大腦需要什么

如果覺得自己的單眼皮很難看，可以整容變成雙眼皮；覺得鼻梁不夠高，可以通過手術(shù)將它墊起……但有多少人想過，我們得關(guān)照一下自己的大腦?

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)小兒神經(jīng)外科專家委員會(huì)副主任委員、陜西西京醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師賀曉生教授通過手術(shù)，親眼目睹過至少2000個(gè)人的大腦。結(jié)合大腦的愛好，他總結(jié)出很多護(hù)腦的經(jīng)驗(yàn)。

大腦喜歡彩色

平時(shí)使用有色筆或有色紙，能幫助記憶。賀曉生說，色彩會(huì)影響大腦的認(rèn)知和分析能力，因此，大人的世界不要總是黑白分明，可以學(xué)學(xué)孩子，多用五顏六色的東西。

大腦愛吃菠菜

大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的發(fā)動(dòng)機(jī)，必須補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。在賀曉生看來，就是最新鮮的水果和蔬菜，比如菠菜，以及肥瘦搭配的新鮮肉類，最好是牛肉、羊肉和魚肉。

相反，大腦“最差的燃料”就是含化學(xué)添加劑多的食物，比如罐頭食品和方便面等，以及經(jīng)嫩肉粉處理過的肉類。

大腦害怕缺水

大腦電解質(zhì)的運(yùn)送大多依靠水分。所以身體缺水的時(shí)候，人會(huì)頭疼、頭暈、無法集中注意力。每天至少要喝8杯水，在做決定前或做用腦比較多的工作時(shí)，都須多喝一點(diǎn)水。

大腦喜歡和身體交流

如果你躺著或靠著什么東西，身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要。賀曉生說，他思考問題時(shí)，喜歡手里把玩一樣?xùn)|西，或下意識(shí)地敲敲桌面，離開椅背坐姿端正，哪怕蹺著二郎腿，都會(huì)讓大腦保持警覺。另外，散步或室內(nèi)踱步是思考問題的好方式。

美國《衰老神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，散步時(shí)人的推理能力會(huì)提高，并能防止大腦功能減退。

大腦喜歡動(dòng)

在臨床上，賀曉生看過一個(gè)70多歲老人的大腦，發(fā)現(xiàn)他的腦回非常飽滿，一點(diǎn)皺縮都沒有。這些老人大多從事腦力或藝術(shù)類工作，在晚年還不斷工作，是所謂的“活躍人”。

“能讓你去動(dòng)腦琢磨的游戲，是最好的腦鍛煉方法。”賀曉生說，他最推薦橋牌和適度地打麻將，也可以有意識(shí)地在晚上回憶一天的經(jīng)歷。

但他反對(duì)腦筋急轉(zhuǎn)彎等讓人絞盡腦汁卻百思不得其解的游戲，因?yàn)樗臒o邏輯并不會(huì)對(duì)大腦起到促進(jìn)作用。此外，在壓力很大的情況下過度用腦，會(huì)對(duì)大腦形成一定的損害。

大腦愛聽自言自語

自言自語其實(shí)是一個(gè)人在對(duì)大腦說話，它是鞏固記憶、修整認(rèn)識(shí)的一個(gè)很好的方法。但最好多說積極的話。比如不要說“我怎么老是遲到”，最好說“明天我一定不會(huì)遲到”，鼓勵(lì)自己，增強(qiáng)大腦對(duì)這一想法的認(rèn)知。另外，大腦需要重復(fù)——重復(fù)的間隔時(shí)間越短，記憶的效果越好。

大腦比眼睛快

看書時(shí)要讓書離眼睛遠(yuǎn)一點(diǎn)，雙眼一目十行地移動(dòng)，讓大腦盡可能接觸很大范圍的文字，會(huì)提高你的閱讀能力。因?yàn)榇竽X的理解速度其實(shí)比你眼睛看到文字、嘴讀出文字的速度要快，讀得慢反而會(huì)造成大腦怠工。

大腦需要氧氣

大腦雖然只占人體體重的2％，但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25％。充足的氧氣可以讓大腦快速思考。缺氧時(shí)，會(huì)覺得沒做什么事都非常疲憊、情緒善變、困得要命卻睡不著。賀曉生說，平時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵食物，如豬肝、黑木耳等，因?yàn)殍F能增強(qiáng)血紅蛋白運(yùn)輸氧氣的能力。此外，每1～2周到山里去呼吸一次高質(zhì)量的氧氣，而不是整天在城市里吞吐汽車尾氣。

大腦喜歡寬敞的環(huán)境

在30平方米的辦公室里辦公的人，和在10平方米的辦公室里辦公的人，思維方式是不一樣的。大腦更喜歡寬敞的環(huán)境，視野開闊首先讓人的心理不壓抑，情緒好對(duì)大腦的思考會(huì)產(chǎn)生影響。其次，眼睛看到的東西越多，越能刺激大腦的思維。如果你經(jīng)常身處狹窄的環(huán)境中，就要多去戶外走走，解放大腦。

大腦需要休息

成人大腦集中精力最多只有25分鐘，所以工作每20～30分鐘，應(yīng)該休息10分鐘。

用腦越多，消耗參與大腦運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)就越多，換一種用腦方式，可以讓這種物質(zhì)的來源增加，恢復(fù)大腦的思考能力。