職場女性優雅大作戰

編輯：莊一品

這是一個越來越“以貌取人”的年代。據說，只需30秒，你的客戶或你的面試官就會在他們心目中給你下一個“最終判決”：能不能爭取到某張訂單，能不能被心儀的公司錄取，能不能被大老板慧眼提拔……也許就決定于你的一個手勢，一句措詞，或是一個微笑。

從某種程度上來說，很多人之所以成功，是因為他們“看上去很像一個成功人士”。這就是所謂的“職場魅力”。在這里。我們給你提供了5種針對性極強的練習方法，從今天就開始行動吧!

ONE行動：擁有權威的聲音

慌慌張張而又刺耳的聲音往往會讓別人感到神經緊張。如果能將聲音放得稍微低沉一些，速度控制得快慢適中，并且通過一些短小的停頓來引導聽你說話的人，便能夠很容易地贏得談話對方的好印象。在國外，有專門的職場聲音教練，他們給出的最基本的一條建議是：“在談話的時候，將身體放松，并且好好地控制自己雙腳的位置。”

對策：在說話的時候保持身體挺直，并將身體重心平均地分配到雙腳上，這樣我們的言談就能夠給別人帶來更深刻的印象。

TWO行動：優雅的姿勢

我們不得不承認，這一點在55％的程度上要取決于我們的身體語言。當穿著套裝的你耷拉著眼皮，慢吞吞地橫穿整個辦公室時，肯定會在老板心目中留下沒有睡醒、對別人不加理會或是唯唯諾諾的壞印象。然而，假如你是很輕松地、挺直腰板地快步走進辦公室的話，那么就不會給人前面的那種印象。這并不意味著我們就要像模特一樣走夸張的貓步，只要注意，不要駝背弓腰就可以了。因為只會將身體蜷起來走路的人，常常會給人以一種很不真實的感覺。老板在考慮升職名單的時候，往往會把這樣的人的名字第一個刪掉。

對策：你留意到從辦公桌望出去某塊玻璃上你的影子嗎?你是不是把頭習慣性地偏向某一邊?這是一個典型的女性動作，在動物世界里則是一種諂媚的象征。記得時時提醒自己，改掉它。

THREE行動：真誠的尊重

一個聰明而受人歡迎的談話對象往往會將自己的注意力集中在對方身上。他會和對方保持眼神的交流，而且說的話比對方所說的要稍微少一些(最佳的比例是49％)這樣就標志著：“我不是一個以自我為中心的人，我會給你足夠的空間，因為我是個注重和諧的人。”抱有這種態度的人往往能夠給對方充分的信任感，因為他感到自己所談論的東西對于你來說很重要。真正充滿魅力的人是一個值得尊敬的聽眾，同時也會是一個很忠誠的保守秘密的人。

對策：如果你覺得自己每天傾聽的時間太少了，不妨和一個與你性格完全不同的同事一同進餐，聽他說話。你一定會對你從他那里所了解到的信息感到驚訝。

FOUR行動：明智的大膽

在新的環境里，如何區別自己的行為是勇敢還是冒險，女性往往會覺得有些困難。原因是，女性往往對自己的行為外表更挑剔，也更喜歡把自己隱藏起來，而且還喜歡不停地想，別人對自己都有些怎樣的看法。只有當你對自己的信念堅定不移的時候，令人鼓舞的火花才會出現。

對策：把在會議中所有以“別人”開頭的句子換成“我”，作為句子的主語，以此來強調你的觀點。試試看，在某個小時里，不在發表意見之前加上“我覺得”、“我以為”這樣的修飾語。

FIVE行動：吸引人的匯報

不管你的點子有多么好，要想讓別人對此也感興趣，就必須盡可能地將它描述得言簡意賅。在報告資料里加上一些有色彩的標記，或是注釋，會比枯燥的數據堆積更有吸引力。對于你的老板或客戶來說，他們也會因此更容易集中注意力去理解你所闡述的觀點。而且，看到別人對你的報告有興趣，發言的你自然也會覺得做報告是件令人愉快的事情。

對策：通常，我們的工作領域對于別人來說可能是非常陌生的，要他們一下子理解，會有一定的困難。因此，不妨試著把你的一個新點子解釋給你在別的行業工作的朋友聽。15分鐘后，如果他明白了你的意思，你就成功了。

成為了一名成功的職場女性，少不了要受點委屈，遭點挫折，或是單位里被領導訓話，或是朋友間起了誤會。或是中了競爭對手的黑招。各種各樣的煩惱和不快樂，就象躲在暗處的刺客，趁你不注重的時候跳出來朝你砍上幾刀。被這些壞情緒弄得是整個人心神不定，憔悴不堪。這也就形成了職場女性心理壓力。

如何消除職場女性心理壓力，主動是一種特別的行動氣質，也就是說自己知道做有價值的事，不用別人去催。職場上的主動者，往往得以進入各行各業的高收入者階層。主動和被動雖然只有一字之差，但是它們對工作的意義卻是完全不同的。許多人每天都在遲遲不愿將自己的構想付諸于行動，也因此荒廢了許多的寶貴時間。

1 學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜針對精神長期高度緊張，職場女性應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求職場女性應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。

2 合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系

職場女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被炒魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

3 增強心理品質，提高抗干擾能力

培養多種興趣，積極轉移注意力

由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態迎接工作和挑戰，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中自領應有意識的培養自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。

4 尋求外部的理解和幫助白領如產生心理問題，可經常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業提供學習、訓練的機會。