春節“性”福,健康飲食來幫你

春節是生育的一個高峰期，對于兩地分居或成天忙于工作而聚少離多的夫妻來說，也是“造人”的寶貴時期。由于機會難得，時間短暫，不少人往往一見面就急不可耐地進入“春宵一刻值千金”的狀態。那么，男女雙方，應該怎樣做才能既保證身體的健康，又保證較高的精子和卵子的質量為“造”出聰明健康的寶寶做準備呢？

多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用；枸杞茶、益母當歸煲雞蛋可以促進卵子數量的增加；甲魚湯可以促進卵細胞的發育。

一、性生活過多，易發生盆腔炎

性需求壓抑已久需要得到釋放是正常的，但若性生活失去節制，不顧衛生和身體限度恣意為之，對男女雙方特別是女性的傷害可能是極大的。經期發生性生活和性生活過于頻繁都是導致女性盆腔炎高發的重要原因，如果炎癥嚴重，很可能就會導致不孕。而且春節應酬多，晚上還不能好好休息，人體抵抗力下降就容易引起疾病。有輕微婦科病的女性如果此時仍有頻繁性生活，還會加重生殖器官的疾病。

在正常的生理情況下，成熟男性的睪丸每天能產生大量的精子，但是剛剛從睪丸產生出來的精子還不成熟，不具備受精能力，必須在附睪內經過５～７天后才成熟并達到具有受精能力的數量和質量。因此，如果房事過于頻繁，每次射出的精液中含有的成熟精子很少，受孕的機會也就會少，從而導致不育。

值得注意的是，一般情況下，在排精后的４天內通常會出現持久明顯的精子數量增加，４天后，精子數的增加較緩慢，而長期禁欲者，可出現死精子數及異常精子率增多。受精卵是由精子與卵子結合而形成的，最基本的條件就是精子必須有一定的數量，并且是成熟的精子。

二、有效避孕，保護女性生殖健康

春節里過有節制的性生活，要根據各人的體質和生活習慣不同而定。有的人平時性愛很頻繁，身體已經適應了，那么節日里稍微頻繁一點也不要緊。但有的夫婦平時分居兩地，一旦性生活突然頻繁，就會產生較大的影響。所以性生活的頻率要視各人情況而定，但正常情況下，30歲以內體質好的年輕人，性生活最多一天1～2次，而且中間也要有所間隔。30歲以上的人則要相應減少。

要過性生活又不宜懷孕，采取避孕措施是必然的。很多年輕人嫌避孕套麻煩或不好意思買，就用安全期避孕或體外射精以及用緊急避孕藥的方式，以為這樣能僥幸過關，其實這些方法非常不保險。姑且不論女性安全期不準確，時而提早時而推遲，就算是經期準時的，在性興奮時女性也會提前排卵。至于體外射精，不僅精神高度緊張，體會不到樂趣，如果不小心精液流入陰道，同樣可能懷孕。緊急避孕藥在24小時內服用有效果，但也不是百分百保證避孕。而且經常使用緊急避孕藥，還會打亂女性正常生理周期，引起月經失調等問題。每次節假日過后一段時間就會有一個人流高潮，而人工流產不但給女性身體、精神帶來摧殘，引起大出血、炎癥、不孕后果更加不堪想象。所以，建議采用避孕套避孕，這也是目前相對最保險和安全的避孕方式。

三、預防感冒，安然度過節假日

春節期間正值寒冷的冬季，如果夫妻赤身裸體的過性生活，最容易引起傷風感冒。若發生感冒，一般癥狀較重，病程也較長，對身體有很大的危害。這種患者往往羞于到醫院看病，自行購藥，如果藥不對癥，感冒會拖得很久。 因此，在寒冷的環境下過夫妻性生活，一定要注意保暖防寒，避免感冒。

四、避免酒后入房，保護男性生殖健康

春節期間，免不了喝酒，在天寒地冷的冬季，許多人都喜歡利用喝酒來御寒。事實上，多飲一點酒，可以使皮膚血管擴張，血流量增加，使人有熱烘烘的感覺。但這只是使人暫時消除了冷的感覺，并不是真正的御寒。如果酒后入房或以酒助性，那是錯上加錯。自古以來醫學家就告誡人們不要“醉以入房”。現代醫學證明，酒精是一種性腺毒素，過量飲酒可使性腺中毒，血中睪丸酮水平就會降低70%～80%，男性易發生陽痿不育。

