快速自我心理測試

陶思璇:

北京師范大學發展與教育心理學研究生畢業，心理咨詢師、性與性別研究所研究員。曾在湖南衛視、安徽衛視等電視臺擔任節目心理顧問。

我常常會在課堂上問大家這樣三個問題:

首先我會問她們:你愛自己嗎?

通常我能聽到的答案都是:愛。當然愛。我怎么會不愛我自己。

接下來我會再問:你會珍惜你自己嗎?

聽到這兒。99%的女人都會回答:當然懂得!

最后，我會問她們:你是怎樣愛自己的?

答案立刻豐富起來:有人會給自己買很多漂亮的首飾，讓自己每天都像是走在T臺上的模特，光艷照人;有人會給自己買漂亮的公寓、漂亮的車子;也有人會給自己找個有錢的男人，然后讓他把他的錢不斷地轉到自己的戶頭上，成為自己的積蓄:有人會給自己找一個好脾氣的男人，讓自己像個6、7歲的小女孩一樣盡情享受這個男人所給予的父愛的照顧;還有人會不斷地去旅游、享受美食、享受一切有可能實現的奢華享受……

所有這些表面上看起來千變萬化的愛自己的方式，仔細分析，其實都可以歸納為兩種行為表現:一是為自己積累物質基礎，二是為自己找一個可以依靠、照顧自己的男人，二者都是在向外求。

你真的很愛自己嗎?這個問題，我說了不算，你說了也不算，惟有問問你自己的內心。

現在就讓我們一起來做一個簡單的冥想練習，讓你的內心來告訴你，到底你有多愛你自己。

首先，請確定你是在一個安全不會被打擾的環境里，這一點對你非常重要。當你處在一個不安全的環境里時，你就會被周圍的嘈雜和不安包圍著，這種情況下很難聆聽到我們內在的聲音。

現在，讓我們開始做冥想練習。

想象自己的眼前有一朵花，它是什么花?什么顏色?有沒有味道?什么樣的味道?它有多大?或是多小?有枝葉嗎?如果有枝葉，枝葉是什么樣子?

讓自己沉浸在這種狀態里，用心去看這朵花，用心去體會自己的身體此時有些怎樣的反應?

這朵花，就是你的內心深處對于自我的描述。

如果你的花又大又香，而你看到它身體覺得非常的舒服，內心充滿了喜悅，恭喜你，你真的很愛你自己。

如果你看到的花又小又枯黃，那么，是時候開始學習，重新認識你自己、調整你的情緒狀態了，你需要做些事情來改變你的生命狀態。

這是一個非常快捷的了解內在感受的途徑。

我有一個來訪者，如果你讓她描述她的生活，她會告訴一切都非常的好。她對自己也非常的好。可是在冥想練習中，她看到的卻是一朵非常非常瘦小的茉莉，矮矮的。孤零零的一枝，一片葉子也沒有。

我問她，一個人獨處的時候，是不是常常會覺得自己很孤獨，而且經常會責備自己有些事情沒有做好，自己不夠好，不值得被人關注。她看著我，半天沒有說話，眼淚奪眶而出。

事實上，她對自己一直都很苛責，無論做人還是做事，她都會和某一件事、某一個方面做得最好的那個人去比較，總覺得自己什么事都做得不夠好，是個很差勁的女人。

我們平時能夠想到的、感覺到的，都是我們的意識在工作，而意識常常會受到外在因素的干擾，常常會做出錯誤的判斷，給我們錯誤的信息引導，讓我們誤以為自己就是那樣的。但我們的潛意識非常聰明，它從來不會欺騙我們，它會通過各種各樣的方式來提醒我們，其實我們需要的不是意識所提供給我們的那些，提醒我們它的存在。

如果你能夠讓自己安靜下來，學會傾聽自己的內心。你就會真正懂得、了解自己。真正懂得、了解生命的意義和價值。

我一直認為，每一個女人都是一朵美麗的花，只要你能夠找到屬于自己的特點和個性，找到自己的心靈花園，讓自己做到身心合一，你就會是天下最美麗的獨一無二的自己。即使是一棵樹，也是一棵會開花的美麗的大樹。

從現在開始，從內心好好善待自己吧。愛自己不是你有多少物質積累，也不是身邊有沒有一個能夠照顧你的男人，而是你能不能接納你自己，接納你自己的好，也接納你自己的不足和缺點。只有這樣，你才能重返屬于你的心靈桃花源，從你的內在世界獲得無窮無盡的智慧和能量。

(選自《單婚女人:盛開的玫瑰》安徽文藝出版社)