如何做好考前準備

一、做好心理調適

中考即將來臨，不少同學由于面臨中考，心理負荷加大，引起應激反應，從而產生了情緒障礙——焦慮。

對于這種心理壓力，應從兩個方面分析，一方面，人應該有點壓力，在正常程度以內的心理壓力或適度焦慮，具有激勵學習、指導行為方向的作用；適度的焦慮可使注意力集中，能促進能力的發揮，另一方面，心理壓力過大，可使一個人的情緒處于高度焦慮狀態，注意力渙散，思維清晰度降低，從而使學習效率降低，所以調節好自己的心理狀態，對于參加中考的同學來講，十分重要。

那么應如何緩解心理壓力，調整這種過度的焦慮呢?

運用宣泄法，當自己整天心神不定，看書看不進去、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮郁悶情緒，在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩定。

采用理喻法，用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實，不妨調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。

采用意控法，也就是借助于意念，遇事不慌，自覺調節情緒，穩健自如地面對考試。

采用充足睡眠法，以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦，足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠，可適當服用一些調節情緒的藥物。

采用適當作息法，適時地娛樂，科學地安排復習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態。

二、做好考試準備

中考在即，如何在短期內提高成績，發揮出自己的最佳水平?下面我就給同學們支幾招，供同學們參考。

技巧一：概念記清，基礎夯實，復習數學不等于做題，千萬不要忽視最基本的概念、公理、定理和公式，如果概念不清對題目的答案就會感覺模棱兩可，因此，要把已經學過的六本課本中的概念整理出來，通過讀一讀、抄一抄加深印象，對容易混淆的概念更要徹底搞清。

技巧二：適當做題，“巧做為王”，有的同學埋頭題海苦苦掙扎。這就陷入了做題的誤區，學習數學需要實踐，需要大量做題，但要埋下頭去做題。抬起頭來想題，在做題的過程中關注思路、方法、技巧，要“苦做”更要“巧做”，考試中時間最寶貴，掌握了好的思路、方法、技巧，不僅解題速度快，而且也不容易犯錯。

技巧三：前后聯系，縱橫貫通，在做題的過程中要注重發現題與題之間的內在聯系，在做一道與以前相似的題目時，要會通過比較發現規律，抓住實質，以達到觸類旁通的境界，特別是幾何題中的輔助線添法很有規律性，在做題中要特別記牢。

技巧四：記錄錯題，避免再犯錯，俗話說，“一朝被蛇咬，十年怕井繩，”可是同學們常會一次又一次地掉入相似甚至相同的“陷阱”里，因此，我建議大家在平時的做題過程中要及時記錄自己做錯的題，還要想一想為什么會出錯，以后要特別注意那些地方，這樣就能避免再出錯，在中考最后的沖刺階段仔細地閱讀以前的錯題本，會受益頗多。

三、切記注意事項

首先，值得關注的就是考風考紀，比如，不準攜帶規定以外的物品進考場，但是，以前就出現過有考生頭天晚上復習完了，習慣性地將公式本放進衣服兜里，結果在正式考試時，掏手絹擦汗帶出了兜里的公式本，這就會被當做舞弊行為，考生可以使用透明的物品專用袋。嚴格按照準考證上印有的內容攜帶考試用品。

第二，開考信號發出前絕不能搶先答題，開考前15分鐘，監考老師會當眾拆封考卷，這時要進行“兩填、兩涂”，即用規定顏色的筆填機讀卡和準考證號，涂準考證下的信息點和考試科目，這“兩填、兩涂”如果搞錯了，試卷答得再好也不知道是誰的，所以這項工作比答題更重要，考前5分鐘監考老師發試卷，并組織考生填寫密封線內的內容，填完后離開考還有兩三分鐘，此時千萬不能拿筆答題，否則會被視為搶答。

第三，試卷以外的地方不可填寫姓名或任何標記。

第四，不能用規定以外的筆答題。

第五，不得自行傳遞考試用品。

第六，終考鈴聲響過之后，必須停止答卷。

要注意，以上6條中不管違反了哪一條，都會被視為違規。

關于時間觀念，可分為在規定的時間內辦規定的事和合理分配考試時間兩類，中考時間安排細化到每一分鐘，考生必須嚴格按規定行事，否則會以違規論處，開考前5分鐘試卷發下后，監考老師會在黑板上寫上考試科目、試卷的頁數和題數，考生要嚴格檢查考卷有無錯頁、漏題，要看清答題卡是橫式還是豎式，一旦開考，不可更換，開始考試15分鐘后，仍沒進入考場的考生停止進場，考生離開時不能從考場帶走任何東西，包括草稿紙，要注意分配好考試時間，最好按模擬考試那樣來分配時間，根據以往的經驗，填寫機讀卡是較容易出錯的環節。因此考生切忌先在試卷上答題再對應填機讀卡，以免一個填錯后面都錯，而應做完一道題后立即填一個，另外考試期間不要算分，而要抓緊時間檢查機讀卡和答卷。

除以上三個方面的準備外，考試前還有三項準備工作很重要。

首先是心理準備，要以參加普通考試的心態參加中考。就像平時是以中考時的心態練習一樣，要記住中考是選拔性考試，打的是全能仗，有某些題不會做是正常的，不要因為一兩道題不會，或一場沒考好影響整個考試，要講究正確的考試策略，不同水平的考生應有不同的策略，能得到的分一定要拿到。

其次是物質準備，中考前最后一天，大局已定，考生主要的任務不應該再是強化訓練，而應該是休息和調整心理狀態，事先看看去考點的路線，估計路上的時間，準備好考試用具和交通工具。

身體準備也同樣重要，許多考生前一段復習時習慣開夜車，現在一定要調整過來，要把自己的興奮狀態時間調整到上午9時，飲食上要吃清淡、易于消化的食物，考試當天起碼要提前一個半小時到兩小時進餐，以保證考試時大腦有充足的養分和血液供應。

責任編輯／田心紅