減肥,擊碎你對(duì)“坊間秘法”的幻想!

為了抵抗寒冷的入侵，你是否胃口大增，以滿足熱能的供應(yīng)呢？這本是件毋庸置疑的事情。可是吃的稍微多了一點(diǎn)，又擔(dān)心自己贅肉滋生，而且跟肥肉說(shuō)“拜拜”，可不是那么輕而易舉的！這可怎么辦呢？于是你巧盡心思，冥思苦想，想到了坊間說(shuō)的種種“特效減肥法”。決心一試，殊不知，這里卻暗藏誤區(qū)，害人不淺啊。

一．重口味，保證不長(zhǎng)肉。

“你看四川美女身材那么好，還不都是得益于每天都吃辣椒么!”

您聽見了吧，坊間盛傳一大減肥秘招就是，重口味！辛辣派！于是，不知道從什么時(shí)候開始，坊間開始盛傳吃辣椒吃芥末大料能減肥的信息，不僅使無(wú)數(shù)渴望減肥、又喜歡吃辣的人們嬉笑歡顏，連平時(shí)不敢吃辛辣，口味清淡的姐妹們也想躍躍欲試。

可這對(duì)有效減肥來(lái)說(shuō)，并不是真正的福音。這究竟是為什么呢？

究其原因，原來(lái)在食用辛辣食品后的確會(huì)有流汗、燥熱的現(xiàn)象，甚至還可以產(chǎn)生神奇的飽腹感。這些都增加了“重口味”減肥的可信度。可是，你知道，流汗的原因是源于體內(nèi)水分的流失，而并不是單純的脂肪減少，燥熱的產(chǎn)生是全身器官的反應(yīng)，并沒(méi)有只是作用于皮下脂肪的消耗上。所以一旦全的身器官興奮不止，而得不到必要的休息，健康狀態(tài)就很難想象。加之長(zhǎng)期吃辛辣食物，會(huì)影響腸胃內(nèi)部機(jī)能，長(zhǎng)此以往，“胃痛、胃脹、胃出血”都不再是遙遠(yuǎn)的想象，更要命的是，過(guò)多刺激的食品，使身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂不堪，于是，長(zhǎng)痘、出斑、皮膚松弛、聲音嘶啞、月經(jīng)不調(diào)……這些令人心驚膽戰(zhàn)的后果，讓人不敢再想。

那么，為了這種“重口味”的坊間減肥法，你愿意為此付出如此巨大的代價(jià)么？

二．少飲水，自然瘦！

“這年頭，要是想胖啊，喝水都能胖，所以啊，要想瘦，還是少喝水為妙吧！

所謂“坊間特效減肥法”一定不是針對(duì)所有人群的。從這一點(diǎn)上，大家必須有清醒的認(rèn)識(shí)。

那么，想減肥，到底是多喝水，還是少喝水呢，這主要看自身體質(zhì)才可下定論。

一般說(shuō)來(lái)，非單純性肥胖，包括先天肥胖和病理肥胖，以及腎功能不好的人不易多喝水。非單純性的肥胖和先天基因?qū)е碌姆逝志褪撬^的喝水都能胖的先例。

如果是單純性肥胖，一般是多喝水為佳。多喝水不僅能使體內(nèi)新陳代謝速度加快，從而排除毒素、分解囤積脂肪，肌膚也能變得水靈清透！而且餐前飲水能讓人產(chǎn)生飽腹感，可使飯量減少，鞏固減肥效果。

但喝水減肥的前提是要配合必要的運(yùn)動(dòng)，還要做好長(zhǎng)期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備，堅(jiān)持不懈、循序漸進(jìn)才可看見令人歡喜的效果呢！

三、肉食讓你更纖瘦

“誰(shuí)說(shuō)減肥要吃素，人家外國(guó)都有研究了，要吃肉才能減肥，而且要只吃肉。”

天哪，坊間減肥法真是更迭迅猛啊，不久前還說(shuō)要少攝入肉量，如今卻在大肆鼓舞人們食肉，并且只吃肉。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為蛋白質(zhì)和碳水化合物混合后會(huì)在體內(nèi)滯留較長(zhǎng)時(shí)間。如果只攝取一種，就會(huì)減少在體內(nèi)滯留和被吸收的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的效果。

