喚醒Hormone,健康美麗雙平衡

女性從青春走向成熟、走向衰老的過程中，一直有一只神秘的手，掌控著女性的健康和容顏，它就是——荷爾蒙，女人一生的朋友。當體內荷爾蒙充沛且平衡時。女性就會擁有舉手投足間由內而外的濃郁女人味——傲人的乳房、細膩光澤有彈性的皮膚、妖嬈的身段……荷爾蒙下降則會導致骨質疏松、記憶力減退、頭發脫落、乳房下垂、皮膚衰老、脂肪增加等。想要有健康的身體，就要開始養成良好和均衡的生活方式，這樣，才能真正做到抗衰老!

無論男女，體內都存在著75種以上的荷爾蒙，不同的荷爾蒙扮演著不同的角色。這么多的荷爾蒙中，哪些決定了我們擁有細嫩光滑的皮膚、凹凸有致的身材和快樂至上的心情?

讓我們一起來了解一下與健康和衰老關系最密切的幾種關鍵的荷爾蒙。

雌激素：保持女人味

雌激素不僅是女性的生理激素，更是女人的青春激素和健康激素，是絕對的主角。主要由卵巢分泌產生，少部分在脂肪中產生。雌激素的主要功效是發育女性第二性征，并有控制膽固醇、減緩骨質流失等作用，女性肌膚柔軟、光滑的秘密也來自于此。

血清素：快樂的原動力

血清素高低直接影響著我們的情緒與胃口，通過飲食提高血清素含量能改善睡眠，讓人鎮靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感。

孕激素：完成女人的天職

來源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“懷孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任務，讓女人實現做母親的夢想，它是絕經期最早下降的荷爾蒙。

壓力荷爾蒙：幫你應付壓力

皮質醇、腎上腺素、脫氫表雄酮，這三種激素被稱為壓力荷爾蒙，由腎上腺分泌。這三種荷爾蒙不但幫助我們應付許多生活壓力，同時還幫助調節機體內許多重要的元素，諸如血糖、肌肉運動、體液及電解質平衡等。

褪黑激素：控制衰老的時鐘

荷爾蒙中最受歡迎的應該算是褪黑激素了，它被稱為控制衰老的生理時鐘。褪黑激素由松果體分泌，具有輕柔地促進睡眠和改善睡眠質量的功效。

胰島素：指導食物吸收

胰島素在胰腺中生成，調節機體各種營養物質代謝，是維持身體正常代謝必不可少的。胰島素過量可引起我們體重增加、高血壓、心臟病、糖尿病等。

看看以下發生在身體、情緒和容貌上的變化，你都有嗎?這可都是荷爾蒙失調發出的求救信號。

身材：瘦成平板

表現：你吃的如同鳥食，每天都奮力地控制著自己泛濫的食欲，一個月下來，你的體重直線下滑，身形也由曲線被拉成直線，整一個柴火妞兒是也!

分析：體重—下子掉太多，會讓腦部以為“生命受到威脅”，于是開啟身體的“省電模式”，下令停止釋放女性荷爾蒙，結果，瘦是瘦了，但胸部不再傲人，翹臀也消于無形。要避免因為減肥把身材減掉，就不能短時間瘦太多，還得多補充豆漿、山藥等含“天然荷爾蒙”的食物，才有機會減重不減胸和臀。

情緒：脾氣暴躁

表現：你越來越控制不住自己的脾氣，不僅僅是對待家人，有時在同事和客戶面前也忍不住要發火。淑女形象土崩瓦解，總是擺出一副“不高興”的樣子，讓人退避三舍。甚至夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓忽高忽低、健忘等現象。

分析：雖然女性荷爾蒙是由卵巢分泌，但真正下達分泌指令的還是腦部的“腦下視丘”。如果荷爾蒙分泌失衡，腦部就會下達增、減分泌量的指令，因此，荷爾蒙的高低和你的情緒脫不了干系，這種自我感覺不良好的狀態在月經前最容易發生，而隨著卵巢功能的退化，甚至會拖垮記憶力。

容貌：皮膚衰老

表現：剛過25歲，你的皮膚就出現松弛，原本白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現出來標準的“黃臉婆”。原本甜美的笑靨，已不再燦爛如昨，肌膚上明顯的歲月烙印，寫著真實，甚至超出真實的年紀。

分析：雌激素分泌足夠，皮膚里的玻尿酸和膠原蛋白就不缺，反之，出油、痘痘就跟著一發不可收拾，不妨通過生理期掌控好荷爾蒙：在生理期前做好控油，抑制發炎：生理期中加強保濕；生理期后深層清潔，再加上特殊護理，就能擺脫荷爾蒙的壞脾氣。

保養卵巢5大法則

人體的衰老就是荷爾蒙分泌不足，而卵巢是一個重要的內分泌腺，分泌能讓我們變美的荷爾蒙一一雌激素，所以想要延長美麗保鮮期，首先就得保養好卵巢哦!只要卵巢健康，荷爾蒙就不會出亂子。

浴：半身浴

舒緩緊繃子宮肌群

身體不舒服，最有效的改善方法就是泡20分鐘的半身浴。如果“老朋友”在身的日子，不方便泡澡，可把手、腳浸泡入熱水中，并滴入2～3滴精油，對改善心情憂郁、經前癥候群都有很好的效果哦!

芳療師推薦精油：

迷迭香：舒筋活血、改善畏寒

天竺葵：潿整荷爾蒙、鎮定心神

羅馬柑橘：調整子宮不舒服癥狀

馬荷蘭：改善生理痛、失眠

玫瑰：強壯子宮、維持荷爾蒙平衡

搽：類荷爾蒙保養品

加強細胞再生

許多抗老保養品也都加入“類荷爾蒙”成分，可以代替雌激素與細胞結合，平衡肌膚所需的再生力。這些保養品中的激素大多從植物中萃取，如豆乳、月見草等，因此不必擔心致癌!

飲：薰衣草、玫瑰和茴香花草茶

刺激女性荷爾蒙

選擇品質好的花草，取1匙加入500cc熱水中。也可加入你喜歡的茶包，放3分鐘就可以喝了。切不可時間過長，否則就有苦味，不好喝了。這時候，打開蓋子時剛冒上來的香氣也有很好的舒緩作用，建議先聞聞香味，再喝，對氣色有很好的幫助。

補：上百杯豆漿不如一顆雌激素營養保健品

體內雌激素就是預防皮膚老化的最佳抗氧化劑，但過了25歲的女性，分泌量開始走下坡，35歲后卵巢更是急速老化。想補充大豆異黃酮維持雌激素含量，一天的攝取量要達60毫克，上百杯豆漿都達不到這個量!因此現在市面上有許多雌激素營養保健品，可作為豆漿之外的有益補充。

暖：腹部隨時都要暖呼呼的

以中醫的觀點，痛經、生理失調就是子宮、卵巢過“寒”!尤其是許多女生愛喝冰的飲料，喜歡吃冰激凌，待在空調房內一整天，都會嚴重迫害卵巢。尤其生理期更要維持腹部體溫，避免經血卡住，對身體造成負擔。

編輯／思宇