冬泳運動對老年人身體機能的影響

明君

（哈爾濱體育學院社會體育系，黑龍江 哈爾濱 150008）

冬泳一般是指在8℃以下的水域中游泳。這是一項勇敢者的運動，特別是在被譽為“冰城”的哈爾濱。但冬泳運動一直是哈爾濱部分老年人非常喜愛的運動。人們普遍認識到冬泳可以增強體質、提高免疫力、抗衰老、減少和治療某些老年性慢性疾病。本文通過實驗對哈爾濱市參加冬泳運動的老年人身體幾項指標進行研究，目的提高人們對冬泳的認識，并為熱衷冬泳運動的人提供科學的參考依據。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

冬泳協會老年人身體機能為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法對2組的老年人身體各項指標進行跟蹤測試。

實驗組：哈爾濱冬泳協會的60歲以上的、鍛煉時間5年以上的老年人75人。

對照組：非經常參加體育鍛煉者120人。平均年齡同實驗組。

1.2.2 文獻資料法查閱了大量有關冬泳方面的研究資料，并作為借鑒。

1.2.3 數理統計法采用F檢驗、相關分析等統計分析法和百分率比較法。

2 研究結果與分析

2.1 冬泳運動對老年人心、肺功能的影響

從表1我們可以看出：冬泳愛好者的心律、心搏出量、心輸出量和對照組相比有顯著性差異；肺臟最大自主通氣量和肺活量同對照組相比具有非常顯著性差異；說明長期冬泳能減少心肌耗氧量，改善心肌血液供應及肺通氣和換氣功能，從而增強了心肺功能［1］。冬泳被人們稱為“血管體操”，言下之意，它們能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環和新陳代謝大大地加強；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內臟器官及深部組織，使內臟重要臟器的血管擴張；機體為了抗冷，皮膚血管很快又擴張，因而大量的血液又從內臟流向體表。這樣具有特點地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強了血管的彈性；因為人體接觸冷水后會急促吸氣，呼吸暫停片刻及轉為深呼氣，然后恢復均勻而深長有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統的功能得到了加強。事實證明：堅持合理的冬泳鍛煉，確能改善和增強心、肺功能，預防疾病，延緩衰老［1，2；4，5］。

表1 實驗組與對照組心肺功能均值比較

2.2 冬泳運動對老年人體重和體脂百分比的影響

表2 實驗組和對照組身體成分均值比較

實驗結果表明：老年人參加冬泳鍛煉可以有效的控制體重，尤其是體脂百分比（見表2），實驗組的體脂百分比為16.19±4.37，較之對照組的21.81±6.24 具有非常顯著性的差異（P＜0.01）。參加冬泳運動的老年人其體脂百分比的降低，可能是因為長時間運動消耗的能量較多所致。當人體體重超過標準體重的20%時，就可以診斷為肥胖，人過于肥胖是心腦血管疾病的大敵，對健康極為不利，明顯肥胖者中，嚴重高血壓占5～10%，中或輕度高血壓占5%；肥胖者的心肌梗塞發病率增加1倍，中風和周圍血管危險也隨體重而增加，中風死亡率增加3倍。從健康的角度出發，肥胖者應控制體重，冬泳是有效的方法之一，調查結果顯示：老年人通過冬泳鍛煉可以使身體成分的結構更加合理，體脂百分比降低、體脂含量減少、去脂體重比例增大。這對于增強體質、預防和減少心血管疾病，提高人體健康水平具有積極的意義。

2.3 冬泳運動對老年人肌力的影響

表3 實驗組和對照組肌力均值比較

隨著年齡的增長，老年人的肌肉也發生退行性變化，表現為肌肉萎縮，肌纖維變細，肌肉重量減輕，肌肉的力量、彈性和興奮性都下降，肌肉工作能力下降，容易出現疲勞。肌肉重量的變化在一定程度上影響去脂體重的變化，老年人的體成分因年齡的增長有向體脂百分比增加的趨勢，在其體重增大的同時，體脂含量越來越高，而去脂體重卻相對減少。實驗結果表明：所測試的肌力各項指標實驗組均高于對照組且具有非常顯著性差異。而與此對應的去脂體重，實驗組與對照組相比具有顯著性差異。體重較之對照組略輕，但無統計學意義。老年人進行冬泳鍛煉時，機體的血液循環速度加快，肌肉的血流量增加，新陳代謝的速度加快，肌肉組織得到改善，分布在肌肉毛細血管的密度增加，肌纖維增多增粗，肌肉力量得以提高。老年人通過冬泳運動所獲得的較高肌力水平和身體密度，對預防老年型骨質疏松癥具有積極的意義。

2.4 冬泳運動對人體免疫功能的影響

近年來隨著人們對冬泳健身機理的深入研究，越來越多的研究結果表明冬泳能提高人體的免疫能力。人體的免疫能力包括非特異性免疫和特異性免疫，前者是在進化過程中獲得的一般性免疫力，后者是機體在個體發育過程中接觸抗原后發展而成的免疫力，包括細胞免疫和體液免疫。因為這是一項比較專業的檢驗，本人只能借鑒我國學者們研究的：“冬泳對免疫能力的影響“的研究結果。

