高三班主任如何站好最后一班崗

摘要：高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。

關鍵詞：高考；心理；學生

高考前和高考中，每個高三的學生都會感到巨大的壓力，這是必然的。考前適度的緊張和壓力會促進學生全面、認真地復習，從而達到良好的考試效果。但是，也會造成一些同學過度地緊張、焦慮和慌亂，以致影響考試水平的正常發揮。所以，高三學生必須注意高考前和高考時的心理調整。下面筆者就從教十幾年的得失談談高三班主任如何做好學生高考前的心理和思想指導。

一、引導學生理性對待考前低迷恍惚狀態

臨近高考，有些學生會出現心理恍惚，精神迷惘的現象，作為班主任在這時應該有敏銳的觀察能力，及時發現，并對這樣的同學做思想工作，告訴他：實際上適度的緊張是好事，說明你有壓力，有責任感，能夠為自己負責，為家庭負責，為自己未來的工作和生活負責。你的學習過程就是一個積累儲存的過程，是一個日漸提高的過程。人的狀態（包括心理狀態和身體狀態）都有一個高潮和低谷。遇到恍惚并不可怕，要把它看作是一種正常現象，不要整天考慮，患得患失，憂慮重重，應把高考理解成一段必須度過的心理歷程。當前知識已基本不成問題，關鍵是要保持好狀態，把我們應該會的題目在考試的時候能夠答出來即可。這樣可以讓學生盡快從恍惚中回過神來。

二、將學生分為幾類，進行個別指導

學習一直比較穩：這一類型的同學不要過多地干預，只要鼓勵他們一鼓作氣，讓他們把信心堅持到高考結束。每次考試成績都不理想，屢戰屢敗但一直發揮不好的：這種類型的要多鼓勵，不能讓他們失去信心，同時盡可能讓他們心中有哀兵必勝的信念。成績一次好一次差、浮躁型的：對于這一類型的同學，一定要分別做思想工作，了解他們影響考試的各個因素，有針對性地引導他們，讓他們有條不紊（平常心）地應對高考。成績處于下滑、一直處于邊緣的：對這一類型的學生可以采用適當的心理戰術，堅定學生的信心最為重要，在分析他的問題時，都先對他進行肯定。

三、樹立榜樣，引導學生形成積極向上的心態

“榜樣的力量是無窮的”，這話是有一定道理的。越是臨近高考，越應該樹立榜樣。在高三的班級里，班主任要著手尋找心理狀態積極、健康的同學，并把他們樹立為榜樣。這些同學樂觀、信心十足、不怕失敗，讓他們的學習激情在班級蔓延，這樣可以讓班級在緊張的高考氣氛中仍充滿陽光、快樂。同時，注意觀察那些學習非常緊張，壓力很大的同學，不斷地提醒這些同學在心中暗暗向榜樣學習，把榜樣變成激勵者、組織者，行為的評定者。也可以提倡他們與榜樣多多談話，體會那種良好的心理狀態。當班級的同學不斷地被這種氣氛所感染，高中階段最緊張而又最樂觀向上的學風也就逐步形成，在這種優良學風的熏陶下，班級要想取得好成績，也就水到渠成了。

四、教給學生自我平靜心態的方法

（1）自我暗示法。暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產生的一個重要原因，所以在考試前應暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。（2）放松訓練法。所謂放松訓練法是指通過循環交替收縮或放松自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的緊松程度，最終達到緩解個人緊張和焦慮狀態的一種自我訓練方法。而在考試中還可以采用：自我安慰法：我不會做，別人也不一定會做。不要攀比，樹立“發揮出自己的水平就是成功”的信念。后面補償法：在一場考試中，告訴自己，前面的題不會做，后面的題來補償。在整個考試中，樹立前面科目損失了，后面科目來補償的思想。

五、高考期間教育學生，做到“激情似火，心靜如水”，答題講究戰略戰術

在考試過程中應注意以下策略：（1）調整心態，沉著應考，考試之前不斷暗示自己：我的狀態不錯，應該會取得好成績。（2）瀏覽全卷，制定答題方案，高考時一般是提前5分鐘發卷，考生應充分利用好這5分鐘，首先把整個考卷瀏覽一遍，對題目難度、題量、題型、答題要求、分值等做到心中有數。然后確定自己的答題方案。（3）審清題意，細心答題，做題前首先要認真審題，明確題目的要求，避免盲目答題。（4）先易后難，合理分配時間，先易后難的答題方法有利于消除緊張，逐步提高自信，以飽滿的精神和較佳的思考水平來攻克后面的難題。（5）全面檢查，站好最后一班崗。

高三班級管理的方法不一，形式不同。作為高中班主任，我們除了忘我工作外，還需探索科學的管理方法，為學生的高考保駕護航。