五、健康飲食，維護男性“精”力

（一）廣為人知燒烤油炸類導致男性少精

有研究報告指出，燒烤油炸類食物可導致男性少、弱精。另外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。含咖啡因飲料，也會減低性欲。

英國科學家近日發出警告：啤酒直接影響男性生育能力，啤酒花中的某種物質可以模仿雌激素的功用，影響精子的行動，從而降低男性生育效率。如果一些男性朋友已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。腎臟的好壞同樣關系到男性“精”力。

（二）鮮為人知芹菜有殺精作用

專家經過實驗發現，男性多吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，從而有殺精作用，會減少精子數量。健康良好、有生育能力的年輕男性連續多日食用芹菜后，精子量會明顯減少甚至到難以受孕的程度，這種情況在停食芹菜后幾個月又會恢復正常。

（三）大豆制品讓男性“精力”下降

人們常說吃大豆類制品有益身體，尤其是豆腐。但是，一項調查發現每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子數量少于2000萬個就屬于精子濃度過低，不容易懷孕。

（四）奶茶抑制精子活躍度

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。

（五）“以形補形”不可盲目

中國有句老話：“以形補形”，但是“腰子”除外。研究發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，里面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子里，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸煙人群，不育機率高達六成。

六、食物，彌補精子異常的遺憾

米油：俗稱粥油、米湯。為煮米粥時，浮于鍋面上的濃稠液體。古代醫家認為，米油能滋陰，長力，肥五臟，實毛竅。如《本草綱目拾遺》中記載：“米油，最肥人，黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋陰之力，勝于熟地也。每日能撇出一碗，淡服最佳。”清代著名食醫王孟英在《隨息居飲食譜》中亦說：米油“補液填精”，甚至認為“以濃米湯代參湯，每收奇績”。《紫林單方》還介紹：“治精清不孕：煮米粥滾鍋中面上米沫浮面者，取起加煉過食鹽少許，空心服下，其精自濃。”所以，男子精少精稀精清而不育者，宜多食常食，不因其平淡無奇而小視之。

雀卵：俗稱麻雀蛋。精液異常而不育者宜常食之，古人認為雀卵令男子“多精有子”，有補腎陽，益精血，調理沖任二脈的功效。如《本草綱目》中說：“今人知雀卵能益男子陽虛，不知能治女子血枯，蓋雀卵益精血耳。”故對男子陽痿或精少不育者皆宜。《本草經疏》亦云：“雀卵性溫，補暖命門之陽氣，則陰自熱而強，精自足而有子也。”

麻雀肉：性溫，味甘，有壯陽氣、益精血、暖腎臟、縮小便的作用。唐代食醫孟詵早已說它能“續五臟不足氣，助陰道，益精髓。”宋代名醫蘇頌曾介紹：“今人取雀肉，和蛇床子熬膏，和藥丸服，補下有效，謂之驛馬丸，此法起于唐世，云明皇常服之有驗。”故陽痿不育或是精冷精少不育者，宜常食之。

羊腎：俗稱羊腰子。性溫，味甘，中醫認為它有補腎氣、益精髓的作用，對男子精冷精清者尤宜。《食醫心鏡》有一法：“治腎虛勞損精竭：羊腎一雙，去脂，細切，于豉汁中以五味如常法作羹食，作粥亦得。”

狗肉：性溫，味咸，根據歷代醫家臨床經驗，狗肉有補中益氣、溫腎助陽、補肺氣、固腎氣、實下焦、填精髓、暖脾胃、益氣力、強腰膝等功效。《本經逢原》還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”故凡腎虧精少精清等精液異常癥患者，宜常食狗肉，裨益頗多。

