養生的五種類型

　　近年來，前所未有的養生熱表明人們對健康越來越重視。經絡、氣血成了一些養生人士的常用語；足療、刮痧成了人們熱衷的休閑養生方式；有的人為了防病，開始素食養生。各式各樣的養生類型到底哪種適合自己？這里列舉養生的五種類型，你可以對照選擇。
　　1. 補品型
　　每到節日，各大商場、藥店的保健品專柜尤其熱鬧。各種名目繁多的保健品，成為很多人養生或饋贈親友的首選。老人是保健品消費的主體，不少人長期服用，甚至幾種補品同時吃；還有人患上“補品依賴癥”，如果幾天不吃，就覺得身體會生病。
　　點評：補品要按需服用，切忌過量。補品是指能夠增強人體體質、改善某種虛弱狀態的食物和藥物。一般來講，正常人不需要專門進補，營養素類的補品和平時的膳食均衡有關，應到醫院做營養素檢查后再決定補什么。如果確實出現身體易疲乏、頭暈眼花等癥狀，進補前應向中醫師咨詢，明確體質。不同程度的各種虛證，用不同的補品進補才正確。如西洋參對內熱人群最為合適，陽虛的人服用就會腹瀉。氣虛可食人參，血虛首選阿膠，陰虛要吃銀耳。
　　2. 素食型
　　從古至今，素食的傳統一直在東西方廣泛流傳。素食派認為吃清淡的素食，可減輕消化器官的負擔，預防便秘和痔瘡，排毒養顏，還能有效降低罹患糖尿病、心臟病的風險。
　　點評：素食可以每周一兩次。廣義的素食包括豆類、雞蛋、牛奶等，能提供足夠的優質蛋白質，還含有其他微量元素，基本可達到膳食平衡。適當吃素能減輕胃腸負擔，減少一些慢性病的發病概率。但如果長期堅持狹義的素食，會導致營養不足，從而引起身體代謝紊亂，出現一系列疾病。
　　3. 運動型
　　從騎車到跑步，從瑜伽到健身器械，從戶外到室內，“請人吃飯，不如請人流汗”成了風靡一時的流行語。熱衷于運動健身的人堅信“生命在于運動”，他們認為運動不但能增強體力和耐力，還能預防各種疾病。
　　點評：運動要長期堅持。經常運動能使機體保持在一個良好的狀態，增強機體免疫力。但運動也有標準，過度運動不僅對健康無益，還會給機體帶來傷病，甚至運動性猝死。特別是年過40歲或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，應由醫生評估后選擇合適的運動項目。老年人適合相對舒緩的項目，如慢跑、太極拳等。
　　4. 理療型
　　現代人生活節奏較快，人們熱衷于在繁忙的工作之余“給身體放個假”，于是，針灸、刮痧、足療、拔罐、溫泉等各種理療保健方式如雨后春筍般應運而生。每周泡一次溫泉，做兩次足療，一次針灸減肥。希望通過理療放松身心。此外，一些慢性病患者，如頸椎病等，也會通過理療改善癥狀，減輕患部病痛。
　　點評： 各種理療方式有不同的特點和適應人群，做之前最好找專業人士詳細咨詢，以確定自己是否適合。比如時下很火的針灸減肥，就不如合理膳食加運動更有效；溫泉泡多了會使皮膚干燥，容易產生脫屑、發癢等癥狀，對女性來說還有可能導致婦科炎癥；心臟功能弱、氣血虛弱、有皮膚病的人則要謹慎刮痧。
　　5. 理論型
　　在各大書店的書架上，養生書籍琳瑯滿目，《您想長命百歲嗎？》、《一本可能讓您多活幾十年的書！》除養生書籍外，養生類電視節目、講座、“養生專家”也越來越“吃香”。
　　點評：按書生活不可取。 目前養生書籍市場泥沙俱下，要選擇有醫學、營養學專業背景的作者寫的保健書籍。另外，即使購買了科學、可信的養生書籍，也不要按照書上的理論盲目照搬，應結合自己的實際情況，有選擇性地使用。
　　（編輯林妙）