網絡人氣王之黑豆瘦身法

最近。減肥界刮起了一陣“黑旋風”，一名體重超過100公斤的23歲韓國青年，僅用4個月時間便成功減肥50公斤，而秘訣就是每天吃一些黑豆。他寫的《黑豆減肥美顏法》也成了備受追捧的“減肥天書”。

明星2分鐘對話

香港演員林嘉欣減肥?

“我自己燒飯種香草日!”剛剛榮升為媽媽的林嘉欣自稱是宅女，不愛出門做運動，但對于減肥。她卻從不擔心。有什么秘訣?林嘉欣親口告訴你!

“減肥的首要步驟就是調整飲食，我有空就自己做飯，這樣能很好地控制油脂的攝入。從源頭上控制脂肪的形成。另外，我會在自己家的陽臺上種些香草，比如尤加利葉。把新鮮的尤加利葉碾碎了裝進一個紗布袋，丟到浴缸里泡澡，就是一個減肥Spa，能有效促進血液循環，幫助消減脂肪。”

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減肥第一營養素減肥不能只顧著節食，調整身體內循環也很重要，膳食纖維能吸收抑制多余膽固醇、含糖物質及脂質。是減肥不可少的營養素。DHC濃縮膳食纖維粉158元/30日吸收多少才是關鍵

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什么樣的身材比例才算完美?

女人四肢與軀干等部位的比例為多少才合乎健美的標準呢?在這方面，有關專家、學者進行了大量的研究，總結出一套較適合女子健美的測量標準。

●上下身比例:以肚臍為界，上下身比例為5:8。符合“黃金分割”定律。

●胸圍:由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

●腰圍:在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

●髖圍:在體前恥骨平行于臀部的最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

●大腿圍:在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

●小腿圍:在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

●肩寬:兩肩峰之間的距離。肩寬等于胸圍的一半減4厘米。

黑豆到底有多神奇?除了能讓“番薯男”變身“美少女殺手”之外，它還是巴西足球隊的戰神食譜。據說巴西隊5次問鼎世界杯冠軍都離不開黑豆的幫助。今天，就讓我們來個庖丁解“豆”，一看究竟!為什么黑豆能減肥

黑豆具有豐富的微量元素。可以滿足人體每日所需的大部分營養。減肥不傷身體。黑豆所含的減肥物質

●皂角苷:促進消化的同時。還能抑制體內的葡萄糖變成脂肪。

●食物纖維:所含食物纖維是蘋果的2倍，消除便秘的效果出眾。

●異黃酮:不僅能調整女性荷爾蒙，起美容效果，還能凈血排毒。

●花青素:多酚的一種，能幫助抗氧化。令血液凈化，使體內脂肪不易生成。什么時候吃最好

人的胃在一天中消化最活躍的時期就是早晨。早餐吃黑豆，能更好地吸收其中的脂肪和蛋白質，提高血液的葡萄糖濃度，長時間維持飽腹感，那么午餐和晚餐的食量就會相對減少，還能減少你對零食的向往。要注意的是，實施黑豆減肥法的第一天，你的三餐都要以黑豆和豆腐作為主食，建議每人每餐吃大約30克的黑豆，這樣能幫助

關于食用黑豆你存在哪些誤區

黑豆本身是很好的食物，對腎虛等病癥都有幫助，加上它含有植物性荷爾蒙。能延緩女性的衰老。不過，唯一要注意的是，尿酸過高的人不宜食用太多;腸胃功能不好的人，也最好不要生吞黑豆，煮熟再吃一樣有幫助。清理腸胃里殘留的垃圾，使身體更好地進入減肥狀態。到了第二天，你只需要在早餐時進食黑豆，其余的兩餐避免高熱量飲食即可。所以，外出就餐的人以及懶人也有望堅持下去!具體的制作方法

把1公斤黑豆浸泡于水中，放置半天，瀝干后用飯鍋蒸熟，放入保鮮盒中備食，一般能吃2～3天。當然，無味的黑豆也許會讓你吃起來感覺很痛苦，所以偶爾也可以轉變一下口味，嘗試用黑豆和其他食材搭配，比如黑豆牛奶。300克熟黑豆、一杯低脂牛奶、一杯水，放進攪拌機攪拌，這樣可以做出500毫升左右的黑豆牛奶，當早餐奶來飲用。味道香濃順滑。