這種“無(wú)肉不歡”的減肥秘法其實(shí)源自美國(guó)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特#8226;阿特金斯認(rèn)為，人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來(lái)進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少吃碳水化合物。

其實(shí)，從飲食營(yíng)養(yǎng)學(xué)上細(xì)細(xì)分析，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，食肉減肥法根本沒(méi)有足夠的科學(xué)依據(jù)作為支撐。碳水化合物是身體能量的主要來(lái)源，如果缺乏會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和脫水，即便有短暫的減肥效果，那也只不過(guò)是水分減少形成的“暫時(shí)性縮水”而已，真正的脂肪根本沒(méi)消失！而且，只食用肉類，人體所需要的維生素和鈣質(zhì)根本無(wú)法無(wú)法得到供給，長(zhǎng)此以往必然導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

這樣的減肥秘法，我的建議是，您不用也罷！

四．濃茶咖啡 ，瘦身好法寶！

“咖啡因是好東西，你看好多減肥品里面都有它！濃茶咖啡里的咖啡因多，多喝肯定能減肥！

濃茶和咖啡中確實(shí)都含有咖啡因，這是一種可以讓人體興奮、加速代謝、減少睡眠的物質(zhì)。這樣乍一聽來(lái)，好像真的可以瘦身。但是不要忽略了，大量的咖啡因，特別容易利尿，實(shí)際上過(guò)多的利尿使血液中的鈣離子不平衡，是細(xì)胞組織表皮膜的滲透壓變化，使細(xì)胞處于脫水狀態(tài)。所以大量喝咖啡是，及時(shí)讓人在短時(shí)間內(nèi)有了輕盈的感覺，也是因?yàn)橄牧松眢w內(nèi)的水分，而非真正的脂肪。

此外，大量喝濃茶咖啡，還會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B群，不僅造成人體的疲憊，還使人產(chǎn)生越渴越飲，越飲越渴的惡性循環(huán)。此外，在日常飲用的咖啡中，我們常常會(huì)加入一種被稱為咖啡伴侶的“植脂沫”來(lái)增加咖啡的口感，而這種植脂沫通常是人工合成的，熱量相當(dāng)驚人。又因其實(shí)人工合成品，經(jīng)常食用，不利于身體健康。至于喝茶也是非常有講究的。根據(jù)科學(xué)研究表明：倘若飯前喝濃茶，對(duì)腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，會(huì)加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的病癥。飯后喝濃茶，茶葉堿刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人體產(chǎn)生饑餓感的速度，不一會(huì)兒工夫就又想吃東西了，您說(shuō)你是要增肥還是要減肥呢？

五．塑型內(nèi)衣睡覺穿，身材自然很漂亮

“穿塑型內(nèi)衣睡覺，什么都不用干就能睡出好身材，大S就是這么說(shuō)的。”

真的不是有意要和美容大王大S對(duì)著干，可是塑型內(nèi)衣睡覺的時(shí)候也穿，美容大王你受罪不說(shuō)，還讓大家跟著你學(xué)，這個(gè)實(shí)在就有點(diǎn)兒不好了。

塑胸衣，束腹馬甲、下半身束褲……這種種功能內(nèi)衣能使身體變美麗的秘密就在于，將脂肪進(jìn)行暫時(shí)“移位”。如果你認(rèn)為晚上睡覺穿著塑性內(nèi)衣能夠鞏固脂肪轉(zhuǎn)移程度的話，這種想法想想就夠了，但千萬(wàn)別這么做。

夜晚，人體各部位都進(jìn)入了休息期，依然穿著塑型內(nèi)衣，不僅會(huì)影響正常的呼吸，更會(huì)壓迫內(nèi)臟器官，長(zhǎng)此以往必然導(dǎo)致血液流通不暢以及新陳代謝不良，更有可能影響皮膚的汗液分泌。

研究表明，每天戴胸罩的時(shí)間超過(guò)12小時(shí)，乳腺癌的誘發(fā)率可達(dá)75%。

為了健康，睡覺穿塑性內(nèi)衣減肥的秘法，咱還是自動(dòng)pass吧！