12月健康問題大搜羅

第1周

6大雷區讓減肥藥變后悔藥想靠藥物快速減肥很可能變成慢性自殺。

“一天瘦兩斤!”“躺下來減肥!”如果隨便一種藥就能使你擁有火辣身材，那還用為節食和爬樓梯煩惱嗎?來看看這些減肥藥雷區吧，它可是很容易變成后悔藥的!

癥狀1:肚子又脹又疼

吃了減肥藥之后，倒是能從鏡子里看到效果了，可總是感覺肚子不舒服，又脹又疼，不停地跑廁所。減肥藥中含有的利尿劑或脂肪抑制劑會產生這樣的副作用，在時間和用量上需要好好把握才行。

癥狀2:莫名的興奮

原來恨不得能在床上睡到上班前最后一秒才起來，可吃了減肥藥后，每天晚上都特興奮，怎么也睡不著，搞得白天一點精神也沒有。實際上，某些含興奮劑的減肥藥會讓你在服藥初期產生情緒亢奮的現象，而且可能還會出現情緒不穩、妄想、產生幻覺等癥狀。

癥狀3:無比的嗜睡

吃了減肥藥后成了一只睡貓，怎么都睡不醒，什么事都沒干就覺得特累?聽說過在感冒藥行業臭名昭著的PPA吧，很多減肥藥中也含有它，雖然可以控制食欲，但嗜睡、疲倦、口干也是它回避不了的副作用。

癥狀4:避孕失敗

減肥藥里的某些成分會使避孕藥失效，這是容易被忽略的一個副作用，而且等你發現自己懷孕的時候可能已經晚了，它們對胎兒也有副作用!

癥狀5:口干舌燥

某些減肥成分會通過干擾神經抑制食欲而產生副作用。容易引起口干唇裂，頭痛也會時不時地來摻和，長期下去還可能導致記憶力受損、意識模糊、頭暈和視覺異常等。

癥狀6:沒有食欲

減肥藥中的食欲抑制劑效果通常都很好，但也有很大的副作用，長期服用甚至會造成心臟損傷及肺臟高壓等問題。讓你胃口變得很差，吃不下東西，體重也下降了，自然會感到目眩、頭痛、嗜睡，嚴重的甚至有心悸的癥狀。

第2周

6種“飲食性格”決定你身材

為什么她是“麻稈兒”而我卻是“郵筒”?這個問題在心里問過無數遍。卻仍然沒有答案!那你不妨檢視一下自己的飲食習慣，因為飲食習慣也關乎著你的身材。

1 狼吞虎咽速食型

凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時間的女性通常比10分鐘就吃完的女性至少少攝入10%卡路里。盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，不要連續不斷地夾菜進食。細嚼慢咽的作用能在你進食后發出吃飽的信號，此外，細嚼慢咽延長了進食的時間，使人產生已吃了許多東西的感覺。

2 早餐屏蔽型

早上什么都不吃，體重增加風險上升35%～50%。這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。此外，醫學研究也證實。長期不吃早餐者容易患上膽結石。如果你總是貪睡到最后一分鐘才起床，那你起床的1、2小時后要補吃早餐。否則工作一忙碌起來，你就會變得饑不擇食。

3 失意狂吃型

股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當失望的情緒來拜訪，你會不由自主地打開冰箱。將儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一頓來安慰自己。別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，失意時就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣全部發泄掉。

4 一心多用型

康奈爾大學研究發現:邊看電視邊就餐的人，比專心吃飯的人多攝入20%～60%熱量。選吃營養高、熱量低的食物，并用小餐具盛納。即使你改不了看電視的惡習，也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜。

5 食物移情型

吃東西不僅僅是為了果腹。更是精神寄托。比如空窗期時。食物能提供溫暖和保障。尤其是高脂肪、高熱量的食物。吃了之后很快就能感到十分舒服。可這種食物不僅會導致發胖。還會使你感覺困倦和虛弱。信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣。同時又能幫自己提升自信的事情來做。

6 周末補償型

周一到周五過著苦行僧的日子，到了周末可解放了!讓食物來得更猛烈些吧!美國健康機構最新調查顯示:凡周末毫無節制地大吃大喝，對身材的危害遠大于偶爾一時的解饞貪食。周末如果想多睡一會兒，可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，也可以取消午餐，晚餐早點兒吃。

第3周

7招居家鍛煉方法。不出門就能輕松享“瘦”!

