夏末與初秋需注意養(yǎng)心

人到中年的玉萍女士平時比較注重養(yǎng)生，晚上喜歡喝點自釀的葡萄酒，最近不知怎么到了半夜就醒了，早上起來人很乏力。去醫(yī)院檢查后，中醫(yī)師告訴她，這是因為身體陰虛，喝葡萄酒后導(dǎo)致肝火上炎。

中醫(yī)師說，夏末與初秋由于天氣炎熱，容易睡眠不好。中醫(yī)認(rèn)為，心氣與夏氣相通，心主火，夏末和初秋氣候炎熱，同氣相求，心火就會上炎，容易出現(xiàn)煩躁、心神不寧、睡眠不安，身體會有口干舌燥、頭痛、口苦、食欲不振等癥狀。玉萍女士是文字工作者，動腦比較多，暗耗心陰、心血，容易導(dǎo)致心火偏亢盛，加之飲食不當(dāng)助火，當(dāng)然會影響睡眠了。

夏末與初秋養(yǎng)生的重點是養(yǎng)心。中醫(yī)師建議玉萍女士不要在晚上喝葡萄酒，平時可以適當(dāng)多吃點蓮子、百合、茯苓等安神的食物。保持心情恬淡，平時多閉目養(yǎng)神、靜坐，不要過多的思慮。炎熱的晚上睡覺時建議開空調(diào)，清涼的環(huán)境有助于入睡。白天趁早晚清涼時到戶外做適當(dāng)運動，出點汗，人要與自然息息相通。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽，所以夏末與初秋活動要減少強(qiáng)度、避免高溫環(huán)境。可以吃些靜心食物，如蓮子、紅棗、百合，同時，還要多吃養(yǎng)陰生津之品，如藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。此外，不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養(yǎng)陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。出汗多的人可以吃點西洋參、五味子養(yǎng)陰生津。有條件的可午休30分鐘，因上午11點至下午1點是心經(jīng)主時的時候，心主神、心藏神，可以養(yǎng)心安神。

夏末和初秋多雨，濕氣特別重，一些人容易脾胃呆滯。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。濕邪還傷脾陽，就是俗話說的“濕困住了”。因為脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，就可能導(dǎo)致脾氣不能正常運化而氣機(jī)不暢，全身沒有力氣，影響消化功能，就會出現(xiàn)納呆、口淡、食欲不振、大便稀溏等。這一季節(jié)門診腹瀉的病人也多起來了，問診時他們都說自己吃了生冷瓜果、飲料，但只是大便稀溏，沒有腹痛，過幾天好點，但容易反復(fù)。這種腹瀉跟那種吃壞了肚子的腹瀉是不一樣的，也是因為脾虛失運，消化功能差了。

夏秋季要注意養(yǎng)脾。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃健康則人能長壽，而夏秋兩季養(yǎng)脾則事半功倍。通過養(yǎng)脾可開胃增食，振作精神，脾胃功能不好，則易在冬季生病。平時可多吃一些健脾開胃易消化的食物，如白扁豆、薏仁、山藥，少吃生冷瓜果，飲食還是主張以清淡為主，但也要營養(yǎng)均衡。可選用一些粥來養(yǎng)益脾胃。如蓮子粥：蓮子50克、白扁豆50克、薏仁米50克、糯米100克共煮。山藥茯苓粥：山藥50克、茯苓50克、炒焦粳米250克煮食。按摩腹部增強(qiáng)脾的運化功能，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。另外，醫(yī)生建議脾濕患者可采用一些傳統(tǒng)的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法，如中藥泡浴、艾灸、刮痧、拔罐祛除體內(nèi)濕寒，有一定的好處。

（廣西醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 周一海 郵編：530021）