喝出水潤肌膚

香橙菠菜汁

材料：菠菜30克，卷心菜50克，蘋果1個，橙汁3大匙，檸檬汁、蜂蜜汁各1大匙，開水100毫升。

做法：

1. 菠菜、卷心菜洗凈，切小塊。

2. 蘋果洗凈去皮去籽，切小塊。

3. 果汁機中加入所有材料，攪打成汁即可。

營養點評：菠菜中鐵含量豐富，同時也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源，能夠補充血氣，令人面色紅潤。

蘋果檸檬美膚蜜

材料：蘋果1/2個，檸檬1/4個，蜂蜜適量。

做法：

1.用清水將檸檬洗凈，榨汁。

2. 將蘋果洗凈，去除果核后切成小塊。

3.將蘋果、檸檬汁、水、蜂蜜一起放入果汁機中攪打均勻即可。

營養點評：蘋果具有潤肺生津、健脾益胃、養心益氣、潤腸止瀉等功效。《滇南本草》中記載的“玉容丹”就是用蘋果來養顏潤膚的！在其中加入蜂蜜，不僅讓它擁有了更棒的口感，而且還具有潤腸的功效。

檸檬蘆薈露

材料：檸檬1個，蘆薈（長度3厘米）1片，開水400毫升，蜂蜜2大匙。

做法：

1.檸檬洗凈，橫剖為兩半，榨汁備用。

2.蘆薈洗凈用刀剖開，以湯匙刮下透明的果肉于碗中。

3.碗中倒入檸檬汁、蜂蜜、開水與蘆薈果肉，用果汁機攪拌均勻即可。

營養點評：檸檬含有極其豐富的檸檬酸，具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。蘆薈能夠調節內分泌，中和黑色素，美白肌膚，增強皮膚亮度，保持皮膚濕潤和彈性。

柔膚美顏果汁

材料：獼猴桃3個，菠蘿250克，原味優酪乳100毫升。

做法：

1.將獼猴桃、菠蘿去皮。

2.再將上述材料切碎，放入果汁機中攪拌均勻，打碎的時候可放少量水，果汁會均勻。

營養點評：獼猴桃可謂是維生素C之王，抗氧化能力超強，能預防衰老，保持皮膚彈性。菠蘿中富含維生素B族，能有效地滋養肌膚，防止皮膚干裂。而且，獼猴桃和菠蘿搭配在一起，不僅顏色漂亮，而且味道也很誘人喲！

專家介紹：沈文

畢業于北京中醫藥大學，中國農業大學食品與營養的研究生。出生中醫世家，曾師從中國名醫祝諶予、鮑友麟、李乾構教授。現任中國藥膳研究會理事、中國藥膳研究會專業制作委員會副秘書長。