黑龍江省中青年干部身體成分結果分析及運動干預對策研究

2011-01-02 03:30:32常鳳吳楠

哈爾濱體育學院學報 2011年6期

常鳳，吳楠

（哈爾濱體育學院，黑龍江哈爾濱 150008）

隨著經濟的發展，人民生活水平的提高，肥胖尤其是脂肪超標的問題日益影響著健康［1-2］。中青年干部作為在政府中行使國家行政權力,執行國家公務的人員，是國家政權得以行使的主要支柱，屬上層建筑，中青年干部的健康狀況至關重要。此文利用電阻抗法檢測黑龍江省部分中青年干部的身體成分含量［3-4］，并將其分為6個年齡組，對比各組身體年齡與生理年齡及體重與標準體重的差值、體重指數、脂肪百分比，并結合中青年干部的生活方式，分析黑龍江省中青年干部身體成分現狀，提出運動干預對策，以改善中青年干部的健康水平。

應加強宣傳工作，進一步樹立大宣傳、大教育、大培訓的理念，使社區教育深入人心。發揮報刊、書籍、廣播、電視、互聯網等各類大眾傳媒的信息傳播功能，使社區成員及時了解社區學院的辦學信息、開班時間和地點、課程內容和授課對象。這些宣傳，能夠引導社區成員自覺接受社區教育，參加社區活動。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

黑龍江省中青年干部51～55歲157人、56～60歲120人。

祖母的故事幫助賽利亞在民族文化身份中找準定位，賽利亞家族的歷史與墨西哥和美國的歷史緊密相連。芝加哥是賽利亞家族史的一個重要組成部分。她的祖父納西索曾在芝加哥待了七年來逃避墨西哥革命戰亂；墨西哥內戰引發的混亂和美國新政所提供的大量的機會使得賽利亞父親那一輩的墨西哥人離開故土，在芝加哥生存和發展；賽利亞這一代在芝加哥出生成長。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法檢索查閱了國內外有關身體成分、肥胖、健康、脂肪與科學鍛煉等文獻與資料，并對文獻資料整理分析，比較全面詳細地了解國內外相關研究的現狀，資料來源于哈爾濱體育學院圖書館及中國知網。

1.2.3 數理統計法采用SPSS14.0對測試數據進行統計學分析。

1.2.2 實驗法使用ZEUS9.9韓國杰文身體成分分析儀操作規程進行測試。測試前受試者脫去襪子，用電解濕紙巾擦拭手、足掌部，站在足部電極上，手握電極自然垂下與身體分開。在電腦上點擊“開始”按鈕進行測試。1～2min即可完成全部測試。

2 結果與分析

2.1 身體年齡與生理年齡

表1 黑龍江省中青年干部身體年齡與生理年齡對比表

圖1 黑龍江省中青年干部身體年齡與生理年齡對比圖

（4）監測中青年干部的身體成分,提高其注重健康的重視程度，并采取有效措施調動中青年干部的積極性，主動參與到改善健康水平的活動中。

2.2 體重與標準體重

表2 黑龍江省中青年干部體重與標準體重對比表（Kg）

圖2 黑龍江省中青年干部體重與標準體重對比圖

體重為裸體或穿著已知重量的工作衣稱量得到的身體重量［5］。標準體重的“標準”各國所制定的并不完全一樣，一個國家不同年齡組的標準體重通常是本國經過群體大樣本的調研所得到的，根據人的年齡、身高所計算出的各年齡組人的體重大體范圍，并規定其上下界限。從表2可以看出：各年齡組測得的體重值均高于其標準體重。結合圖2發現：31～35歲年齡組高出最多，其次56～60歲、41～45歲、51～55歲、36～40歲、46～50歲。

銅仁市年平均溫度為13.7攝氏度(萬山區)～17.7攝氏度(沿河縣)之間，≥12攝氏度積溫為3 557攝氏度·天～5 343攝氏度·天，無霜期270天(萬山區)～308天(思南縣)，秋收作物主要生育期熱量相當豐富。就銅仁花生主產區來說，4月上旬平均氣溫為12.1～15.8攝氏度，已符合下種條件。從地溫看，銅仁花生主要生產區大部4月上旬5厘米深處平均地溫已接近或達15攝氏度，也說明4月上旬適合播種，其他地區已同樣具備條件。但是多年實踐證明，銅仁花生4月中旬播種產量穩定偏高，農業上一般掌握在清明后和谷雨之間雨后晴的日子播種，下種時要求最少連續6～7天的地溫超過12攝氏度。

