放放屁,更健康

放屁，這種公眾場合往往讓我們尷尬不已的生理現(xiàn)象，其實對健康非常有利。放屁是檢測身體健康與否的一個重要線索，通過每天放屁的情況可以獲知身體的消化系統(tǒng)是否通暢，是否正常。而且，排出這些滯留體內(nèi)的毒氣后，腸胃也會感覺特別清爽舒適。

★人為什么會放屁？

因為腸子總是在不斷地蠕動著，只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出，就會放屁。

為什么消化道會有氣體呢？這是因為人在吃食物時，由于消化道正常菌群的作用，產(chǎn)生了較多的氣體。這些氣體，隨同腸蠕動向下運行，由肛門排出。排出時，由于肛門括約肌的作用，有時還產(chǎn)生響聲。所以，放屁是腸道正常運行的一種表現(xiàn)。相反，如果不放屁，或放屁過多過臭，則為一種異常現(xiàn)象。

常放屁的原因大致可分為兩種：

1．食物

其中，豆子是最著名的造屁食物。豆子中含有很大比例的糖（低聚糖），我們的身體不能吸收這種物質(zhì)。當這些糖進入我們的腸子時，細菌就開始工作，并產(chǎn)生大量氣體。我們還會從其他渠道產(chǎn)生氣體，比如吸進的空氣、通過血液循環(huán)滲入腸子的空氣，以及唾液和胃酸反應后產(chǎn)生的二氧化碳中所含有的氣體。

那些對豆子吃不消的人也有辦法。市場上能買到一種“無屁豆”。這種無屁豆含有從霉菌中提取出來的食品酶，即α鄄半乳糖苷酶，它可以分解脹氣食物中的復雜的糖。另一個辦法是在烹飪前將豆子浸泡，然后把水倒掉，這樣就可以減小豆的造氣威力，不過與此同時，你也會失去一些水溶性維生素。

容易引起放屁的食物還有花椰菜、洋蔥、大蒜、白菜、麥片、面包、豆子、啤酒、芥藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶裝白酒以及大部分的水果和蔬菜。因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。

2．激躁性大腸癥候群

此癥臨床上也會有腹痛、腹?jié)q以及放屁等現(xiàn)象產(chǎn)生。在飲食上建議您少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢咽，以免一起吃下太多空氣，而容易產(chǎn)氣的食物也要避免食用。每天喝杯優(yōu)酪乳，有助于改變腸胃道細菌。

三種不健康的放屁現(xiàn)象

1.放屁增多：有時放屁過多，與吃了過多的淀粉類食物有關，如市場上出售的甜食、紅薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，這類食物使腸腔產(chǎn)氣過多，導致放屁增多，糞便量加大。此時應當減少淀粉類食物，增加蛋白質(zhì)、蔬菜類食物，使飲食達到平衡。

2. 放屁很臭：在眾人面前放臭屁最不雅。臭屁有兩種情況：一是大便稀溏，放出來的屁屎臭味很濃，如果大便排出，屁便中止。從這一點來看，“屁是屎頭”是有道理的。二是屁的臭味特別濃，如同臭雞蛋一樣臭不可聞。這是由于進食過多蛋白質(zhì)類食物，使腸道發(fā)生了食物滯留。滯留的蛋白質(zhì)食物在消化道內(nèi)被分解后，產(chǎn)生了胺類，胺就具有這種惡臭味。解決的辦法是減少食量，特別是減少含蛋白質(zhì)類食物的量。

3. 沒有屁放：如果長時間不放屁，說明問題嚴重。新生兒不放屁，要檢查是否為無肛癥或肛門發(fā)育不全。大人沒有屁放，腹部發(fā)脹如鼓，說明腹部脹氣，這就要考慮肛門直腸是否有毛病，如炎癥、腫瘤、便秘、痔瘡等，必要時需肛門插管排氣。患有腸套疊、腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻無屁，是因為屁被腸子堵住。

★以下辦法可調(diào)理腸胃，防治放屁過多：

1．新鮮藕1000～500克洗凈，開水燙后搗碎取汁，用開水沖服，每天2次服完；或用去節(jié)鮮藕500克，生姜50克，洗凈剁碎，用消毒紗布絞取汁液，用開水沖服。

2．粳米60克，砂仁細末5克，將粳米加水煮粥，待熟后調(diào)入砂仁末，再煮沸1~2個開后即可，早晚服用。

3．鮮土豆100克，生姜10克，榨汁，加鮮桔子汁30毫升調(diào)勻，將杯放熱水中燙溫，每日服30毫升。

4．玉米芯750克，黃柏6克，干姜6克，共研細末，每日3次，每次3克，溫開水送服。

5．綠茶、干姜絲各3克，沸水沖泡，加蓋燜30分鐘，代茶頻飲。

★以下造屁食物可幫助排除體內(nèi)“毒氣”，是美女、帥哥們的最愛：

蘿卜：長于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝。

玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，吸進花香也能順氣寧神。

蓮藕：藕能通氣，還能健脾和胃、養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。

茴香：茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。

山楂：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

多吃蛋、韭菜。閩南有一種蘿卜干，用閩南話直接翻譯好像叫“菜甫”的，用鹽和蘿卜做出來的，做得好的能放十幾年，越老越黑。吃這個最能放屁，不臭又不響，狂舒服；而且還能祛風，肚脹吃了就排氣。

小提示：

能夠吸收屁味的東西有木炭片、薄荷和生姜。目前有一種填充了木炭的坐墊，人坐在墊子上放屁后，墊子能吸收90%的臭味。

編后語：

一個健康的人每天放屁的次數(shù)大約為5~10次。小編建議大家“有屁盡情放”，如果怕尷尬而憋著不放屁，長此以往，屁中所含的硫化氫、氨、吲哚等有害物質(zhì)就被身體腸道再次吸收了，嚴重危害身體健康。所以，有屁來“襲”的時候，最好找個借口，到?jīng)]人的地方把屁放了。祝大家多多放屁，身體健康！