男冷女熱 長壽之道

　　對(duì)于溫度的感知，男女一向不同。寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻。炎炎夏日，女人可以頂著太陽逛街，揮汗如雨吃火鍋，而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。
　　研究發(fā)現(xiàn)，男人怕熱，所以“冷”點(diǎn)的男人活得久；女人怕冷，所以“熱”點(diǎn)的女人更長壽。有統(tǒng)計(jì)表明，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久，這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用。
　　為什么男人怕熱、女人怕冷呢？男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。中醫(yī)認(rèn)為，女人生性陰寒，所以怕冷；男人生性陽燥，所以怕熱。從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子。而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。所以，女人更需要溫暖的呵護(hù)。
　　男人“冷”養(yǎng)生
　　有句俗語說：“小伙子睡涼炕，全憑火力壯?！边@話其實(shí)不無道理，男人的“火力”的確比女人壯一些。對(duì)他們來說，不妨經(jīng)常嘗試一下“冷”養(yǎng)生。
　　水溫冷下來。桑拿高溫極易破壞精子的生長環(huán)境。因此，男性不要頻繁進(jìn)行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃~41℃為宜，每次15~20分鐘，每周累計(jì)不超過30分鐘。
　　襠部冷下來。男性的陰囊具有溫度調(diào)節(jié)的功能，就像一臺(tái)“空調(diào)”，調(diào)節(jié)著整個(gè)生殖器官的溫度。最好不要穿緊身牛仔褲，內(nèi)褲宜寬松舒適透氣。每隔40分鐘就起身活動(dòng)8~10分鐘，避免陰囊被包圍受壓，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
　　飲食冷下來。男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應(yīng)控制在二三兩。
　　火氣降下來。男人一過40歲，身體機(jī)能減退，脾氣卻日漸增長。生一次氣毀一次健康，寬容才是維持心理健康的“維生素”。火氣上來的時(shí)候要善于解脫自己，比如聽聽舒緩的歌曲、收拾一下房屋、去室外緩步走走，都有助于降低血壓和平穩(wěn)心率。
　　女人“熱”養(yǎng)生
　　女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。
　　暖腳促睡眠。雙腳是女人的“第二心臟”。女性每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進(jìn)睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會(huì)更好。
　　暖食養(yǎng)胃腸。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風(fēng)感冒，以及處于生理周期的女性更應(yīng)注意。可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。
　　暖水防婦科病。做家務(wù)最好多用溫水，不僅舒適，還能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，水溫過低，人體感到寒冷，會(huì)產(chǎn)生一系列應(yīng)激反應(yīng)，如心跳加快、血壓升高、神經(jīng)緊張等。
　　暖體護(hù)子宮。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，“只顧風(fēng)度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)。女人要特別注意脖子、腹部、腿部的保暖：出門時(shí)別忘了戴上圍巾，不要穿太緊的衣服，最好別長期穿長靴，經(jīng)常換穿平底鞋，以免阻礙血液循環(huán)。
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