2.3 體重指數和體脂肪百分比

體重指數（BMI）是世界衛生組織推薦的國際統一使用的肥胖分型標準，其缺點是不能反映局部體脂的分布，體重指數＝體重（kg）／身高2（m2）。各國標準不同，中國成人的正常值為18.5～23.9，24.0～27.9即為超重，28.0～31.9為I度肥胖。32～35.9為II度肥胖，大于36為III肥胖。每個人都需要一定量的體脂肪來貯存能量及防止血管和內臟的振動，依據性別及年齡層的不同，體脂肪的正常值范圍也有差異。一般來說，男性體脂肪百分比為15～18%［6］。從表3可以看出：各年齡組體重指數均高于參考值，31～35歲年齡組達I度肥胖，其余年齡組則超重；各年齡組脂肪百分比均高于正常值,結合圖4顯示：31～35歲最高，其次為46～50歲、56～60歲、41～45歲、51～55歲、36～40歲。

表3 黑龍江省中青年干部體重指數與脂肪百分比對比表

圖3 黑龍江省中青年干部體重指數對比圖

圖4 黑龍江省中青年干部脂肪百分比對比圖

3 提高黑龍江省中青年干部身體健康對策

1）運動強度應控制在60%～70%最大攝氧量強度，心率控制在最大心率的70%～80%（最大心率=220-年齡）左右。條件允許的情況下應進行個體乳酸閾的測定，李蕾［7］研究證實利用該強度進行運動減肥具有一定成效。

（1）黑龍江省中青年干部特別是31～35歲年齡段人群，需增加體育鍛煉時間。測試人員中均為行政機關人員，每天坐班時間在8h左右，參加體育鍛煉的時間較少是導致超重、脂肪含量高的主要因素之一，故適當地增加體育鍛煉會提高黑龍江省中青年干部的健康水平。

3）減肥最佳運動的項目是有氧運動，大量肌肉群參與的動力型節律有氧運動。運動減肥的方式很多，要結合運動者的年齡、肥胖程度、個人喜好等來選擇不同的而又適合自己的運動方式。肥胖較重者以散步、下樓梯、平道騎自行車、打羽毛球、跳舞、打太極拳以及輕微的勞動等低強度運動；一般肥胖者，可進行慢跑、上樓梯、登山運動、坡道騎自行車、排球、足球、滑冰等中等強度運動為宜。不同年齡在運動方式的選擇上也可有所差異，30～40歲年齡組可多進行籃球、網球運動；40～50歲適宜慢跑、爬山；50～60歲可進行快步走、游泳和騎自行車。

2）運動時間每次在30min以上，運動頻率每周至少3～4次，根據運動時間確定運動頻率，通常大約4～7次/周。

本文對舊混凝土路面共振碎石化技術進行了介紹，對路面的彎沉進行了分析，對碎石化的級配進行比較，得出了相應的結論。同時還對碎石化路面的加鋪瀝青路面的類型進行不同情況的分析，介紹了可參考的方案。舊混凝土路面共振碎石化技術是一種多面技術的綜合體，包含舊水泥混凝土破碎效果、路面的彎沉、回彈模量、地基的強度、投資的成本等眾多因素，必須依靠當地的基礎資料，全面、合理、科學地確定方案，才能豐富完善舊混凝土路面共振碎石化技術。

（2）由于快節奏的城市生活，中青年干部中不吃早餐或早餐得吃少，午餐在單位食堂應付，而晚餐吃得晚、吃得豐盛的現象普遍存在。同時，飲食中蔬菜比例少、肉類、高脂類食物比例高的飲食結構等因素勢必導致肥胖現象的出現。

“外師造化，中得心源”是由唐代畫家張璪提出的。張璪是唐代后期著名的樹石畫家、畫論家，擅長畫山水松石，以畫松最為著名。他繼承和創新了王維等人的山水畫創作傳統，從而形成了自己的繪畫風格。張璪的“外師造化，中得心源”理論是經過張彥遠記錄下來從而流傳至今的，成為繪畫界的不朽名言。

（3）黑龍江省中青年干部身體健康水平較差的原因離不開中青年干部日常應酬較多，不規律的生活習慣，故建議中青年干部進一步規范生活規律。

身體年齡是從基礎代謝的角度，測量身體脂肪率、肌肉率等指標，進行身體狀況的綜合評價。身體年齡直接關系到身體的循環狀況、血液流通情況以及營養吸收的程度，是健康評價的指標。生理年齡是根據出生日期計算的實際年齡。從表1可以看出各年齡組中青年干部的身體年齡普遍高于生理年齡，且圖1顯示31～35歲年齡組人群身體年齡與生理年齡差值最大，其次為46～50歲年齡組、36～40歲、41～45歲、51～55歲、56～60歲年齡組。

4）注意事項:每次運動時要做好準備活動,避免發生運動損傷；運動器材不要轉換太頻繁；每次運動時間、強度有有所保證；堅持運動一段時間應進行身體成分的監測，檢查是否降低的體重成分為脂肪；每次運動后30min不宜進食，運動后不能大量飲水。