順應四時乃養生之本

　　魯兆麟教授是北京中醫藥大學中醫醫史文獻專業博士生導師，主任醫師，北京市重點學科——中醫醫史文獻學科學術帶頭人。在養生方面，他十分重視順應自然規律，強調順應自然是養生的重要一環。
　　春捂秋凍老了沒病
　　老百姓有句諺語：“春捂秋凍，老了沒病。”《黃帝內經》中也有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，這些都成為我們日常生活中的基本原則。
　　仔細分析這兩句話，道理是一樣的。春捂是指到了春天仍要多穿一些衣服，人不要太貪涼，實際上與春夏養陽同出一轍；秋凍是指秋冬寒冷季節不要穿得太暖和，應當適度感受一點寒冷之氣，使人的適應能力不斷加強，以提高人體的御寒能力。同時，人要適當進食一些補品，以補充陰精。諺語基本概括了中醫的整體觀念，既注重陽氣的充盛，時時加以維護，又要注意陰精的不斷補充與維系。所以，中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的說法，是從養生的角度論述了順應自然的一般原則。
　　
　　一日四時起居有常
　　
　　具體到如何更好地順應四時，其內容則不是如此簡單。中國文化認為四時的概念包括一天的四時和一年的四季。一天的四時指早晨、中午、晚上、半夜四個明顯時間段，中醫稱之為平旦、日中、日西、夜半，它與自然界的陰陽消長相關。一日都在陰陽變化之中，一晝夜陰陽交會之時在子時，子時是指半夜23點到1點之間。中醫主張，人體應順應自然界的規律，按時作息，睡覺應在子時以前，不主張每天熬夜超過深夜12點。……