大師的18堂高爾夫課

熱身

1980年代的高爾夫球王尼克·費(fèi)度(NickFaldo)在世界高壇上紅極一時(shí)，無論加入哪個隊(duì)伍他都如此耀眼。費(fèi)度有自己的一套簡易熱身法：一手持桿，與此反向的另一條腿單腳站立，然后以橫“8”字型揮動桿頭。大腦放松持續(xù)這一動作，可增強(qiáng)平衡性，并提高手臂和手腕的協(xié)調(diào)性。

勝利的

回旋球

適用于專業(yè)人士的球桿溝槽規(guī)則可能已經(jīng)改變，但愛爾蘭高球名將哈靈頓(Padraiq Harrinqton)說我們依然可以打出回旋球。為了做到這樣，你必須保持桿頭清潔干凈(如果桿頭是臟的，溝槽就無法起作用)：同時(shí)，確保正確的球位(否則球桿難以在長草區(qū)和球面有良好的接觸)；此外，還要利用各種有利條件(在微風(fēng)下?lián)羟蚴亲钔昝赖?。最后不要忘記，一定要用一只質(zhì)量好的球。

裝扮制勝

美國小將亨特·馬漢(HunterManan)極其信賴安德瑪(UnderArmour)運(yùn)動衣。它會使你在寒冷中保持溫暖，并允許你在行動中不受束縛。

混合至上

英格蘭名將盧克·唐納德(LukeDonald)斷言，若試圖在把球打到200碼外的果嶺區(qū)，混合球桿要比傳統(tǒng)的長鐵桿更有利。混合球桿結(jié)合了柔和木桿桿頭和鐵桿外形，

以達(dá)到更好的精確度。

細(xì)心裝備

美國高球精英菲爾·邁克爾森(Phil Mickelson)認(rèn)為，周全地考慮你在課上用哪一套球桿是非常重要的。每周他都帶著18或者19支球桿·然后選擇適合課堂需要和場地條件的球桿。

吃得像冠軍一樣

在準(zhǔn)備錦標(biāo)賽時(shí)，英國名將維斯特伍德(LeeWestwood)通過控制飲食以獲得肌肉的力量，減少身體的脂肪。臨近比賽時(shí)的重點(diǎn)是避免脫水以及保持糖原(體內(nèi)糖分)來獲取能量。

障礙警告

美國隊(duì)隊(duì)長科里，帕維(Corey Pavin)建議球手應(yīng)把精力集中在鎖定目標(biāo)，而不是避免意外上。如果一個高爾夫球手僅苦思如何使球避開作為障礙物的水，那么他的大腦里就只有水這個物體。因此，無論途中有怎樣的障礙，都應(yīng)專注于通往美好區(qū)或果嶺區(qū)的路線。

保持體形

金河珍(Anthony Kim)是美國新—代年輕氣

盛的高爾夫球員中的—位，

身上堅(jiān)實(shí)的肌肉

幫助他完成—個個漂亮的遠(yuǎn)射球。

以腹部作為揮桿時(shí)的錨點(diǎn)，

既能讓他在上桿至下桿間產(chǎn)生的巨大能量，也能最大限度地把力量從身體中心轉(zhuǎn)移到四肢。

用短擊球挽救自己

年輕的北愛爾蘭高球奇才麥克羅伊(Rory Mcilroy)建議球手練習(xí)100碼甚至更短距離內(nèi)的擊球。如果不幸出現(xiàn)一個預(yù)料外的發(fā)球，那么有質(zhì)量的短擊球可以把你帶回到這個游戲中。

不要懷疑

杰克·尼克勞斯(JackNicklaus)說，要專注于你正在做的事情而不是你在玩的游戲。沒有多余的空隙留給消極情緒，在做擊球判斷時(shí)，越是保持頭腦的繁忙，緊張的情緒就越少。

在沙灘上擊球

為了打出驚人的沙坑桿，蒙哥馬利(Montqomerie)會在擊球前，在球后的沙地上預(yù)留出1.5英寸的距離。

這種技術(shù)需要多次的練習(xí)，

但是一旦你學(xué)會并每次都能運(yùn)用你在沙灘上擊球的成功率將會一路飆升。

全速“柏忌”

美國名將盧卡斯·格羅烏爾(LucasGlover)示范了一個極好的揮桿體位。格羅烏爾把頭置于球后方，頭部和脊柱上部微微朝目標(biāo)方向傾斜。這有助于在運(yùn)用上揮桿時(shí)擊中球·并且保證整個過程中頭都位于球后。

粉筆是便宜的

歐洲著名球手伊恩·保爾特(Ian PouIter)極力謳歌從繁至簡的訓(xùn)練的重要性。推桿練習(xí)的—種可靠的方法是用建筑師的粉筆畫一條通往果嶺區(qū)的直線。沿此線擊球可增加你對入洞線的意識，也提高你在果嶺上推桿的眼力。

做一個直線射手

美國高球隊(duì)員吉姆·福瑞克(Jim Furyk)以他的方式展示了高爾夫球揮桿基本知識的重要性。使用基準(zhǔn)直線的方法來確定目標(biāo)線，同時(shí)保持雙腳的平行，可有效增進(jìn)你的射擊精度。

肌肉只是展示，職業(yè)要靠速度

泰格·伍茲(TigerWoods)靠增加體重來加強(qiáng)力量，提高速度，而不僅僅是增加肌肉體積。他也注意到不能使肌肉負(fù)荷過重，因?yàn)檫@樣造成的疼痛反而對比賽有害無益。

掃帚的回報(bào)

美國偉大球手阿諾德·帕爾瑪(Arnold PaImer)告訴球員在他們打滾地球時(shí)想象一把“掃帚”。擊球時(shí)桿頭要擦過草坪制造一種像掃帚在地板上移動的聲音，實(shí)際上，他就是建議你把球桿想象成一把掃帚。

忽略“易普”現(xiàn)象歐洲隊(duì)前隊(duì)長伯納德·蘭格(Bemnard Lanqer)在20歲之前就出現(xiàn)過“易普”癥狀(高爾夫運(yùn)動員的手抖現(xiàn)象)，自此他便多次轉(zhuǎn)變推桿的握法。在遠(yuǎn)距離推桿中，他依然沿用傳統(tǒng)手法，即右手置于左手下方，但在短距離推桿中他避免了手腕運(yùn)動-而把注意力放在肩膀力量上。