美妙的神奇

精油的使用方法

精油可以利用許多不同的方法來達到它的療效，熏蒸、泡浴、按摩是較為熟知也最為普遍的用法。實際上，精油可以和日常生活連接在一起，成為生活的一部分。

由于精油的濃度和強度很高，必須透過特定的“媒介物”來攜帶或稀釋。這些媒介物可以是經冷壓萃取的植物油，也可以是水，更可以是簡單的空氣。

空氣

用空氣來吸八精油，是最簡單、療效也最快的精油芳香療法。使用方法有許多:

■滴在手掌心將一滴精油滴在掌心，搓揉雙掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。這個方法可以隨時使用，既簡單，效果又好。適合鼻塞、頭疼、惡心時使用。但是請記得，只有薰衣草和茶樹精油可以直接滴在手掌心，其余的精油必須先經媒介油稀釋后才可以接觸皮膚。

■滴在手帕上將3～4滴所選擇的精油滴在手帕或面巾紙上，做3次深呼吸吸入精油，接著將面巾紙或手帕塞在襯衫、胸罩或睡衣里，如此可以借著身體的熱度讓精油持續蒸發，繼續提供精油的療效。

■滴在枕頭上這是幫助睡眠或減輕鼻塞、感冒的最好辦法。滴1滴薰衣草或甘菊精油在枕頭上，能改善失眠、幫助入睡。桉樹精油則能清潔呼吸道，減緩感冒、鼻塞的痛苦。

■滴在剛燒開的熱水盆里將精油滴在剛燒開的熱水盆里，用一條大浴巾蓋著頭和熱水盆，深深地吸入蒸汽里的精油。水的熱度會讓精油里的分子蒸發得更快，也可增加蒸汽的強度。

滴在盆里的精油可混合兩種或單獨一種使用，由于精油的氣味很強烈，所以滴數最好少量。例如桉樹精油，一臉盆熱水最多只能滴6滴。為了避免氣味太過強烈而刺激黏膜組織，在利用蒸汽法吸入精油時，必須時常將覆蓋的大毛巾暫時掀開，呼吸一下新鮮空氣。另外，充滿精油的蒸汽有時也會刺激眼睛，所以在吸入蒸汽時最好閉上雙眼。

■擴香器熏蒸法是營造室內氛圍、調整情緒以及驅除室內異味的最佳方式。精油的選擇取決于個人需要，香茅可使房間充滿清新的香味，紫檀木能營造溫暖的木香，而薰衣草不僅能散發恰人的香氣，還能在夏天驅除房間的蚊蟲。擴香器的使用劑量是每5平方米大的空間滴入3滴純精油，如果滴入混合精油，最多不能超過3種。

■滴在任何熱源上將精油滴在任何熱源上，如暖氣片或燈泡上，也可以達到熏蒸的效果。夏天，在冷氣的出風口里塞入一個浸滿了精油的棉花球，就能讓滿室清涼中彌漫著淡淡的芳香。

水

利用水做媒介物，是利用精油不溶于水的特性，使精油成分透過蒸汽和皮膚接觸讓身體吸收，能有效促進身體健康。為最受喜愛的精油使用方式之一。

■泡浴泡浴是最豪華、最享受、也最放松的芳香療法。泡浴借由蒸汽的揮發和水溫的媒介，可同時達到生理與心理兩方面的功能。

可以根據需要護理的部位和問題，選擇一種泡浴所使用的精油。可以將精油加入媒介油調制復方的沐浴油，或將不超過8滴的純精油加入洗澡水中。如果使用純精油，一定要牢記精油的使用數量，千萬不可滴入過多的純精油在泡浴水中。也可將精油與一湯匙的牛奶混合，牛奶可以使精油與水混合得更好。

泡浴時，先在浴盆內裝入半缸的水，然后加入精油，接著用手充分地攪和水，使精油完全散開。此外，泡浴的時間至少要超過15分鐘，才會有更好的效果。泡浴后，只需以毛巾將身上的水分輕輕拭干即可，不需要再淋浴，那些仍然留在皮膚上的浮油，不僅具有芳香療法的功能，還能在身上留下淡淡的香味。

一般來說精油會浮在水的表面，這并不表示精油就沒有效用。精油在水中比直接按摩在皮膚上效果要快得多，為了不增加身體的負擔，每周最多只能泡浴3-4坎。此外，絕對不可以給12歲以下的孩子直接滴入純精油泡浴，精油一定要與媒介油或牛奶混合后，才可加入浴缸中。

■坐浴在一盆水中滴八5-6滴純精油，將肚臍以下部位浸泡于水中15分鐘。這是改善任何下體局部感染，例如痔瘡、膀胱炎、尿路感染、會陰炎等的最好方法。

■足浴足浴是消除腳部腫脹、異味，疏解足部壓力，保養雙足的有效方式，也是舒緩頭痛，減輕肌肉酸痛的保健方法。腳底容易出汗的人，出門前可先用茶樹、佛手柑、絲柏或杜松等精油泡腳，保持足部的干燥與芳香。

足浴時，在溫水盆里滴入5-6滴純精油，放松心情將雙腳完全浸入水中，盆內水的高度要沒過足踝。如果現階段有足部的問題需要改善，可以每天都浸泡一次，每次浸泡的時間至少15分鐘。

■淋浴別擔心，如果家里沒有盆浴設備。你也一樣可以享受芳香療法。將4-6滴純精油滴在打濕的洗澡海綿或擦澡巾上，在已淋濕的身體上來回用力地搓拭，海綿中的精油會隨著熱水的溫度散發在空氣中，皮膚也因為摩擦生熱而將精油快速地吸收進去。

■按敷按敷法可應用在身體的任何部位，并且視問題癥狀而選擇熱敷或冷敷。，法蘭絨、軟布、棉紗、毛巾或任何可吸收液體的織物都可作為敷布。

敷布的制作在盆內加2k200毫升的水及5滴精油。將敷布浸泡于內。直到全部浸濕后將敷布取出，輕輕扭干，將之按敷于患部，再以干毛巾或繃帶蓋住敷布。可重復這個按敷程序直到敷布的溫度降至與體溫一致為止。

■漱口 利用漱口的方法可幫助除去口腔里發炎或發臭的黏液，可以使用150-300毫升的玻璃杯，盛滿水后，滴入3滴精油，充分地漱口后吐出。

■蒸汽浴以一小片濕棉花片滴上8滴純精油，放在蒸汽房內蒸汽的出口上，當熱水蒸汽噴出、彌漫整個浴室時，精油的芳香分子也會跟著釋放出來。

植物油

按摩大概是運用精油最普遍的方法了，它可以讓精油在很短的時間內進入血液循環。單從按摩本身的動作來說，已經具有松弛肌肉、平緩呼吸、使血液循環和淋巴循環順暢的功能，而當這些按摩的功效再與有理療功能的精油結合時，它的效果就更為顯著。透過芳香按摩油的按摩，獲得肌肉和精神的深度放松之后，能增強身體能量，減輕與壓力相關的征候群，并且緩和疼痛，還能改善皮膚狀況。

調油比例

芳香按摩油的調配大約是20毫升的媒介油加入10滴的純精油。如果按摩的目的在于減輕肌肉的疼痛，可將精油的滴數增加到12滴。至于臉部按摩用油，則維持在20毫升媒介油8滴以下純精油的濃度。

■(選自《幸福女人的芳香生活》中信出版社)