有氧舞蹈課程對普通大學生身體自尊影響的實驗研究

白冰，劉雙紅，肖寧寧

（1.黑龍江工程學院體育部，黑龍江 哈爾濱 150080；2.哈爾濱師范大學體育科學學院，黑龍江 哈爾濱 150080）

有氧舞蹈是目前國內外流行的健身健美操的一種，它是一種帶有爵士與拉丁風格的有氧運動。有氧舞蹈運動它有多種風格其音樂與舞蹈結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，提高人的創造、想象、表現和藝術修養等綜合能力的特點［1］。而且其現有研究表明經常從事有氧舞蹈運動可以促進生理功能和明顯改善個體的情緒狀態；可提高體內意識和體能，從而增加或改善運動者對身體的滿意程度，形成積極心態［2］。

身體自尊，也稱身體自我知覺或身體自我概念，是與社會評價密切相關的個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感［3］。身體自尊高低影響著個體的心理健康水平，它不僅對健康的發展至關重要，而且這種身體的確認與我們身體活動的選擇，以及參加或者回避參加競技運動、休閑活動、體育鍛煉等與健康相關的行為都有關系，進而影響人的認知、動機和行為等一系列身心活動。迄今為止，眾多的研究涉及到身體鍛煉與心理健康的關系和對心理疾病的干預效果，均表明身體鍛煉對心理健康的作用是積極的。因此，本研究選擇有氧舞蹈這樣一種鍛煉的形式。探討有氧舞蹈對大學生身體自尊的干預程度，在男、女不同性別的學生中產生怎樣的差異，為進一步提高大學生身體自尊的水平提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機選定黑龍江工程學院2010級本科有氧舞蹈選修班一班、二班、五班等10個班級共300人為實驗對象。其中男生120名，女生180名，平均年齡21.5歲。

1.2 研究方法

1.2.1 心理測量法采用徐霞修訂身體自尊量表對所選學生進行測量［4］。在實驗過程總共發放心理測試問卷300份，收回300份，其中無效問卷11份，有效回收率為96.3%。其中男生117名，女生172名。

1.2.2 實驗法 實驗選用單組前測--后測實驗設計，即實驗前對實驗對象進行身體自尊測量，實驗后對實驗對象再進行身體自尊測量。實驗時間是自2010年9月7日～2010年12月14日(15周)。實驗條件的控制：實驗中男女學生均接受同等強度的訓練和休息時間等。

2 實驗結果

2.1 有氧舞蹈練習對學生身體自尊的影響

經過15周的有氧舞蹈練習，發現學生在身體自尊的各個指標方面都發生了變化（見表1）：實驗后學生在運動能力、身體狀況和身體素質方面比實驗前有了顯著提高（P＜0.05）。這表明有氧舞蹈練習能夠滿足學生的運動需要，能夠使大學生精神振奮、精力充沛；其運動效果符合高校體育課程的鍛煉目標。在身體自我價值感、身體吸引力方面比實驗前有了極其顯著的提高（P＜0.01），說明有氧舞蹈的音樂和動作非常符合她們的實際需求，健康又時尚，既可以鍛煉身體，又可在運動中展現自我。

表1 實驗前后學生身體自尊各因素變化情況比較

2.2 有氧舞蹈練習對不同性別學生身體自尊的影響

為了研究所測試的大學生對身體自尊的認知情況，在實驗過程中分別對不同性別學生在實驗前后的身體自尊情況進行調查。從表2中可以看出：在實驗前男生在運動能力、身體素質方面略高于女生，女生在身體吸引力方面略高于男生，實驗后男女學生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況等方面都有較大提升。但從提升的幅度上分析發現，男生在各測試因素上均要高于女生。這表明進行有氧舞蹈運動練習對男同學的影響要高于女同學，說明有氧舞蹈運動不止適合于女生同樣也適合于男生，是一項并不存在性別差異的運動項目。

