人生在世,生命最為重要,誰都想自己長命百歲。古人說:“我命在我,不在于天。昧用者夭,善用者延?!庇纱丝梢姡说膲勖伺c先天的基因有關外,后天的保養也十分重要。一個人的生命主動權很大程度掌握在自己的手中,只要養生得法,保健有方,便可延年益壽。筆者閱讀了大量養生書籍,同時走訪了許多長壽老人,搜集了他們的一些“養生方”,與大家共同探討。
“健康皆從磨練來,一元復始又逢春”。浙江省淳安縣姜家鎮的姜清純老人今年101歲,還能做些輕微的家務活。老人小時候練過武術,后來一直堅持鍛煉,生活極有規律。每天清晨,他總要在床上按摩天庭、太陽等穴位后方起床,梳洗后到戶外遠眺十五分鐘,以保眼睛;早餐后再散步十五分鐘,以排除肝臟內的毒物;午餐后,氣聚神凝地靜坐十五分鐘,幾十年來雷打不動?!敖】到詮哪ゾ殎恚辉獜褪加址甏骸笔撬簧酿B生總結。
“睡前洗洗澡,勝服安眠藥”。對于著名經濟學家、百歲壽星馬寅初來說,洗澡是一門學問。他認為,用冷熱水交替洗澡可延年益壽。每晚就寢前,他先在熱水盆里泡洗十五分鐘,用毛巾擦摩后,再坐到冷水盆里擦洗幾分鐘。冷熱交替的洗法使他的血管一張一弛,保持了彈性,因此他到七八十歲時,血壓還和年輕人一樣正常。
“自靜其心延壽命,無求于物長精神”。白居易的這句名言被浙江省杭州市103歲的老壽星方鄭香奉為養生至言。為了靜心養壽,她兒子替她買了60顆佛珠,穿成項珠后,她每日靜坐,手捻佛珠數數,每數一萬顆,就撥一顆手腕上的小佛珠(共10顆),如此共數10次(即10萬顆),幾十年來從未間斷。
“精神空虛催人老,陶冶情操壽自高”。著名經濟學家、百歲壽星陳翰笙把欣賞輕音樂作為他養生之道的一個重要內容。他認為,欣賞輕音樂不僅是自娛,更可以陶冶情操;那優美的旋律,能把人帶到無限美好的境界。一個人在悠揚的樂曲聲中能忘卻心中的煩惱,享受人生的無窮樂趣。
“少葷多素合脾胃,少鹽多餐更調味”。這是我國流傳了千百年的養生諺語,但巴西百歲壽星斑爾巴的飲食卻別具一格,他喜歡以花生殼、仙人掌等為食。對此,美國的巴仁教授認為,這便是斑爾巴得以長壽的“絕招”“如果大家都吃上述的食物,并服用先進的現代藥物,再加上適當的運動,我們沒有理由不能活到100歲?!?/p>
“刮痧可去體內毒,何勞醫生開仙方”。上海市靜安區104歲的李淑貞認為,刮痧可以祛除體內的毒素。平時,她每月總要刮一次痧,每刮一次約三十分鐘,刮到背部由紅至微黑即可。據說刮痧后睡一覺,第二天自我感覺十分舒適。
“草中也有養生寶,仔細推敲任君調”。浙江省臨安市的百歲夫婦余春良、吳滿花有一養生“秘方”,就是將嚴根草煲火或與紅薯、竹蔗混合煮湯服用。后經驗證,此方確實可起到清涼解毒、防止疾病以及延年益壽的作用。
“不慕神來不慕仙,清茶一杯可延年”。自古以來,以喝茶作為養生之道的例子數不勝數。然而,浙江省開化縣的百歲健康老人洪嬌娣卻認為,以茶葉為枕芯可以養壽。有人看過她的枕頭,其枕芯為茶葉和谷殼。如今老人已年逾百歲,但背不駝,眼不花,耳不聾。傳統醫學認為,用茶葉做枕芯可以起到醒腦、明目、清心等作用。
性和諧是養生之道的一項重要內容。古人云:“性者,天之就也;情者,性之質也;欲者,情之應也?!卑臀?20歲的長壽之星史拉華把性愛作為他的長壽要訣,他說:“我只要幾天沒有性愛就會渾身不自在。”現代醫學證明,正常的性事活動不僅可以解除人們的性煩惱,而且還能起到重要的保健作用,令人精神爽朗,延年益壽,甚至還能起到美容的作用。
壽星自有絕招,各有巧妙不同。我們可以借鑒,卻不必刻意去模仿他們,畢竟,每個人的具體情況和身體條件不同,適合別人的未必適合你。我們所要做的,是找到適合自己的養生“絕招”。