容易被忽略的一些壞習慣

近日，美國《預防》雜志刊文提醒了以下8個最容易被忽視的壞習慣：

1.耳機聲音太大。無論是聽歌、看視頻還是打電話，耳機音量的正常范圍均是60～120分貝，若長時間在85分貝以上，就會損害聽力。如果你身邊的朋友能聽到你耳機播放的音樂，就說明聲音太大。改變方法：音量保持在最大音量的10%～50%，不要在地鐵、公交站等聲音嘈雜的地方聽音樂。

2.不經常稱體重。美國耶魯大學專家凱利表示，時不時地稱一稱體重，可以提醒人們保持勻稱的身材和健康的飲食習慣。改變方法：每月稱一次體重并做好記錄，最好是早起便后裸體稱重，尤其是比較胖的人。

3.不認真涂抹防曬霜。一項調查發現，10人中有9人涂防曬霜草草了事。改變方法：不要遺漏手腳、耳朵、脖子、太陽穴等部位；出門前10～20分鐘就涂好；如果去海邊、山上等紫外線強的地方，不妨多涂一些。

4.忘記用牙線。相比花大價錢漂白牙齒，每天使用牙線是保護牙齒的最廉價方法。刷牙不能完全去除牙縫中的食物殘渣，一旦這些殘渣滋生的細菌進入血液，就會增加心臟病、中風、癌癥和早產的風險。改變方法：每天至少用一次牙線。美國牙科協會建議的標準方法是：取約45厘米長的牙線，一頭纏在左手中指上，另一頭纏在右手中指上，中間留出3~5厘米長的線，放在牙齒間輕柔地摩擦。

5.忽視疼痛。美國杜克大學醫學中心副教授戴爾表示，很多人把頸、肩、腰、背等疼痛歸結于疲勞，其實這往往是疾病的征兆。改變方法：熟悉某些嚴重疾病的癥狀，身體一旦出現不正常現象，就要及時去醫院檢查。

6.生病時戴隱形眼鏡。很多人覺得生病與戴隱形眼鏡沒啥關系，但美國阿拉巴馬大學研究人員表示，人患病時，淚液分泌減少，戴隱形眼鏡更容易發生紅眼病等眼疾。改變方法：感覺身體康復之后再戴隱形眼鏡。

7.做飯時用熱水器里的水。洗手和洗澡要用溫熱水，但做飯時要用冷水，因為熱水在管道里流通時會溶解更多的鉛，而血液中含鉛量高會增加心臟病和中風的危險。改變方法：如果必須用，則可使用有除鉛標志的水管過濾網。

8.駕車時開著車窗。研究顯示，城市開車族雖然在車內的時間只占一天的6%，但卻呼吸了24小時內45%的空氣污染物。改變方法：開車時不要開車窗，尤其是在堵車的時候。 （山東 李欣）