韓國女人平均每天會在家務上花費8.5個小時，她們不進健身房也能保持苗條身材，看看下面幾種居家瘦身方法。讓足不出戶的你也能輕松燃脂。

礦泉水瓶練香肩道具:有水的礦泉水瓶

雙腿略微分開。雙手各握緊一個裝滿水的礦泉水瓶。由下至上勻速抬高雙臂至頭頂，再勻速放下，連續做20次為一組，反復做三組。

門框俯臥撐道具:結實的門框

面對門框站立，雙手撐住門框邊沿，略用力拱背聳肩20秒，拉開上背部肌肉。然后調整雙腳位置，慢慢彎曲雙肘使上身向門框靠攏，然后再慢慢伸直雙臂、推起身體，每次15次。

櫥柜蹲起操道具:櫥柜

將最常使用的餐具搬離方便的位置，擺到櫥柜的最高層或最底層。每次取、放時刻意挺胸收腹、踮起腳尖、伸直手臂，面對放在最低處的餐具，也一個一個往下放，順便做蹲起練習。

拖把燃脂操道具:拖把

拖地時站成弓步，用雙手將拖把推到最遠處，再拖回。而且最好按照一定節奏來清潔地面，這樣可以拉長小腿肌肉，燃燒腹部、腰部和臂部的脂肪。

雜志柔韌性練習道具:雜志

雙腿分開站立，將雜志放在身前距離一步的距離。收緊小腹，右腿往前跨步后呈弓步蹲下，右手翻開一頁。換左腿跨前，再用左手翻一頁，如此換腿反復，連續翻雜志60頁。

水池燃脂法道具:水池

洗漱的時候、洗碗的時候。使用扎馬步的姿勢。降低身高、腰背挺直、大腿用力。這樣避免了因水池偏低而長時間彎腰駝背導致的腰肌勞損，也燃燒了腿部脂肪，塑造了腿部線條。

鋪床拉伸法道具:床+床單

每天你都用什么動作來整理床鋪?現在換個既燃脂又能拉伸背部肌肉的吧。清晨起來，別急著下床，半跪在床上、微微俯低上半身，雙臂呈蛙泳姿勢一邊在床上劃動，一邊用力抹平床單。要注意，當你劃動雙臂時，請盡量伸展上肢，并做深呼吸。

第4周

7個低碳生活小改變，讓你健康一整年低碳的主要目的不僅是幫地球節省資源，更是要使我們的身邊變得很健康，除了改掉鋪張浪費的習慣。嘗試一些小改變。你的生活質量會明顯改善!

1 把舊手機送回商場，減少生活中的輻射

是不是常常喜新厭舊?舊手機堆了一抽屜，卻不知如何處理?把舊手機送回商場，可謂一舉三得:首先，它能幫你掙回一點零花錢;其次，幫手機制造商減少使用資源;最重要的是，即使處于關機狀態，手機中的金屬制品也會帶來一定的輻射，把它們從抽屜里拿走，讓生活少一點輻射!

2 每周一天素食，給胃腸道放個假

每周一天素食生活，讓胃腸道適度休息，提高一次新陳代謝速度。另外用健康的水煮青菜或豆類食品代替三餐中的肉類，對你的胃腸好處多多!

3 不飲用瓶裝水，提高你的免疫力

瓶裝水中含有大量溴酸鹽，過量服用使你免疫力下降。塑料瓶中含有雙酚A，增加了女性得乳腺癌的幾率，此物質在飲水機中也有少量存在。所以還是喝開水和買玻璃瓶裝水吧。

4 多用實木家具。保證一夜好睡眠

韓國生活專家說，實木家具最大的好處在于用膠較少，而大量的膠狀物質不光會讓空氣中的味道變得很怪，還會影響大腦的神經結構，以及影響睡眠質量。

5 買魚只選貴的。減少體內污染

過去10年，全球對魚類的捕撈增長了70%。健康專家建議，市面上售價較貴的魚類，大都沒有被過度捕撈，這樣的魚肉吃下去后能減少體內污染。

6 少用點牙膏，豌豆大小的用量足夠清潔牙齒

美國牙科專家說，大部分人都在使用過量牙膏，其實只需要豌豆大小的用量，就足夠起到清潔牙齒的作用了。過量的牙膏會破壞牙齒表面的釉質，讓你一吃酸冷食物就牙痛。

7 偶爾睡沙發，治療失眠

假如和愛人吵架，不得不睡沙發，不用因此內疚。知道嗎，偶爾睡睡沙發對治療失眠有奇效!美國的一項調查發現，72%的男人在沙發上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡得還可以。