干燥性鼻炎的自我保健

鼻炎種類很多，干燥性鼻炎是一種特殊類型的慢性鼻炎，發(fā)病與氣候、環(huán)境有關(guān)。我國(guó)西北部地區(qū)氣候干燥、風(fēng)沙大，人群易患此病；紡織、鑄造、冶煉行業(yè)的工人長(zhǎng)期受纖毛、粉塵及高溫刺激，也易患此病。干燥性鼻炎的主要癥狀是：鼻腔干燥，分泌物減少，易形成干痂，時(shí)間久了鼻黏膜逐漸萎縮。患者常感到鼻子干燥，而毛細(xì)血管脆性增加，在擤鼻、挖鼻時(shí)易引起鼻出血。由于病程長(zhǎng)，還可能發(fā)展成慢性咽炎和鼻咽癌。對(duì)此病，醫(yī)學(xué)上無甚好辦法。但用自我保健法治療，不僅可以治好鼻炎，還可以防治鼻炎的發(fā)生。下面是作者總結(jié)出來的一套“自療”方法：

按摩 每日早晚起床和睡覺前，將兩手搓熱，用拇指外側(cè)沿鼻梁上下按摩鼻翼36次，再用雙手在鼻子左右兩側(cè)從上到下，先輕后重有序地按摩十余次，最后用食指旋轉(zhuǎn)按摩鼻孔兩側(cè)“迎香”穴36次。通過按摩可以加強(qiáng)鼻部血液流動(dòng)，活血化淤，刺激穴位，起到治療和保健效能。

漱鼻 每晚刷牙后，取溫開水（20～30℃）一杯，加少許食鹽，最好配成0.9％濃度生理鹽水，然后用鼻孔吸水至鼻腔內(nèi)，稍停后讓水流出。也可一直吸到咽部，仰天洗漱片刻再吐出，最后將鼻腔中的剩余水、鼻涕、干痂一起擤出。注意：不要將水咽進(jìn)肚內(nèi)。漱鼻可以清潔鼻腔、軟化干痂、減輕鼻炎癥狀及預(yù)防和輔助治療上呼吸道感染。冬春季節(jié)也可早晚各漱一次。

冷熱浴鼻 清晨起床后，擰開自來水龍頭，用手接水向鼻孔撩冷水，鼻孔配合吸入，至鼻腔即噴出（不要吸至咽部，以免刺激咽部），使鼻腔的毛細(xì)血管得到冷水刺激。然后在臉盆內(nèi)倒入70℃左右的熱水（以可耐受為度，溫度稍高一些效果更好），將毛巾橫疊三折，兩手捏住毛巾兩側(cè)，用毛巾蘸熱水，趁熱在鼻孔處左右拉動(dòng)，使熱氣進(jìn)入鼻孔，在毛巾稍冷后，用毛巾在鼻翼兩側(cè)（重點(diǎn)為鼻孔兩側(cè)“迎香”穴）、眼周、腦門、兩鬢“太陽(yáng)穴”等處熱敷，手指隔熱毛巾配合揉擦。毛巾冷了再換。使鼻部毛細(xì)血管先收縮后舒張，使血管得到鍛煉，增加彈性，減少脆性，也加速了鼻部血液流通，熱蒸氣還能殺死部分感冒病毒。熱水燙洗眼周及腦門還可預(yù)防老花眼和視力退化等眼疾。但應(yīng)注意掌溫度，避免燙傷。

噴氣 古人認(rèn)為：“濁氣宜長(zhǎng)呵。”這稱為“鼓呵”。這樣可以消積聚，去胸中濁氣，強(qiáng)健呼吸系統(tǒng)，減緩鼻黏膜萎縮。方法是：早晨太陽(yáng)升起1小時(shí)后（夏季8～9時(shí)，冬季9～10時(shí)），在公園、樹林等空氣清新處，身體直立，兩腿左右分開，手心向內(nèi)托按腹部，唇齒閉合，舌抵上腭，兩眼微閉，放松身體，沉思凝氣，意念集中于鼻，用鼻慢慢吸氣，吸滿后分若干次由鼻腔噴出。每次噴氣，重心隨之下移，腳跟落地，略帶震動(dòng)，這樣反復(fù)進(jìn)行十次，使鼻腔通過噴氣形式得到鍛煉。注意：一定要掌握長(zhǎng)吸短呼原則，呼吸過程中不要緊張，動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然。

平時(shí)不抽煙，不嗜酒，不吃辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜、水果，增加維生素?cái)z入量。家中居室要做好清潔衛(wèi)生，保持空氣暢通清新。平時(shí)盡量不去或少去空氣污濁的場(chǎng)所，避免鼻腔受不良刺激。此外,不要挖鼻孔和亂拔鼻毛，如果感到長(zhǎng)出鼻孔的鼻毛有礙觀瞻，可剪去過長(zhǎng)鼻毛。 （四川 歐陽(yáng)軍）