鹿胎：為梅花鹿的胎獸及胎盤。性溫，味甘咸，有益腎壯陽、補虛生精之功。《本草新編》云：鹿胎“健脾生精，興陽補火。”《四川中藥志》亦云：“能補下元，調經種子，治血虛精虧。”尤其是腎陽虛弱，真元不足的精液異常癥，精液中精子總數稀少，成活率低下，精子活動力弱，精清精寒之人，食之最宜。

枸杞子：性平，味甘，有添精益髓、補精壯陽、益腎明目的作用。南北朝。陶弘景云：“枸杞子補益精氣。”《藥性論》載：“能補益精氣諸不足。”《本草經疏》補充說：“枸杞子能生精益氣，陰生則精血自長。”可見，枸杞子適宜腎虧精液異常者食用。

胡桃肉：性溫，味甘，為補腎果品，凡腎虛不固，或腎陽虛衰，或腎不納氣等引起的耳鳴、尿頻、腰腳疼痛、氣喘、齒落、發白，以及陽痿、滑精、遺精、早泄、精冷、精少等皆宜食之，可以起到補腎氣、暖命門、益精血、固下焦、強腰膝的作用。精液異常癥的男子，宜經常嚼食，裨益頗多。

山藥：性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精作用，精稀精少者宜食。《本草正》云：“山藥，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損。”清代名醫陳修園說得極妙：“山藥生搗最多津液而稠黏，能補腎填精，精足則陰強。”山藥既是滋補強壯食品，又是中醫“上品”之藥，對于腎虛精液異常癥，宜多食常食久食。

肉蓯蓉：性溫，味甘酸咸，可以補腎、益精、溫陽，尤其是益精之功頗著，對男子精少精寒精清的精液異常癥，最有裨益，歷代醫家頗多稱贊。如最早的中藥專著《神農本草經》中已有記載：“養五臟，強陰，益精氣，多子。”明代醫家繆希雍說得更好：“肉蓯蓉，滋腎補精血之要藥，酸能入肝，咸能滋腎，腎肝為陰，陰氣滋長，腎肝足，則精血日盛，精血盛則多子。久服則肥健而輕身，益腎肝補精血之效也。”清代名醫葉天士亦云：“肉蓯蓉補益精髓，精足則氣充，故益精氣，精氣足所以多子。”凡精液異常而導致的男子不育癥，宜常食之。

何首烏：性微溫，味苦甘兼澀，歷代醫家均認為首烏有補肝腎、斂精氣、黑髭發、悅顏色、長筋骨、益精髓的作用。宋代即有“久服令人有子”之說。《本草經疏》亦載：“肝主血，腎主精，益二經，則精血盛，故能令人有子。”《和劑局方》中有一“何首烏丸”，就是以何首烏研制而成的，可以“專壯筋骨，長精髓，補血氣，久服黑須發，堅陽道，令人多子，輕身延年”。凡精液異常癥患者，常食何首烏，最為適宜。但生何首烏不及熟何首烏，正如《江西草藥》中所說：“制熟補肝腎，益精血。”

海參：性溫味咸，能補腎益精，男子精少精稀精清者，宜常食之。對此，歷代醫家多有論敘。《本草從新》載：海參“補腎益精，壯陽療痿。”《食物宜忌》亦云：“海參補腎經，益精髓。”《本草求原》還說：海參“潤五臟，滋精。”古方中用于治療男子之病，如夢遺，泄精，陽痿等病癥，亦常用之。

人參：性溫，味甘微苦，中醫認為人參大補元氣、增加氣力、強壯體質。據現代藥理研究，人參又能增強性功能，促進性腺激素樣作用，促進男女性腺機能。所以，對于因性腺功能減退而導致男子精液異常癥和不育癥的患者，適宜服用人參。

哈士蟆油：俗稱田雞油。民間習慣用作強壯滋補食品，它有補腎益精、潤肺養陰的功效。名醫曹炳章指出：田雞油“堅益腎陰，化精添髓，澤潤肺臟，為脾腎虛寒，氣不化精之要藥”。凡男子腎虧、體質虛弱、精少精清不育者，尤為適宜。