2.4.1 對體液免疫的影響孫慶華等研究了冬泳對免疫球蛋白的影響。他們抽取平均泳齡5.67年的冬泳者和正常對照者的晨起靜脈血，采用單向免疫擴散法檢測血清免疫球蛋白IgA、IgG、IgM含量。結果顯示：冬泳組的血清IgA、IgG均較對照組增高，IgA有顯著性差異, IgM較對照組降低，但無統計學意義。說明冬泳可提高人體的免疫能力［6］。

干擾素是重要的體液免疫調節因子，檢測血中干擾素濃度可直接反映機體的免疫功能，但臨床檢測較困難，不僅敏感度低，且易受其它因素的影響。2′、5′—寡腺苷酸合成酶是干擾素在體內發揮免疫調節作用的一種干擾素調節蛋白，該酶活性的變化反映干擾素的免疫調節功能。諸葛慧貞等對48只小鼠（隨機平均分成4組，即：4℃組、10℃組、25℃組、對照組）進行實驗，分別將各實驗組的小鼠放在相應溫度的水中進行每日1次，每次1min、持續3個月的游泳后，于靜息狀態眼眶取血，測定2′、5′—寡腺苷酸合成酶的活性。發現此酶的活性4℃組、10℃組無明顯差異，后兩組亦無明顯不同。但前兩組此酶的活性顯著性高于后兩組。表明適宜的冬泳可提高機體的免疫功能，并提示長期的冬泳將有助于提高人體的健康水平，提高機體對環境的應激能力。

2.4.2 對細胞免疫的影響王曉稼等研究發現冬泳能顯著性地提高機體的自然殺傷細胞（NK）活性，而且能顯著提高外周血中NK樣細胞－大顆粒淋巴細胞（LGL）和CD16+抗原表達單核細胞（CD16+）的比例。5年以上冬泳者的NK活性明顯高于5年以下冬泳者，而NK樣細胞兩者無明顯變化。作者分析其機理，認為冬泳者NK活性的升高并非僅僅通過對NK樣細胞的簡單動員或產生增加，還可能通過神經內分泌系統和一系列細胞因子對機體免疫網絡的精細調節實現的。胸腺依賴淋巴細胞(T細胞)是一種免疫活性細胞，是擔任細胞免疫的主要細胞。E玫瑰花環是T細胞的獨特標志。活性E玫瑰花結可能是T細胞中對紅細胞有高度親和力的亞群，臨床上一般用總E玫瑰花結百分率或絕對數反應有活性的T細胞數［3］。仆一夫等通過對E玫瑰花結的檢測研究了冬泳者的T細胞免疫功能。他們對18名3年以上泳齡的冬泳者和18名健康對照者在安靜狀態下、冬泳者進行40min冬泳后即刻常規取血進行檢測。用血球計數儀測定活性E玫瑰花結（EA）、總E玫瑰花結（ET）以及兩者的百分數EA%、ET%。結果顯示：安靜時冬泳組EA%、ET%數大于對照組，EA、ET比對照組大，差異非常顯著；冬泳者冬泳40分鐘后即刻較安靜時EA%、EA、ET數增加，有顯著性差異，ET%增加，無統計學意義。說明冬泳組的活性T細胞數和T細胞總數比對照組多，進而說明冬泳組機體細胞免疫力比對照組強［7］。

3 結論

（1）長期的冬泳運動可以使老年人心血管和呼吸系統的功能加強，人體機能狀態提高，從而推遲衰老、延年益壽。

（2）長期的冬泳運動可以使身體成分的結構更加合理，體脂百分比降低，去脂體重增加，有利于增強體質，預防和減少心腦血管疾病，提高人體健康水平。

（3）長期的冬泳運動可以保持較高的肌力水平和身體密度，對預防老年性骨質增生癥具有積極的意義。

（4）適宜的冬泳可提高機體的免疫功能，并提示長期的冬泳將有助于提高人體的健康水平，提高機體對環境的應激能力，增強人體的免疫力。

［1］季麗萍,曹志發,馮照軍,等.冬泳對老年人心肺功能的影響［J］.體育學刊, 2002, 7 (4): 55-56.

［2］王禾,梁巧琴,趙澤霖,等.冬泳對老年人心血管系統功能的影響［J］.沈陽體育學院學報,2008, 27 (5): 59-60.

［3］王曉稼.冬泳對人體免疫功能的影響［J］.中國運動醫學雜志, 1993, 12 (1): 46.

［4］劉明輝,劉昭強,冬泳對中老年人心血管機能的效應［J］.北京體育大學學報, 2010, (4): 63-65.

［5］孫丹.冬泳對老年人微循環和血液流變學指標的影響［J］.北京體育大學學報, 2007, (9):1231-1233.

［6］孫慶華,王子安,徐榮珍,等.冬泳對人體免疫功能的影響［J］.中國療養醫學, 1999, (6): 44-46.

［7］姚 磊,仆一夫.中年人參加冬泳對免疫功能的影響［J］.貴州師范大學學報, 2000, (1): 70-71.