女人身體先衰老的十個地方

健康講座連載二

“健康與我同行——中國女性健康系列活動” 由全國婦聯、衛生部聯合舉辦，目的是“宣傳科學知識、倡導健康生活、關注女性健康、促進家庭幸福”。

健康講座是該活動的一部分，本刊開辟“健康講座連載”，是為了進一步拓展該活動的影響力，廣泛宣傳健康養生知識和理念，服務廣大女性。

四、卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，女性面臨不少困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。

不老仙丹:

1.像愛他一樣愛大豆。豆類與豆制品中含有一種類似雌激素的物質，雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。

2.堅持每天早起用兩三滴“活力暖宮精華液”在腹部順時針按摩120圈。

3.定期進行精油火療等。

4.每天喝一杯“佳體護宮沖劑”。

五.翹臀

40歲開始，女性的臀部開始衰老，松弛。

不老仙丹:

1.每天用“五行活力油”按摩20分鐘，以保持臀部良好的彈性。

2. 挺直背脊，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣能有效提升臀部。

3.選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。

4.使用針對橘皮組織的“五行活力油”按摩臀部。臀部的形狀與大腿息息相關，這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線的先決條件。

六、心臟

根據現代科學家的計算，人類本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。

心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，身體的各個部位都會因為供血不足而變得遲緩、呆滯，身體自然也就呈現出了老態。

女人是感性的動物，而這種迷人的感性來源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開始你需要關注心臟健康。

不老仙丹:

1.只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。

2.肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。

3.好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發現，對事物充滿好奇的人不容易肥胖，也不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。

4.研究發現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶人身攻擊的爭吵不僅不能解決問題，還可能對你的心臟造成負擔。

5.每天中午喝一杯“佳體舒心茶沖劑”。

七、脊椎

45歲以后，脊椎、腰椎開始退化。脊椎出現側彎，會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍。脊椎疾病還可能影響到心腦血管和心理健康。

二郎腿危機!調查發現:長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。

不老仙丹:

1.英國的科學家發現，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形狀。

2.每天用“五行活力油”按摩頸部。

八、膝蓋

膝蓋是非常容易被忽略的部位，如果膝蓋的功能不夠健全，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑。美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出:“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍。”

所以，如果不想你的膝蓋變老，可能要比他多付出2.8倍的努力哦。

不老仙丹:

1.雖然你認為女人只有穿上高跟鞋才性感，但是高跟鞋真的不能常穿，因為它對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對膝蓋也會造成損傷。

2.對女性來說 ，膝部的前交叉韌帶在月經初期最為脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動。

3.爬樓梯一直被譽為最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。下樓時，為防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖壓力。

4.每天用“五行活力油”按摩膝蓋。

九、鼻子

鼻子也是有美麗時限的， 45歲以后，你會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷。這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚、脂肪和肌肉)一樣萎縮了。隨著時間的推移，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

不老仙丹:

1.注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。

2.由于女性經期免疫力相對較差，呼吸道容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。

3.每周至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道的抗菌能力，防止鼻子衰老。

4.每天用“五行活力油”按摩鼻翼兩邊。

十、手部

手部如果保養得當，衰老相對緩慢。英國的一項研究發現，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。

身體抗衰老與減重減脂

想要身體抗衰老，合理健康地減脂是很有必要的，要讓身體保持在一個平衡清爽的環境下。不要只是盲目地計劃燃燒掉多余的脂肪，而要從改善身體體質下手。YOKA推薦你以下5條健康抗老又減脂的心得:

1.無氧運動優于有氧運動，有氧運動，如跑步、跳健美操，可以達到燃燒一定脂肪的功效，但是效果并不十分明顯。能夠在瘦身方面達到上佳功效的是需要練習持久力的無氧運動，如器械練習。

2.避免饑餓瘦身法，蛋白質是關鍵。

只是靠運動減肥，效果有限，有人靠節食或是只吃某種食物來瘦身，其實會加速肌膚和身體的衰老。所以為了保持身體健康和肌膚的完美，飲食中青菜、適量的油脂，還有肉類、魚類和豆類等蛋白質都不可缺少。

3.睡眠不足是體重加重的主要原因，所以要關注睡眠的品質。

眾所周知、睡眠與美膚有很深的關系。在瘦身減肥方面睡眠也起著同樣重要的作用。睡眠時間短的人和睡眠時間長的人相比，睡得短的胖人多。睡眠不足會使抑制食欲的荷爾蒙分泌量減少，從而進入食用超過身體所需的過量食物的惡性循環里。

4.容易瘦身的方法之一“進入清晨節奏”。

清晨的日光浴會使身體分泌神經輸送物質。這種神經輸送分泌物不僅可以穩定情緒，還是引導夜間睡眠的主要原料，為了提高睡眠力讓我們的身體進入清晨享受日光浴、夜間深度睡眠的節奏里。

5.用成長荷爾蒙代替燃燒身體脂肪。

單純減輕體重的瘦身理念已經過時了，讓身體纖細、肌膚富有光澤、看起來年輕才是女人真正的愿望。實現這個愿望的幫手是一種被叫做“成長荷爾蒙”的物質。這種物質是有關肌膚、骨質、筋肉形成的荷爾蒙，在燃燒脂肪上也有功效。