向兩腳要壽命

　　如果有人問你：“你的腳幾歲了？”你該怎么回答呢？
　　日本醫學專家是這樣解釋的：人的腳是存在一定年齡的，而且年齡不一定與人的實際歲數成正比。年長者，只要保持健康的穿鞋方式，其腳的歲數不見得大。相反，只圖鞋子的時尚及外觀式樣，即便是20歲左右的年輕人，可能腳齡已經50歲。
　　從表面看，腳處于人體最遠端，“待遇”最低，實際上卻擁有與健康乃至壽命關系最為密切的結構與功能。如人體共有骨頭206塊，一只腳就有26塊，占了1/8，還有33個關節、20條肌肉和100多條韌帶。至于兩腳與體內大大小小器官的聯系，也極其微妙而又神奇。中醫早已發現，腳底部存在著各個臟器的反射區，每個臟器的興衰與健康狀態都可以在相應的反射區反映出來，并能通過科學的方法刺激這些反射區，促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。所以養生界有“腳年輕人康壽”的說法。
　　向兩腳要壽命，可以選擇一些適合自己的方法，每天做腳部運動。
　　（1）曬腳。脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，稱之腳心日光浴。可促進全身代謝，加快血液循環。體質虛弱的中老年人與孩子最為適宜。
　　（2）烘腳。將中藥川烏（或草烏）100克、樟腦10克研為細末，用醋調制成彈丸大小，粘于腳心，再放到微火上烘烤（溫度以人能耐受為度），同時用衣被圍住身體，直至出汗。此法對腳部肌肉疲勞與關節風濕疼痛有特效。
　　（3）捶腳。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢，促進血液循環。
　　（4）動趾。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，有利于增強胃腸功能。
　　（5）搓趾。每天抽出三五分鐘，以手指的指腹搓揉腳的腳趾，可消除疲勞。
　　（6）晃腳。取仰臥位，兩腳抬起懸空然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5~6分鐘。可活躍全身血液循環，解除疲乏感。
　　（7）赤腳。 在家中脫掉鞋襪赤腳行走，不僅養生而且健美形體，愛美女性不妨多做。
　　（8）轉腳。血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發硬現象，常做轉腳動作有助血液運行，平穩血壓。
　　（9）摩腳。先將全腳按摩3~5遍，再有針對性地按摩腳的反射區；每日或隔日一次，每次30~40分鐘。
　　（10）浴腳。睡前用40℃左右的溫水浸泡雙腳（冬天的水溫應在40℃~50℃），同時按摩。為保持水溫，可陸續加入適量燙水。泡腳后揩干雙腳，再用手指按摩三陰交、足三里和風池穴各20次，手法為先輕后重。
　　最后是要護好腳。醫學研究表明，過分肥胖容易導致腳底筋膜炎和腳跟疼痛，糖尿病會誘發糖尿病足，扁平腳或高弓腳會引發跟腱炎和關節炎，鞋子不合腳可造成腳部擦傷和擠壓，這些都會危害腳部健康，所以要適度減肥、用矯正鞋或矯形術治療扁平腳、選購合腳的鞋襪等，以保護兩腳。（編輯林妙）