健康與你有個約定

青蘭

從一個女孩呱呱墜地開始，女人多彩的一生就開始了。女人一生中要經歷不同的生理發育階段。人們說，女人7年是一個坎，14歲來月經，21歲戀愛，28歲結婚，35歲開始衰老……既然有“坎”之說，當我們路過人生每個階段的時候，健康與你都會有個約定。

每個季節都有盛開的美麗花朵。女人也一樣，只要細心愛護自己，每個年齡段的你都是一朵盛開的花。

“三八”到了，我刊將女人一生各階段生理特點及保健要點奉獻給所有的女性朋友，愿您好好享受健康、細致的品質生活。

14歲含苞待放

從14歲開始，女孩漸漸發育成為女人。此時，腦垂體分泌的促性腺激素刺激卵巢分泌性激素，于是，卵巢開始排出卵子，子宮內膜脫落使得“大姨媽”如期光顧。除了月經，乳房是第一個讓女孩感到尷尬的器官，在雌激素的慫恿下，他們從花蕾長成山峰。身體已經成熟，正在為未來的生育任務做著準備。與異性的接觸也進入了一個微妙的階段。

《人人健康》提醒：

1.補鈣：為健康的體格打下堅實基礎：在14歲前的2 ~ 3年內，女孩的身高和體重都增長較快，因此也最容易缺鈣。如果這個年齡的女孩經常感到手臂和大腿疼痛，很可能與缺鈣有關，應常吃豆類食品為堅實的骨骼打下基礎。

2.鍛練：青春期是脂肪細胞最興旺發達的一個高峰期，加上性激素開始大量分泌，讓這個階段成為女人一生中最易“發?！钡哪挲g。從這個時候起養成一種運動習慣，女人們會受益終生。

3.做好經期功課：初次感受到月經，乳房脹痛和小腹不適自然讓女孩們暫時遠離了劇烈運動，而少吃涼（除了冰淇淋，還包括大部分水果）、忌辛辣也是經期需要注意的。

21歲的第一次親密接觸

21歲，90%以上女人的身體已經完全發育成熟。此時的雌激素分泌日漸規律，月經也開始進入良性循環，乳房腺體的發育也基本完成。

從身體上說，21歲的女孩已完全有資格升級成為女人，已經可以結婚、生育。我們國家婚姻法對女性最低結婚年齡的規定就是21歲。

21歲的小女人，開始嘗試著與異性的近距離接觸，有些女人已經嘗到禁果的滋味。這個年齡同時也是最容易發生意外懷孕、性傳播疾病的危險階段。缺失的性教育，要及時補課。

《人人健康》提醒：

1.慎選性伴侶：因為沒有經驗，女人此時最容易一失足成千古恨。艾滋病時代的健康代價是慘痛的，由于生理結構的原因，女性比男性更容易感染性傳播疾病，因此，在決定發生性關系前，必須了解對方的健康狀況，以便自我保護。

2.避孕，請選擇安全套：缺乏經驗的21歲女人難免遭遇健康風險。一方面是性伴侶的選擇，一方面是避孕。21歲是非常容易受孕的年齡。阻擋在身體之外的除了精蟲，還有病毒和細菌，每一次做愛都不能馬虎。

3.注意衛生，防范婦科疾?。河捎陉幍郎掀さ钠つw依舊比較薄，細胞內糖原含量較少，陰道pH高，因此陰道抵抗力比較低，更易受感染。如果開始有了性活動，注意衛生非常重要。應每天用流動的溫水清洗外陰，以防陰道炎等婦科疾病的發生。開始性生活后應每年做一次婦科體檢。

28歲，孕育新生命的最佳時段

28歲，女性的性激素水平和身體內鈣質的積累到了頂峰時期。這個階段的女人月經最規律、外表最豐潤，骨骼最健美。由于28 ~ 35歲之間是女性性活動最頻繁的階段，避孕措施是否得當最能影響女性的健康。很多人的乳腺增生問題都與亂服避孕藥有關。調查顯示：28 ~ 35歲是女人身體狀態的巔峰時期，在這個時期孕育新生命將是明智的選擇。

28歲的女人們在不斷努力后，有些女人開始看到人生的果實——處于上升期的事業，茁壯成長中的孩子和日益積累的財富。因為健康也正處在高峰期，所以可以比較輕松地應對加班，照顧孩子和家庭的重擔。

《人人健康》提醒：

1.考慮生育：數據表明：選擇在35歲之前生育，母子的健康將獲益更多。女性在其一生中如果有一次完整的孕育過程，能增加10年的免疫力，主要針對婦科腫瘤。而且生育過的婦女，更年期還可能推遲2 ~ 5年。

