健康俗語,有道理嗎

1 一天一個蘋果，醫生遠離我。

是真是假:此話雖然有些夸大，但蘋果的確有益健康。它富含抗氧化物質，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風險。此外，蘋果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。

專家新解:確保每天吃一個蘋果，但不要就此打住，爭取一天吃5～9個各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質。

2 看電視坐得太近有損視力。

是真是假:其實不然。這并不會傷害你的眼睛。人們視力減退的罪魁禍首是年齡。

專家新解:人在40歲之后，眼睛已經不太能夠在短距離聚焦。因此，看電視的距離以能看清為準，并沒有所謂的最佳距離。

3 傷風宜食，發燒宜餓。

是真是假:有點道理。2002年，荷蘭一項研究顯示，整夜禁食的確可以增加抗擊發燒的細胞數量。

專家新解:不要因為這個俗語而不吃東西。生病時適量飲食可幫助保持體力，而且多喝水能防止缺水并稀釋引起充血的體液。

4 拔掉一根白發長出兩根。

是真是假:完全錯誤。隨著年齡的增長，黑色素細胞減少，或者無法傳送到發梢，所以導致白發出現，與拔白發毫不相干。

專家新解:減少白發的辦法是染發，但染發前要進行皮膚測試。有些滋補品也能起到延緩白發生長的功效。

5 冬天濕發外出容易感冒。

是真是假:也許是。兩年前，科學家將180人分為兩組，其中一組人用冷水泡腳弄濕，結果該組人息感冒的風險增加兩倍。

專家新解:也不必過于害怕，外出前洗頭還是可以的。但在流感季節到來之前要打疫苗，未雨綢繆。

6 魚能補腦。

是真是假:的確如此。2006年，美國塔夫斯大學研究發現，血液中DHA(魚富含的一種脂肪酸)含量高的人患癡呆的風險減少一半。

專家新解:美國心臟協會建議每周吃魚兩次。

7 吃菠菜肌肉壯，菠菜富含鐵。

是真是假:只有部分道理。肌肉固然需要一些鐵來產生能量，但多吃蛋白質更能練出肌肉。

專家新解:與菠菜相比，肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%～35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%～20%。

8 掰響指關節會得關節炎。

是真是假:恐怕不會。關節炎是關節內發炎，由基因、肥胖或者運動受傷等因素所致。

專家新解:雖然不會導致關節炎，但并不明智，常這樣做會損傷肌腱。

9 吃辣易得潰瘍。

是真是假:并非如此。研究人員發現，人們在吃辣椒之后，胃膜并未受損。幽門螺旋桿菌是導致潰瘍最常見的元兇。

專家新解:如果已經得了潰瘍，再吃辣就不好了。因此，盡管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看醫生，檢查是否患有潰瘍。

10 吃油炸食品、巧克力長粉刺。

是真是假:錯。粉刺與壓力和激素增加有關。

專家新解:注意飲食平衡、經常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細菌，就不需要擔心粉刺問題。

11 臥床休息有助緩解背痛。

是真是假:這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對保持肌肉健康和骨密度并無好處。

專家新解:新研究顯示，起床走動可加快恢復健康，而且有氧運動可以產生緩解疼痛的化學物質。因此，步行、游泳和踩腳踏車都是不錯的選擇。