表2 實驗前后不同性別學生身體自尊各因素差異比較

從表3中可以看出：男生在身體狀況、運動能力和身體素質方面比實驗前有了顯著提高（P＜0.05），在身體吸引力方面比實驗前有了極其顯著的提高（P＜0.01），而在身體自我價值感方面變化不大。女生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力方面比實驗前有了顯著的提高（P＜0.05），身體素質提高的不明顯。由此可見，有氧舞蹈訓練是能夠提高學生的身體自尊。而這種身體自尊是人們能夠感受到的，是直接發生在學生的身體外形上的。這種直接能感受到的身體狀況、身體形態和運動能力因男女學生在身體生理上的差異，使得男同學的提高幅度要高于女同學，因而表現為比女同學有了更顯著的提高。這表明雖然通過有氧舞蹈練習而表現出的身體自尊上的差異是受從事有氧舞蹈練習之前的生理和心理上的差異制約的，單對學生身體自尊的干預效果是明顯的、是積極的。

表3 實驗前后男、女學生身體自尊各因素差異比較

3 討論與分析

3.1 有氧舞蹈訓練影響學生身體自尊的可能機制

3.1.1 有氧舞蹈訓練對身體自我價值感的積極影響目前，已知的研究表明體育鍛煉對人自我價值感的提高是有促進作用的［5］，但對于有氧舞蹈對學生身體自我價值感的影響機制還處于探索階段。從本次研究發現：學生參加有氧舞蹈的練習源于他們對這項運動的熱愛，節奏強烈又富動感的音樂、獨有風格的舞蹈特點，滿足了學生追求健康時尚、鍛煉身體等多種要求。而且在經過一段時間的有氧舞蹈練習后，學生能夠主動根據不同的音樂自備不同風格的服飾、自配來體現不同風格的有氧舞蹈動作,充分地享受著運動的樂趣。學生在練習中表現出身心放松、、平靜和安寧，經過90min忘我的投入和充分的釋放，學生們感到所有的煩惱都一掃而光，雖然生理上感到非常疲勞，但心情卻非常滿足和放松。因此可以說，通過有氧舞蹈練習學生可以實現自我價值，使自我價值感得到提高。

3.1.2 有氧舞蹈訓練對運動能力的積極影響人體的運動能力主要包括機體承擔運動負荷的能力、呼吸系統的能力、循環系統的能力等等［6］。雖然參與實驗的學生身體都正常健康，但機體各系統的能力這并不足支持他們進行長時間的練習。因此，在剛開始進行氧舞蹈運動時一般90min的課堂教學中學生要集體休息3～4次、每次7～10min左右。但隨著練習的不斷深入，學生的運動和機體各系統的能力普遍有了明顯的提高。當到實驗后期時，他們的運動能力已經可以和一些專業的選手相比。這樣的實驗結果這足以說明，有氧舞蹈運動會使人的運動能力不斷增強，對身體機能有明顯促進作用。

3.1.3 有氧舞蹈訓練改善學生的身體狀況學生的身體狀況不但包括生理狀況還包括精神狀態。在測試前對學生的常規檢查中發現被測試學生的生理狀況處于良好狀態，但有些學生因為一些不良的生活方式如：喝酒、吸煙、長時間上網、熬夜等導致其精神狀態不佳。而研究表明，長期不良的精神狀態必然會導致身體生理狀態出現問題［7］。因此，如果沒有良好的生活方式必然會導致身體健康出現問題。通過15周的有氧舞蹈練習后，學生已經在一定程度上形成了鍛煉習慣，促進了良好生活方式的形成。其良好的生活方式給學生帶來了精神狀態上的顯著改變，積極、充滿自信，焦慮水平降低、生活滿意度提高，擁有很高的主觀幸福感。

3.1.4 有氧舞蹈訓練提高學生身體吸引力身體美是指人體所呈現出來的美，它不僅限于人體表面的形態美，還包括骨骼、肌肉、毛發等層次［8］。對于所有實驗對象而言，他們在平常的生活中給人的印象是中庸的，即便是有人說他們有吸引力，他們也不能感覺到真切的贊揚。通過有氧舞蹈訓練在可以有事實證明的情況下，如：女生被試者胸圍、臀圍比實驗前略有不同程度的增大，腰圍、大腿圍變小且與實驗前有較顯著的差異，三圍指標變化顯著。男生被試者雖然胸圍指標變化沒有女生顯著，但腰圍和大腿圍同樣變化顯著。這使得他們對自己通過有氧舞蹈訓練而塑造的身體形態感到滿足，并且不斷地對自己提出更高的要求。

