生活小細節 養生效果好

　　生活“慢”一點，健康多一點我們似乎正處在一個把健康變賣給時間和壓力的時代。然而，現在有一些“聰明人”，以他們的獨特方式，讓生活和工作中的方方面面都慢下來。可以每個月爭取去郊外走一走，和老朋友、老同學聚一次。每天盡量按時下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網，少看電視，能和家人一起出去散散步的話，就不要猶豫。一個真正會生活的人應該“努力出汗不出血、拼腦拼勁不拼命、寬容謙讓不窩囊”，如此，才能擁有積極而又健康的生活。
　　笑不掉大牙，笑掉病愛笑，是長壽者的共同特點，這是日本學者在調查長壽老人時得出的結論。人生是一串煩惱的念珠，樂觀的人是笑著數完它的。笑已被生活的實踐證實，是不可多得的健康維生素，是最便宜的靈丹妙藥，是最有效的人際關系調和劑。笑會帶給你人生的奇跡，笑會幫助你戰勝痛苦擺脫煩惱，忘記憂愁，帶來健康。一個人大笑時，肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量于呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。
　　向貓學習放輕松貓具有令人羨慕的完全放松的能力：它們躺在溫暖的窗臺上，躺在陽光下，躺在毛絨絨的毯子上，愜意地微閉著眼睛，四肢伸展著，全身透著慵懶，幾乎沒有任何東西能把它們從安寧中喚醒。其實像貓一樣，我們人類也天生擁有放松的能力，只是我們在高度緊張的生活中，這種能力已逐漸丟失，我們必須重新學會放松的本領。我們對緊張會本能地表現出應激反應，而放松則必須由我們有意識地去完成。
　　要想身體好，常往水邊跑 釣魚作為最能和水源親近的項目，既可陶冶人的情操，調節中樞神經系統功能，又可預防和治療某些疾病，從而達到強身健體、延年益壽之目的。
　　 （編輯祝健）