孕媽,吃出清涼

看別人吃冰激凌、喝冷飲不亦樂乎，孕媽們是又妒又羨。誰說孕媽就得完全杜絕冷飲的?營養(yǎng)師推薦兩款甜品，讓媽媽吃得清涼又不影響寶寶!

酸奶蜜豆冰沙

原料：

酸奶260g。紅豆50g，木瓜醬50g，白糖適量

做法：

1酸奶分別倒入冰格中冷凍成冰塊；

2紅豆浸泡一宿，加水煮熟后，加入白糖煮成蜜紅豆晾涼備用；

3將酸奶冰塊放人食品加工機中打成冰渣；

4準備一個玻璃杯或者冰激淋杯，將酸奶冰渣盛入，澆上蜜紅豆和木瓜醬即可。

孕婦的涼補

夏季比較適合清補，因為天氣熱易流汗、鹽分流失多：再者，孕婦體質(zhì)較燥熱，神經(jīng)內(nèi)分泌緊繃，容易食欲不振；或者孕婦吃的食物雖然精致，但是攝取上并不均衡而造成營養(yǎng)不良，所以食補中可把握住清淡原則。如：新鮮果汁(柳橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁、木瓜牛奶汁等)含有極豐富的營養(yǎng)價值像維生素、礦物質(zhì)：另外像冬瓜、紅棗、荷葉、茯苓、扁豆、蓮子等也是很好的食材，是非常適合夏季涼補的食物，可將其制成如：紅棗茶、冰糖蓮子、冬瓜蛤蠣、荷葉排骨。

玫瑰奶茶

原料：

綠茶5g，礦泉水500ml，玫瑰花蕾10粒，牛奶200ml

做法：

1 綠茶放入茶葉袋中，用開水浸泡兩分鐘，倒掉茶湯；

2 將茶包放入鍋中，加礦泉水及玫瑰花蕾燒開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮制；

3 茶香四溢時，加入牛奶、糖、鹽攪拌均勻后關(guān)火，蓋上鍋蓋，燜三分鐘即可。