阿膠：性平，味甘，有滋陰、補血、安胎之功，正因如此，民間習俗總以為阿膠專為婦女養血調經之用，實則不然，對男子精液異常癥者，服之亦宜。早在《名醫別錄》中就有記載：阿膠治“丈夫小腹痛，虛勞羸瘦，陰氣不足，腳酸不能久立，養肝氣。”對此，明代醫家繆希雍認為：這些丈夫病癥，皆由于精血虛，肝腎不足，法當補肝益血。《經》曰：“精不足者，補之以味。味者陰也，以藥具補陰之味，俾入二經而得所養，故能療如上諸癥。”清代名醫趙學敏《本草綱目拾遺》中也明確指出：阿膠能“添精固腎”。若能與胡桃、枸杞子、山藥等一同服用則更佳。

黑芝麻：性平，味甘，能補肝腎、潤五臟、填精益髓。男子精液異常癥，多與中醫的肝腎兩經關系密切。《玉楸藥解》早有記載：黑芝麻能“補益精液”。《本草經疏》亦云：黑芝麻“氣味和平，不寒不熱，益脾胃，補肝腎之佳谷也”。精少精稀的男子不育之人，宜常食之。

紫河車：俗稱胎盤。有補氣、養血、益精的作用。明代醫家吳球說它“治虛損勞極，益氣補精。”對腎虛體弱的男子精液異常癥，常服自有裨益。

七、女性牢記四點，造就健康寶寶

（一）杜絕不良嗜好，吃出健康卵子

喝酒、失眠、飲食無規律會給女性生殖健康帶來嚴重的負面影響，導致卵子質量和受孕能力雙雙下降。香煙的毒性可以直接作用于卵子，使你提早進入絕經期，長期吸煙更會傷害身體的整個激素系統，影響卵巢的功能。

1.黑豆：（補充雌激素）連吃6天黑豆。若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不要吃）。

2.水魚湯：月經5天后 每次周期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃一次）

材料：來月經的第五天吃，一斤重腳魚，加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克，燉大概45分鐘。

做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精即可食用。

（二）暖宮食譜，孕育胚胎溫暖的“搖籃”

1.紅塘生姜水

從月經干凈后的第二天開始連服7天

用法：用250克紅糖加150克生姜加水，生姜剁的碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。（最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再在一起。）

2.好孕湯

時間：切記要在月經第一天服用，這一點一定要做到。（不用剛一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。）

材料：當歸 50克，金銀花（也就是俗稱的二花）15克，紅棗十顆，黑豆一把，紅糖二兩，雞蛋3至5枚。

做法：當歸和金銀花用紗布包好和其它幾樣一起放鍋中像煮藥一樣，最后湯汁夠一碗就行。雞蛋洗干凈，煮一會后敲碎蛋殼，像茶葉蛋一樣，再煮，直到湯汁收到一碗即可。

吃法：把湯喝完，紅棗、黑豆、雞蛋全都吃完。

（三）促卵食譜，促進卵子數量的增加

1.益母當歸煲雞蛋

益母草30克，當歸15克，雞蛋2只，將藥材用清水2碗煎制成一碗，用紗布濾渣，雞蛋煮熟冷卻后去殼，插小孔數個，用藥汁煮片刻飲藥汁，吃雞蛋，每日吃2個。1個月為療程。經常食用可以調經養血，增加卵子的排出，提高受孕功能。

2.枸杞茶

材料:枸杞一小把、紅棗3-4粒。

做法:直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸后服用。對女性有促卵泡發育的作用，對男性則可以強精壯腎

建議：每周吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿卜、洋蔥、燕麥、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液。

鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆芽：豆芽含多種維生素，能清除體內致畸物質，促進性激素生成。

（四）女性朋友年齡超過35歲

對于男性來說，精子每30天就會更新一次，而對女人，從一出生開始，卵子就與女人隨身相伴，生活方式、環境、年齡都會影響卵子的質量。從女人的生理規律來說，生育能力最強在25歲，30歲后緩慢下降，35歲以后迅速下降。

（五）經期性生活，能使卵子活力大為降低

經期性生活可刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

（六）有性傳播疾病

性傳播疾病患者大多有盆腔炎，破壞女性輸卵管功。

（編輯 林潔）