揉耳五分鐘 遠離亞健康

想美容養顏、醒腦健腦?想滋陰補腎，調理排泄?抑或是您經常失眠胸悶、煩躁不安?趕快揉揉耳朵吧!只需在上下班途中花不到五分鐘的時間，卻是養生健身的捷徑。

有的朋友向我反映:“你教給我的按摩耳穴療法很管用，但是，耳朵上取穴那么多，而且我給自己壓耳穴，即使是對著鏡子也不太方便，還有更便捷的方法嗎?”

其實，我也早就在思考，如何把耳穴簡單化，讓更多的人一學就會，一用就靈，為此我做了很多試驗，也摸索出了一套方法。

1 揉耳垂，健腦養顏

集中在耳垂這一區域的耳穴與人的頭腦、面頰關系密切，經常按揉耳垂，可以美容養顏、醒神健腦。

揉耳垂的操作方法:將食指和中指并攏，塞入耳腔。拇指放在耳垂后面，3個指頭盡量將頭面區全部捏住，進行揉動。食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針揉50次，再逆時針揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要堅持做效果才會好。

2 掏耳窩，調和五臟

耳窩是耳朵的中心區，五臟六腑對應的耳穴都在耳窩里，要調和五臟，就得對耳窩里的各個點進行刺激。耳窩不容易搓揉，所以要用手指掏。具體做法:把食指或中指的指甲剪掉，放進耳窩里，用力來回掏，爭取讓手指觸及耳窩的每一處，每天一共掏100次。

3 揉外緣，強健四肢

耳廓外緣，也就是肢體區，這一帶的耳穴主要對應于人的四肢。其實，平時我們如果稍加留心就會發現:肢體健壯而敏捷的人，耳廓外緣比較寬大;肢體瘦小的人，耳廓外緣就相對窄小。長期揉耳廓外緣，可以使四肢強健。

具體做法:用拇指的全部和食指的大部分夾住耳朵外緣，來回搓揉，每天100次。

4 捏三角，滋陰補腎

捏三角，就是捏耳朵上的三角區，這一區域集中了泌尿生殖系統的許多穴，還有交感、神門這兩大要穴。捏這個區域，可以滋陰補腎，還能調整體內植物神經，調節排泄機能。

具體操作方法:食指和中指托住三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。

5 摩耳背，調暢氣血

耳背上有一條溝，叫做降壓溝，它對應人體的脊背。摩耳背的作用相當于捏脊，可以調暢全身的氣血。捏脊畢竟還要他人代為操作，而摩耳背自己操作就行。

具體做法:食指和中指塞進耳窩，從反面托住降壓溝，拇指指腹沿著降壓溝從上往下摩擦，每天摩擦100次。

6 搓全耳，通達全身

在對耳朵的各個區域進行了一遍按摩之后，還要搓一次全耳。這樣可以使在先前按摩中獲益的部位氣血更加順暢，通達全身。

具體做法:每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。

上面這一套動作，堅持每天早晚各做一次。做完以后，還要根據自己的體質，確定一個重點動作，再做一遍。比如，如果您經常失眠、頭腦昏沉、學習或工作效率不高，就要把重點放在耳垂一帶;如果您四肢瘦弱無力，就要把重點放在耳朵的邊緣;如果您腎虧陰虛，就要把重點放在捏三角上;如果您有胸悶、煩躁的癥狀，或有心腦血管方面的問題，就要把摩耳背作為重點。

您在進行上面這套動作的過程中，一般會或多或少發現有幾個部位揉上去很疼，那可要留心一點兒了。因為這意味著有疾病已經在“潛伏”了。您不必管這個疼點叫什么穴，也不用管它對應什么部位。壓上去很痛，就說明沒錯!這樣的穴位您可以挑選3～5個，在完成整套動作后，再適當按一按、揉一揉，或者掐一掐，對身體都是有百益而無一害的。

這套動作做完之后，您會覺得耳朵發燙，渾身充滿暖意，手上也微微出汗。這說明效果已經達到了，全身的氣血、經絡和臟腑都得到了一次鍛煉和清洗，您的身體正在排出不利于健康的因子。