過量運動小心閉經 等

女性參加長時間過量的體育運動或者比較激烈的比賽活動后，可以表現為月經初潮延遲、月經紊亂，甚至閉經，稱為運動性閉經。

運動性閉經屬于下丘腦性閉經，是身體對外界強烈刺激發生的反應。劇烈運動是一種強烈的應激，身體在應激狀態下產生促腎上腺皮質激素釋放激素，激活交感神經系統，刺激垂體分泌應激激素。而促腎上腺皮質激素釋放激素使下丘腦促性腺激素釋放激素分泌受到抑制，導致促性腺激素分泌下降，引起閉經。

其實，運動性閉經不僅跟過量運動有關，還與體內脂肪含量有關系。現在許多女孩子盲目減肥，越瘦越不嫌瘦。由于體重減輕，體內脂肪含量減少，再加上飲食中蛋白質含量不足等，就有可能發生運動性閉經。一般來說，當體重減輕10%到15%，體內脂肪含量丟失30%的時候，就會出現閉經。

那么，多大的運動量能引起閉經呢?這個與個人的基礎條件有關。當運動量減少時，人體應激逐漸減輕或消失，月經周期即可逐漸恢復。所以，在無不適癥狀時可不必進行治療。一旦出現不適癥狀，并且緊張狀態早已解除也不見月經來潮，就應積極治療了。

職場女性的胸形“殺手”

長期坐辦公室、尤其是經常和電腦打交道的白領女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于電腦前，對于保持乳房的“堅挺”是非常不利的。時間長了，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。

因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動。

男性睡眠少

容易長“啤酒肚”

“睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。”美國在對肥胖人群進行統計學分析時，發現了這個啤酒肚(向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性。

啤酒肚的形成原因很復雜，除了與遺傳、飲食、運動等因素有關外，很多人不了解的睡眠質量差也是一大元兇。深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要，它在幫助機體消除疲勞、免疫等方面都具有重要作用。

辦公一族的男性要想改善睡眠質量，遠離啤酒肚，還是要從“動”字入手。只要保持動靜結合、規律有序的生活，睡眠就會自然而然的來臨。

對于經常從事腦力勞動的男性來說，每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉，中午抽出15分鐘放松大腦，對于保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助，也能很好地促進睡眠。

夫妻吵架用睡覺來消氣

“天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期”般永恒的愛情，仿佛已成為文學作品中的浪漫與幻想，隨著生活節奏的加快，當代社會的婚姻保鮮期似乎越來越短。但美國《女性健康》雜志近日指出，要想讓婚姻保鮮，只需要做到以下兩方面。

首先，動手不動口。女性通過交談即可產生親昵感，但男性需要身體接觸來傳送愛的電波。因此，當女性希望和愛人討論一些重要問題時，應提前幾小時多觸碰一下對方的身體。比如在他身邊走過時，不要忘記撫摸他的胳膊或擦一下臉頰。當他感到愛意時，溝通就會簡單很多。

其次，用睡覺來消氣。勺子沒有不碰鍋沿的，兩口子沒有不吵架的。但如果出現意見不合，該如何處理?美國心理專家約翰·戈特曼的建議是:帶著怒氣上床睡覺。研究發現，人們發生沖突時，腎上腺素分泌就會飆升，不僅導致心跳加快、呼吸急促，而且令人頭腦發熱，容易惡語相向。而要讓這一切恢復平靜，至少需要30分鐘。因此，夫妻爭執后千萬不要急于說清楚誰對誰錯，最好的辦法是上床睡覺，一切都等到明天再說。

女生:

慎防“化妝性眼病”

睫毛膏、眼線、眼影齊上陣，化個“電眼妝”，讓眼睛顧盼生輝，是不少愛美女士的夢想。一些女士由于不注意眼部衛生而染上了“化妝性眼病”。專家提醒，眼睛“濃妝”女士要小心“化妝性眼病”。

王小姐有一雙漂亮的大眼睛，為使眼睛更好看，她經常化所謂的“電眼妝”。一天早上起床后，她發現眼睛紅腫，眼部嚴重不適，淚流不止。醫生診斷為過敏性結膜炎。

原來，王小姐化妝時在內眼瞼畫眼線，晚上又忘記了卸妝。在內眼瞼畫眼線，容易導致過敏性結膜炎和過敏性瞼皮炎，出現眼瞼紅腫等不適癥狀。

女性化眼妝時不要忽略眼部衛生，盡量少化濃妝。化眼妝時最好選擇中性脂質、無毒、對眼睛無害的產品，且不要太靠近眼珠。當眼睛癢或有異物感時不要亂揉眼睛，以防細菌感染。卸妝一定要徹底，卸妝后可用熱毛巾敷眼或用水蒸氣蒸一下，緩解眼部不適。

這樣保持自己的性引力

一點獨立。獨立就是經濟上的獨立。女人不能只剩下性，要有自己的事業、自己的生活、自己的思想。獨立的女人會使自己的性提高一個臺階，有思想的女人會使自己的性更有魅力。女人一旦失去獨立，性愛就成為自己的全部，并且會從自身慢慢分離出來，依附于男人。那樣在男人眼里，女人的性就變得簡單，而且成為男人的一個物體。

一點神秘。神秘就是距離，就是變化。距離產生美，變化產生魅力。讓男人永遠感覺你就在他面前兩米遠的地方，只要他一伸手，一跨步就能抱住你。但你并沒有在他的懷抱，他不會那么容易就得到你。而你的變化可以使你越發神秘，使你和男人之間產生一定的距離，使你保持足夠的性吸引力。變化包括言談、舉止、衣著、思想、說話方式等等。

一點牽掛。女人必須對男人多一點牽掛，而且必須讓男人感覺到這種牽掛。其實，所謂感情就是牽掛。你越牽掛他，他也就越牽掛你。牽掛可以讓男人感覺到性愛之外的一種幸福，從而，又可以進一步加重性愛的分量。一點牽掛，一點思念，一點寂寞，一點憂郁都更能增加你的女性“性”魅力。

一點傻氣。女人不要過分精明，不要斤斤計較，不要患得患失，不要疑神疑鬼，不要疑慮重重。這些都對你的性感沒有一點幫助。相反，多一點傻氣會顯得更加可愛。女人有一點傻氣，男人就不會對你設防。女人有一點傻氣就顯得更加真誠。女人有一點傻氣，更容易激起男人關愛你的雄性激情。當然，傻氣不是真傻，不是實傻，而是裝傻，是傻得恰到好處!

一點放下。放下很重要。放不下的女人，魅力大減。對男人的管束要放下一點，對兒女的期望要放下一點，對父母的索取要放下一點，對容貌的衰老要放下一點，對幸福的追求要放下一點……放下一點身外之物，崇拜一下自己的身體，靜下心來，認真地輕松一下，恢復自己的活力。