呵護我們心靈的窗口

　　吃是一門大學問
　　
　　如何保護我們的視力?只要吃得合理，0乞得科學，食物產生的功效絕不比藥物差。藥物不能預防眼睛疾病的發生，“吃”卻能夠做到。從現在開始，少吃辛辣食物，多吃健康的、尤其是含有豐富天然抗氧化物質的食物，例如含有葉黃素、胡蘿卜素的食物。這些物質能減少視網膜中心的斑點，形成一層過濾網，防止有害射線損傷視網膜的感光組織，幫助視覺細胞成像。美國哈佛大學的研究人員發現，葉黃素可使遺傳性斑點病變發病率降低43％。葉黃素是存在眼內的一種重要的類胡蘿卜素，具有防治白內障及保護因年齡增長帶來的斑點狀病變的功能。由于葉黃素不能在體內合成，所以必須從食物中攝取。根據研究，含葉黃素的食物最豐富的食物是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。為了保護視力，人們每天只需攝入6毫克的葉黃素，相當于50克菠菜。其他如卷心菜、豆角都含有豐富的葉黃素。蔬菜還能預防青光眼，減少患病的可能。看來，吃得科學的確能起到意想不到的效果。
　　
　　配鏡不合格可致盲
　　
　　目前，我國青少年近視有逐年上升趨勢，尤其進了中學，學生面臨的學習壓力大，較多的考試和作業，導致了每日的學習時間長，一次連續作業時間長，睡眠時間短的“兩長一短現象”。中學生眼球正處于生長發育階段，球壁的伸展性也較大。此年齡階段，由于眼睛的調節性強，對近距離看書學習有高度適應性，所以看近距離的事物也不易疲憊。但是睫狀肌長時間過度緊張，會發生疲勞甚至痙攣而出現調節性假性近視(度數200度以下，視力0.5以上，多為假性近視)，如果不能及時消除不利因素，持續發展則可成為不可逆轉的真性近視。
　　近視到一定程度就應該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。根據年齡、屈光狀況、斜視度及矯正視力的改變來調整眼鏡度數，對屈光不正進行矯治。目前最常采用的方式仍是框架眼鏡，亦為多數人的首選。但一定要當心不合格的眼鏡，因為不合格的眼鏡多為光度誤差大、散光軸偏、光學中心水平偏差或垂直互差過大等，超出國家相關標準和眼的生理適應能力，患者戴上這種眼鏡不僅傷害視力，同時也給身體健康帶來傷害。專家指出，不合格眼鏡已成公害，它能使本來可以治好的假性近視變成真性近視，使真性近視患者的度數急劇加深，甚至有致盲的危險。
　　我國相關研究機構對近視眼的發病情況進行調查顯示：全國的近視人群還在不斷增加，其中，由于戴不合格眼鏡而導致近視的比率明顯提高。不合格眼鏡會導致視物不清、眼睛發酸、發脹：長時間視物感到非常吃力，嚴重的出現復視：視物高低、彎曲不平，無法抬腳走路：戴上眼鏡一會兒，就出現頭昏、眼花等疲勞癥狀，并且這些癥狀隨著戴鏡時間的延長，不但不會消失反而逐漸加重。
　　
　　注意用眼衛生
　　
　　當然，戴眼鏡只能治標，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要建立以預防為主的眼保健理念。預防近視眼，要注意以下幾點：養成看書寫字的準確姿勢，眼與書本之間應保持30厘米左右的距離。看書與寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗。光線太強或太弱都會給眼睛帶來不良影響。眼睛主要是通過放大或縮小瞳孔來調控進入眼內的光線。我們日常看書寫字只需要100燭光就可以了，而在太陽下看書，照明度可高達12萬燭光，是日常照明度的1200倍。另外，因為光線太刺眼，看一會兒，就覺得眼前到處是黑影，這是視網膜黃斑區受強光刺激后產生的后像作用。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強烈的日光下看書，強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。
　　光線應從左前方射來，以免手的陰影妨礙視線。還有看書時間不宜過長，每40分鐘應休息10分鐘，閉眼或向遠處遠望數分鐘或做眼保健操，防止眼睛過度疲勞。不要看字跡太小或模糊的書報等。另外，趴在桌上、歪頭、吃飯時、躺在床上、在強光下或暗淡的路燈、月光下看書，以及在行使的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度。
　　眼睛是心靈的窗戶，保護眼睛，保護視力，才能讓我們的“窗戶”窗明幾