怎樣走出失戀陰影?

Q我是一個(gè)重點(diǎn)高中的學(xué)生，最近和他分手了。我們是從中考那一年在一起的，相處一年了。因?yàn)榭紤]到可能會(huì)影響到學(xué)習(xí)，也有一些其它的事，我提出了分手。原來以為分手會(huì)很輕松，其實(shí)并不是這樣，我現(xiàn)在學(xué)習(xí)的效率也不高了，成績一落千丈，好害怕這樣會(huì)影響學(xué)習(xí)……我沒有后悔我的選擇，只是心里不舒服……希望可以幫幫我，告訴我怎樣盡快從失戀中走出來……謝謝了！

A戀愛是甜蜜的，失戀卻是人生的苦果。中學(xué)生中既然有“戀愛”現(xiàn)象存在，“失戀”的情況也在所難免。中學(xué)生由于心理承受能力有限，感情又特別純真，一旦失戀，可能危機(jī)四伏：要么失魂落魄，深陷在痛苦之中不能自拔；要么痛不欲生，甚至想草草告別人生；要么戀愛不成，便反目成仇，敗壞對方名聲……這些都是不足取的。

失戀心態(tài)

失戀引起的主要情緒反應(yīng)是痛苦與煩惱，大多數(shù)失戀少年能正確對待和處理這種戀愛受挫現(xiàn)象，愉快地走向新生活，然而也有一些失戀少年不能及時(shí)排除這種強(qiáng)烈情緒。具體到不同的失戀少年，常有如下幾種心態(tài)：

其一，難堪心理。感到“面子”丟盡了，自尊心受到嚴(yán)重傷害。羞愧難當(dāng)，陷入自卑與迷惘，心灰意冷。

其二，絕望體驗(yàn)。由于情感左右了理智，失戀者覺得自己“完了”，或者對拋棄自己的人仍一往情深，對逝去的愛情充滿美好的回憶與幻想，認(rèn)為再也找不到如此理想的戀人。

其三，痛苦情緒。失戀會(huì)引起強(qiáng)烈的痛苦情緒體驗(yàn)，而且這種情緒狀態(tài)可能持續(xù)很久，成為一種不良心境，使人感到世間一切都黯然失色。因失戀而絕望暴怒，失去理智，產(chǎn)生報(bào)復(fù)心理。

心理調(diào)整方法

失戀的不同心理反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重影響青春期少年的身心健康，甚至?xí)?dǎo)致一系列社會(huì)問題。那該如何消除失戀苦果的苦澀，防止導(dǎo)致“遺憾終身”呢? 失戀少年應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)整，下列方法可供采用：

一、要勇敢地正視現(xiàn)實(shí)。失戀之苦，在于一個(gè)“戀”字。愛情是雙向的、互相的，以雙方的愛為基礎(chǔ)，失去任何一方，感情就失去了平衡，戀愛即告終止。這時(shí)，失戀的一方無論對另一方愛得多深，戀愛再也不能成立。作為一個(gè)有理想的少年，應(yīng)勇敢地正視這個(gè)嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)，愛情不是同情、憐憫，更不是強(qiáng)求。戀愛既然有成功，也就有失敗，那我們?yōu)槭裁纯燎蟪晒Χ徽暿∧?

二、辯證對待。一分為二地分析、看待失戀，用理智的“我”來提醒、暗示、戰(zhàn)勝迷情的“我”，學(xué)會(huì)換位思考。這樣做的結(jié)果，將有助于你理解對方終止戀愛關(guān)系的原因，有助于接受失戀的事實(shí)。特別是對于中學(xué)生來說，面對“失戀”，更應(yīng)學(xué)會(huì)換位思考，因?yàn)橹袑W(xué)生感情易沖動(dòng)，不夠穩(wěn)定，中學(xué)生“戀愛”本身就是不足取的。

三、情感宣泄。不要過分埋藏和壓抑失戀的痛苦，想想失戀其實(shí)是人生中常有的事，也不必?fù)?dān)心“面子”的事。找親朋好友傾訴一番，或者大哭一場，你會(huì)感覺輕松好受得多。或用書面文字如日記把自己的苦悶記錄下來，留給自己看，這也可以釋放自己的心理負(fù)荷，尋求心理解脫。

四、轉(zhuǎn)移注意力。及時(shí)適當(dāng)?shù)匕亚楦修D(zhuǎn)移到失戀對象以外的其他人或事上。如失戀后，將注意力放在學(xué)習(xí)上，也許你現(xiàn)在不明白，可是真的，自身能力的提高比高中生單純的感情要重要。要為自己考慮，不必在乎一些瑣事，因?yàn)闆]必要。或者可以積極參加各種娛樂活動(dòng)，釋放苦悶，陶冶性情；可投身大自然，把自己融入到大自然的博大胸懷中，以得到心靈的撫慰。總之，要盡快把精力引向?qū)W習(xí)之中，把失戀升華為一種奮發(fā)向上的動(dòng)力。

愛情固然重要，但不是生活的全部。尤其是對于中學(xué)生來說，切不可因?yàn)槊つ康膼郏鴮e的人生要義全盤疏失了。

（編輯趙天河）