臀部是女人的第二張臉,它的弧度與女人的性感度有著必然的聯系。如果臀部的“橘皮”組織過多,就會出現下垂、松弛等問題。5大塑臀狠招,將你的“橘皮”組織徹底消滅。
1控制飲食要“狠”
以健康的飲食與有規律的作息為要,一定要多喝水,水可以借排汗與排碌帶走人體內產生的細胞廢物,使微循環健康順暢。淋巴系統排毒功能如若發生障礙,就會導致脂肪細胞增大,使局部發生腫脹。
2增強肌肉運動要“狠”
增強肌肉活動,減少脂肪沉積。擺脫即將形成的橘皮組織,建議進行騎自行車,游泳等有氧運動。這些積極的運動可以促進血液循環,分解脂肪,甚至強健肌肉組織。
3“狠”下心洗冷熱交替澡
每日冷熱水交替淋浴,用浴刷或者硬海綿按摩問題部位,可以改善血液循環,這種方法特別適用于已經出現橘皮組織的人。
4時常“狠”心按摩
時常按摩,千萬不要忘記這個非常簡便而又有效的方法。專業的按摩刷或者按摩器會起到很好的預防橘皮組織的作用、建議在按摩的時候用一些專門的預防橘皮組織的臀部防護霜。
5提升臀部運動要“狠”
多做提升臀部的運動也非常重要。仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙手放于身體兩側,兩腳平放于墊子上,腳跟用力,慢慢抬起臀部,再緩慢降低至起始姿態。這樣的運動對于臀部提升會達到事半功倍的效果,還能加速臀部肌膚的血液循環,縮短橘皮組織的生命力。
準新娘李玟水果餐吃出小蠻腰
coco李玟近日曝光自己的婚紗照,落地頭紗和深V禮服襯托出她性感曼妙的身材。已經淡出娛樂圈2年的她,為了以更好的狀態迎接自己的世紀婚禮,特意提前瘦身,并與廣大粉絲分享自己的經驗和成果。
香蕉
香蕉雖然甜,但比起正餐來,卡路里還是很低。香蕉富含的膳食纖維能夠提供飽腹感,刺激腸胃的蠕動,香蕉中的酶能夠促進脂肪的燃燒,減少熱量的攝入。香蕉最適宜作為早餐,或者是運動前的果腹食物,可以快速地補充能量。
番茄
番茄是瘦身圣品,番茄中的番茄紅素可以消除身體氧化的自由基,抵抗機體衰老。番茄中豐富的果膠和蘋果酸,可以增加腸胃蠕動,增進食欲,消除疲勞。
奇異果
奇異果甜美多汁,含有豐富維生素C,果膠、果酸等,成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜滋味的奇異果,能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。
西柚
西柚中富含寶貴的天然維生素P、C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
檸檬
檸檬的酸味來自檸檬酸,是促進熱量代謝過程中的必要物質,而且也有消除疲勞的功能。檸檬中的維生素C不僅可以美白肌膚,還能促進腸蠕動,常被減肥中的人作為輔助飲食用。