這些食物往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣淤積。濕氣妨礙脾臟轉(zhuǎn)化和輸送體液的功能，還可能形成痰，而痰又是導(dǎo)致乳房腫塊的關(guān)鍵因素。

總之。我們應(yīng)當(dāng)注意平衡飲食，堅(jiān)持適量飲食，攝入過(guò)多或過(guò)少都可能會(huì)加重脾臟的負(fù)擔(dān)，損害其運(yùn)化功能，或者使食氣虧損。前者將導(dǎo)致脾臟虛弱，后者則會(huì)導(dǎo)致氣血虧虛。

鍛煉

練氣功和太極是協(xié)調(diào)和促進(jìn)氣血在體內(nèi)流通的有效手段。氣功有許多不同的形式和練習(xí)方法，還可輔以太極動(dòng)作、冥想、放松和呼吸運(yùn)動(dòng)。

生活方式

經(jīng)前和經(jīng)期一定要防止筋疲力盡，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行適量的體力和腦力活動(dòng)，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度疲勞會(huì)使精氣枯竭，傷害沖脈。沖脈的氣血流動(dòng)遲緩是形成乳房腫塊的主要原因。

危險(xiǎn)因素

除了乳房病史以外，其他幾種危險(xiǎn)因素也會(huì)增加患乳房疾病的可能性。這些因素包括:

年齡

沖脈源于子宮，其細(xì)小的分支遍布乳房，停經(jīng)或絕經(jīng)有可能造成氣脈淤滯，導(dǎo)致乳房疼痛，形成乳房腫塊。

此外，脾臟消化吸收食物并轉(zhuǎn)化為氣的功能隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸變?nèi)?，從而造成精氣虧虛。精氣不足以輸送血液，血就可能淤滯。并最終淤積在胸部和下腹等部位，進(jìn)而產(chǎn)生淤血，而淤血是導(dǎo)致乳房腫塊生成的關(guān)鍵因素。

家族史

乳房疾病的家族病史可能與家庭成員選擇相似的生活方式密切相關(guān)。我們知道，某些飲食習(xí)慣會(huì)影響人的情緒，從而引發(fā)乳房疾病。

月經(jīng)初潮過(guò)早或過(guò)晚

月經(jīng)初潮過(guò)早或過(guò)晚被視為導(dǎo)致乳房疾病的另一種可能的因素。月經(jīng)初潮與乳房的發(fā)育密切相關(guān)，肝氣過(guò)旺可能導(dǎo)致乳房過(guò)早發(fā)育成熟。

不生孩子

在妊娠和生產(chǎn)期間，子宮孕育并產(chǎn)出胎兒。在這個(gè)過(guò)程中，子宮清除了淤滯的氣血，完成了深度清污的使命。如果我們推遲生育或者不生育，淤滯的氣血就會(huì)積存下來(lái)。最初可能使肝臟系統(tǒng)氣血淤滯，隨著時(shí)間的推移，胸部也會(huì)氣血運(yùn)行不暢，最終導(dǎo)致乳房疾病。