3.1.5 有氧舞蹈訓練增強學生的身體素質人體在活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統稱為身體素質［9］。在有氧舞蹈練習中，這五方面的能力都有相對應的訓練內容。但根據有氧舞蹈運動項目的特點，在訓練結束后其身體素質各項機能的提升也有所不同，表現為：學生在力量、速度這兩項素質上提升不明顯，在耐力、靈敏和柔韌素質上提升較為顯著。如800m跑由4min45s±15s，到實驗結束測試時的平均成績4min25s±10s；在全身反應時測試中由實驗開始時的平均成績1.22±0.15s，到實驗結束測試時的平均成績1.02±0.08s；在身體柔韌度上，學生下腿、下腰等幅度普遍增大。這說明有氧舞蹈動作內容豐富，變化多樣，節奏變化快，對增強身體的靈敏性、柔韌性等素質的促進作用較為明顯。

3.2 有氧舞蹈訓練對不同性別學生身體自尊的影響

在這次實驗中，男生人數為25人，女生的人數為52人。相對于調查樣本數量來說人數還較少，特別是男生人數較少，所以可能在所得到的數據中存在一些誤差。但從整體來看，有氧舞蹈訓練在對不同性別學生的身體自尊的影響是顯著的。而且研究表明男生身體自尊高于女生與其他專家學者［10，11］研究的結論是相符的，但本次研究在不同性別學生身體自尊影響的具體因素上還有所不同。相對于男生而言，他們在身體吸引力方面比實驗前有了極其顯著的提高。而女生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體引力方面比實驗前有了顯著的提高。這或許與近年來女性增加了運動參與的興趣、良好的身體素質與健美的身體儀表可提高女性的價值有一定的關系。同時，有氧舞蹈能夠充分激發個體體能，增強她們的身體自我知覺能力，由此提高其外顯自尊水平。人的心理不是孤立的，心與身是相互聯系，相互作用的，人的心理與人周圍的環境、周圍的人也是相互協調、相互影響的［12］。

3.3 有氧舞蹈訓練結束后學生身體自尊的情況

這次實驗是在學校公共體育常規教學條件下進行的，實驗結果所反映出的結果有一定的局限性，這與實驗對象在教學后的自我控制、家庭以及其他外界因素等有密切關系。但實驗的結果是客觀的，對學生身體自尊的影響產生了積極的效果。大學生良好的身體自尊可以使其獲得更好的主觀鍛煉體驗，具體表現為更好的積極情感，更少的負性情緒，較低的疲勞與煩惱。雖然隨著有氧舞蹈課程的結束，許多學生因多種原因不在進行有氧舞蹈的練習，而使身體自尊程下降的趨勢。但這種降低過程是緩慢的，是隨著運動技能的逐漸消退而心理能力降低正常現象。因此，如果學生能在今后的課余鍛煉中堅持有氧舞蹈的訓練，那他們身體自尊的水平仍將保持在較高的水平。

4 結論與建議

4.1 結論

（1）有氧舞蹈訓練對學生身體自尊有顯著的影響，表現在身體自我價值感、運動能力，身體狀況、身體吸引力及身體素質等方面。

（2）有氧舞蹈訓練對不同性別學生之間只有在個別方面有差異。其中男生在身體吸引力方面提高及其顯著，女生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力方面比實驗前有了顯著的提高。

（3）本研究男生和女生實驗前后的差異體現在不同的維度上，在測試的5個方面均有提高。但從整體上分析，有氧舞蹈訓練對男生身體自尊影響要略大于女生。

（4）實驗受一定條件的影響，所反映出的結果有一定的局限性。但實驗的結果是客觀的，對學生身體自尊的影響產生了積極的效果；同時實驗也表現出男女學生的身體自尊在有氧舞蹈訓練結束后可能出現變化，總體趨勢呈下降狀態但過程較為緩慢。

4.2 建議

有氧舞蹈運動是“以自然人體為對象，運用自己的力量把自我作為對象實現自我塑造”。學習有氧舞蹈運動的大學生對自己身體的認識，會影響其自信、自尊，從而影響其整體的自尊水平、自我價值感的評價、綜合素質的提高，影響其健全人格的培養。因此，隨著有氧舞蹈運動在我國的不斷發展，應將有氧舞蹈運動作為正規的教學內容納入到高校體育教學體系中來。建議在學校中長期開展體育舞蹈運動，開展形式可以以俱樂部、運動隊或休閑娛樂活動的形式出現。保證學生能在不同的時間進行體育舞蹈的練習，促進學生的身心健康發展。

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