2.母乳喂養：孕期女人體內的雌激素分泌量更多，乳房組織增生，孕期和哺乳期被看做是乳房的二次發育期。產后盡量給寶寶哺乳，不僅為了寶寶健康，對自己也有益處。

3.小心避孕：如果已經有了寶寶或者暫時沒有育嬰計劃，避孕應該是頭等大事。避孕套、節育環都是這個年齡女性適合的避孕方式。

35歲，健康高潮

35歲以后，卵巢開始出現一些衰退現象——你發現自己不再那么容易受孕，乳腺增生開始擾亂60%女性的情緒，而這些都是由于雌激素分泌減少造成的。如果沒有照顧好自己，還會出現易疲勞、月經紊亂的問題。而對于那些一直很在意自己健康的女人來說，35歲以后的人生依舊可以延續巔峰狀態。

35歲，是考驗女人平衡能力的年齡。這是女性最具成熟美的時期——在事業和家庭中扮演各個人生角色。但也正因為35歲“上有老下有小”的生活現實，這個年齡的女人更不該忽視自己,掌握生活的平衡才是關鍵。

《人人健康》提醒：

1.每年至少一次體檢。專家提醒，很多疾病容易找上壯年女性，原因就是太忙而忽略自己。35歲以后，每個女人都應該提醒自己每年體檢一次。

2.保持充足睡眠。睡眠不足會導致新陳代謝失調，每天7小時的睡眠是35歲女人的健康保證。

3.休假和療養。如果經常感覺勞累，休假和療養對你來說是刻不容緩的。還要注意日常的心理調整和機體放松，飯后10分鐘的散步，或每周三次以上瑜伽、太極、舞蹈練習都是健康帳戶的儲蓄。

4.別忘記做愛，性是一種愉快交流，不要讓忙碌荒疏了你與愛人之間的關系。兩性關系專家發現，35 ~ 42歲是夫妻關系最容易出現裂痕的年齡，當心忙碌和焦慮顛覆幸福。

42歲認真備戰更年期

42歲，卵巢功能就開始逐步衰退，從前很規律的月事開始出現拖延現象。這是因為卵巢分泌的激素開始減少，卵巢不再如約每月制造和排出一個卵子，因此月經周期才會漸漸拉長。另外，乳房也會因為缺乏雌激素的刺激而體積變小，腺體逐漸被脂肪組織代替。如果你一直很注意保養，并有良好的生活習慣，你會在42歲收獲生命給予你的健康報答。42歲可以是衰老的開始，也可以是最豐潤飽滿的女人歲月的延續。

事業的打拼基本已經告一段落，進入不惑之年的你比以前更加了解自己，生活目標回歸簡單。此時的你比起左沖右撞的二三十歲時更加智慧、平和，幸福感也更強。當然，盡管這個年齡的女人們終于擁有了平靜幸福的心態，也有一部分女人在42歲左右時會因過去欠下太多的健康債務而遭遇“早更”問題。

《人人健康》提醒：

1.乳腺檢查：除了每個月自檢，有家族病史的女人還應每半年去做一次專業的乳腺檢查。

2.每年做一次宮頸防癌檢查：包括陰道檢查、宮頸防癌刮片、盆腔B超、白帶常規化驗等。

3.食補雌激素：通過食物補充雌激素是避免早更的最安全方法，多吃大豆，保證每天一袋牛奶，在醫生的指導下補鈣。

4.堅持運動：運動還可增加能量的消耗，防止發胖，保持健美的體型，能使骨質加厚加固，減輕鈣質丟失，防止骨質疏松。

49歲，女人生命中的第二個春天

49歲，卵巢功能仍舊面臨著逐漸衰竭的命運——不再制造卵子，子宮內膜因為沒有受精卵可以著床而無需經血的沖刷。由于體內性激素水平，尤其是雌激素水平的驟降，會給女人帶來很多身體感覺上的改變，使一部分難以適應。最明顯的更年期癥狀就是潮熱、出汗、胸前閉悶、血壓不穩定等。與青春期相比，這是女人生命中的第二個春天，而且可能是個享受的春天。

49歲以后，女性的身體將進入一個相對平穩的生理期——養育子女和家庭的責任將逐步減輕，沒有了青年時期繁重的工作壓力，有了更多的時間去聽從自己內心的聲音。從前沒有機會實現的愿望可以利用這段時間來體驗，是讓人羨慕的逍遙時光。而懂得照顧好自己的女人則可以平穩順利地度過這個特殊時期。

《人人健康》提醒：

1.保持愉快、豁達、樂觀的情緒。勞逸結合，合理安排日常工作和生活。

2.注意乳房健康，此階段女性更易患乳腺疾病，所以應定期進行乳房檢查。

3.患冠心病、高血壓的機會顯著增加。應科學膳食，限制體重，保持平靜心態，至少每年檢查1~2次包括血脂、血糖、血壓及心電圖等。

4.血液檢查：如果發現雌激素下降非常嚴重，可在醫生指導下進行激素替代療法。

5.對常見病早期識別，包括更年期綜合癥狀、白帶增多或異常、絕經后陰道出血等。

6. 加強鍛煉，防止骨質疏松、動脈硬化、冠心病的發生。