逍遙足上行 凌波微步移

　　我學醫、行醫加起來前后已有三十余年。作為一名麻醉醫生，在手術室里我親眼目睹了許許多多的生與死。因為麻醉手術過程中，病人的生命體征會出現瞬息萬變的波動，重者可能危及生命。而我們麻醉醫生必須具備處變不驚的良好心理與身體素質，才能在最短的時間內迅速準確地對病情做出判斷，并實施高效有力的搶救措施，以挽救病人寶貴的生命。對此，我深深領悟到：“救治于后，不若攝養于先。”
　　千里之行，始于足下。對于一個以患者為先、以醫院為家的醫務工作者來說，幾乎騰不出太多時間去健身，于是，我選擇了最簡便可行的運動——步行。無論在清晨、黃昏，抑或星星閃爍的夜晚，只要時間允許，我會步行在從家到醫院之間，或快走或慢行。剛開始時，感覺有些費勁，尤其緊張工作一天之后；漸漸地我似乎越走越輕松，心情越走越舒暢。
　　我喜歡步行，并注意做到適時、適量和適地。
　　適時：為了避免運動過度消耗和炙熱陽光對身體的傷害，我步行時間一般安排在清晨或傍晚天氣涼爽時，盡量避免上午10點后至下午4點前的戶外運動。
　　適量：步行必須要達到一定的運動強度，否則就會做無用功。我一般步行保持中等強度，即以每分鐘100步以上的步行強度步行，連續行走20~30分鐘。對于老年人來說，每分鐘必須走60步以上，連續行走必須在10分鐘以上，這樣的步行才更有裨益。
　　適地：我盡量選擇空氣清新，讓人看著舒暢的地方去步行，如公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。……