健康清體排毒計劃

看過了新銳第二季全國校花大賽的選手表演，大家是不是和我一樣羨慕舞臺上校花的曼妙身姿，總決賽上高雨婷同學精彩的肚皮舞表演給觀眾和評委都留下了深刻的印象，她是如何雕塑出如此完美的身形的，本期就讓婷婷告訴大家她的獨門秘笈。

以下的問題加劇了“肥胖”問題，

大家可要小心了!

1、油膩增多，經常大魚大肉，蔬菜量很少。

2、餐次增多，經常在外就餐，飲食不規律。

3、零食增多，用零食當消遣，時刻處在飽腹狀態。

4、聚會增多，各種PARTY，經常夜夜笙歌。

5、休息增多，幾乎整日在床上渡過，不除外活動。

6、輻射增多，整天面對電腦。

大家拼命尋拭各種減肥方法，卻忽視了“排出體內毒素”這樣重要的問題，首先，婷婷告訴六家兩個最買用的排毒方法——

大量飲水

養成經常飲水的好習慣，可是排毒最有效的方法啊，堅持下來，皮膚也會變得美美的。

多吃富含纖維素的蔬果

蘋果、紅薯、燕麥等都含有豐富的纖維素，經常食用會有很明顯的效果，纖維素具有很強的吸收能力，可以吸附身體中的油脂，更好的消化食物，從而清理腸道，維護營養。

“婷婷”的排毒瘦身時間表

7：00－9：00

此時胃經正是工作的黃金時間，早餐前按摩內臟，可使腸胃做好消化前的準備，減少身體垃圾量。方法：以手心處按壓肚臍，先做順時針360°的旋轉按壓按摩15次，再做逆時針按壓15次，每日堅持不但可以促進血液循環，疏通理氣，還可以防止便秘，加強腸胃的排毒功能。

9：00－11：00

這個時刻是脾臟工作最為繁忙的時間，“脾”主管食物的吸收和輸送，如果脾功能不好，就給毒素創造了生長的最佳環境。按壓“大橫穴”可以加速毒素排泄，促進營養吸收，“大橫穴”的位置也很好找，以肚臍為起點畫圈。再以乳頭為起點向下延伸。兩條線的交叉點就是大橫穴。請在這個時段不要忽視它哦!

13：00－15：00

剛剛吃過午餐，“小腸經”正在值班。此時可以喝一杯酸奶，多多攝取益生菌，這樣可以促進小腸蠕動。有效防止午餐后缺乏運動而出現的“小肚腩”。

17：00－19：00

很多美眉經常整天面對電腦，正好可以利用這個時間做一下腎臟排毒，在電腦桌下鋪一個柔軟的墊子，雙腳讓腳面全部舒展于地面，然后向中間集中，呈雙腳抓地狀，持續5分鐘，就可以刺激到腎經的穴位，加快其排毒的進程。

19：00－21：00

此時你都在干嘛7坐在電視機前，還是繼續在電腦前又準備通宵熬夜，科學研究證明適當做一些低強度的家務勞動，可以有效改善心血管功能，并且還對血壓和心率有不錯的調節作用。可增進心臟和機體的新陳代謝，從而為心臟排毒。

21：00－24：00

夜貓族的排毒攻略

如果你是“夜貓族”，不妨試試來自印度的排毒手指操吧——雙手大拇指、中指、無名指進行對抗按壓，小指和食指盡量伸直。在肝臟排毒的1點～3點堅持此項訓練，就會促進肝臟有效排毒的功能。

24：00－3：00

睡眠中的排毒法

你覺得側臥更有安全感，也更舒服，但這卻不利于身體排毒。平躺才是最佳姿勢，它可以讓身體內的各器官“各就各位”。不會相互“排擠”，這樣更有助干它們的“深度睡眠”，集聚充分能量排除毒素。