留住女人味兒的健康飲食

雌激素對女人來講非常重要，它可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。是維系女人第二特征的重要因素。但是，隨著年齡的增長，雌激素的分泌量也隨之減少，致使皮膚失去以往的光澤和彈性。女人如果想延緩衰老，那么以下幾點意見可供參考：

每天保證一杯濃豆漿

專家建議，婦女在年輕時就應該特別重視大豆類食物的補充。進入30歲之后，每天應保證攝入一杯濃豆漿或是一塊豆腐。因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現出來，所以，對大豆的補充應該及早開始。

自制飲品補充雌激素 當更年期的前期癥狀出現時。用當歸煎水，每天10克左右。當茶飲用。可以明顯改變因雌激素減少而帶來的癥狀。另外，用山楂、蒲公英和生姜泡茶。在進入40歲時開始飲用。當成每天必喝的茶。循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素。

服用或涂抹新鮮蜂王漿 進入更年前期的婦女。應該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。因為蜂王漿還具有保水的作用，不妨在成分簡單的護膚品中每天加入少量的蜂王漿，拍打涂抹在臉上。不僅能補充雌激素。還能起到駐顏的作用。

食用可延緩皮膚衰老的食物

高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質是人體的必需營養之一。經常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有爭性。

富含維生素E的食物：比如芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉、奶油等。這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化。增強組織細胞的活力。使皮膚光滑而富有彈性。

富合維生素和礦物質的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這類食物中的維生素和礦物質。可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤。對防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。白木耳也是潤膚佳品，一般可以加冰糖燉服或加紅棗煲湯喝。用桂圓肉10余粒，加枸杞泡茶飲，效果也不錯。

(天津 何麗麗)