不要讓“拖拉癥”拖拉掉你的夢想

章劍和

案例介紹

中學(xué)生小海是個(gè)很有志向和理想的少年，她夢想長大后成為一個(gè)著名的航海科學(xué)家。但他有個(gè)很不好的習(xí)慣。就是做事特別拖拉，一定要拖到最后一分鐘，不管要做的事是簡單還是困難。

每天早上小海都想早點(diǎn)起，將鬧鐘、手機(jī)定在5點(diǎn)響。因?yàn)樗耙惶斓淖鳂I(yè)還沒寫完，想早點(diǎn)起來趕作業(yè)。可是到了早上5點(diǎn)，手機(jī)、鬧鐘同時(shí)響。他不想起床，再把鬧鈴調(diào)到5點(diǎn)半。5點(diǎn)半鬧鈴響起，他又再調(diào)……最后拖到7點(diǎn)多才起床。等他吃完早餐趕上公共汽車到學(xué)校，第一節(jié)課已經(jīng)上了五六分鐘。如此多次同樣的事情發(fā)生，同學(xué)們背后都叫他“遲到大王”。

到了星期天，面對(duì)各學(xué)科布置眾多的家庭作業(yè)，小海下定決心盡早開工。可他轉(zhuǎn)念一想，作業(yè)那么多，要花很多時(shí)間，開工前還是先看看電視或上一會(huì)兒網(wǎng)吧！心里雖然很焦慮，但還是想”再等等”。時(shí)間一秒一秒地過去了，往往拖到了最后的期限他才把作業(yè)交上去。

其實(shí)小海心里也知道，這種做事和學(xué)習(xí)拖拉的習(xí)慣不好，不但沒有讓他放松起來投入學(xué)習(xí)，反而讓他的學(xué)習(xí)顯得更加困難，學(xué)習(xí)效率低下。班上遲到、遲交作業(yè)甚至只完成一半就交作業(yè)最多的學(xué)生就是小海，為此，班主任老師和科任老師多次批評(píng)他。

小海現(xiàn)在也越來越感到這種拖拉的毛病，簡直是自己給自己設(shè)立障礙，就像背著一包磚頭跑長跑一樣。可是他又不知道該怎么去改變自己。

案例分析

小海總喜歡把生活和學(xué)習(xí)上該做的事情盡量往后拖，可以說他患有“拖拉癥”。

生活中經(jīng)常有這樣的人當(dāng)天該做的事情總要拖到明天、后天甚至下個(gè)星期，雖然心里著急，可行為上卻總是拖拖拉拉的，直到實(shí)在拖不下去了才臨時(shí)抱佛腳。心理學(xué)家將這種性格和習(xí)慣命名為“拖拉癥”，認(rèn)為它是一種“心靈的感冒”，是心理不健康的表現(xiàn)。

拖拉癥可以分成兩類。一類是“激進(jìn)型”拖拉癥患者，其特征是自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后一刻以尋求刺激。另一種是“逃避型”拖拉癥患者，這類人通常對(duì)自己缺乏自信，因害怕做不好事情而遲遲不肯動(dòng)手。小海屬于后一種情形。

這種拖拉癥最常發(fā)生在學(xué)生中。有時(shí)由于交作業(yè)的時(shí)間跨度較長，很多學(xué)生總是要熬到最后才動(dòng)手，這其實(shí)是拖拉癥的典型表現(xiàn)。這種毛病乍看起來沒什么了不起，似乎只要下定決心就能很快克服，但實(shí)際情況不是這樣。這種毛病遠(yuǎn)比人們想象得復(fù)雜，而且克服起來難度很大。做事拖拉作為一種不好的習(xí)慣，一旦形成就會(huì)對(duì)學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)產(chǎn)生一系列不良影響。從小處說，使人不能按時(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)，有時(shí)把事情拖到實(shí)在不能再拖，即使趕在最后把任務(wù)完成，質(zhì)量也根本無法保證，從大處說，會(huì)使人形成懶散消極的性格，學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)造力也會(huì)大受影響，所有美好的夢想都灰飛煙滅，甚至徹底改變?nèi)松壽E。

措施方法

做事拖拉的人，往往缺乏信心和耐心，而意志力是解決問題的根本。因此，小海首先要在自我控制方面有意識(shí)地注意和加強(qiáng)。因?yàn)楹ε吕щy而拖延，困難就會(huì)遠(yuǎn)比實(shí)際的困難大得多。拖延除了讓自己越來越焦慮外，對(duì)于解決事情是毫無幫助的。

象小海這樣在面臨一項(xiàng)新的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，會(huì)為它的繁重與困難而心情緊張、沉重、不安。祛除這種緊張、沉重與不安的辦法，只有立刻著手去做這件事。當(dāng)開始學(xué)習(xí)之后，小海會(huì)很意外的發(fā)現(xiàn)，事實(shí)并不那么困難，而對(duì)自己也就有了信心。

此外，在做家庭作業(yè)時(shí)，小海要注意消除干擾，如關(guān)掉QQ、關(guān)掉音樂等一切影響學(xué)習(xí)效率的東西。