夾腳涼拖
罪行:腳形越來越丑
夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的,因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐,腳趾自然而然要在行進中夾住鞋,慢慢蜷縮成爪形。
TIPS:最好穿一天休息一天,前掌夾趾材料,盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
超薄平底鞋
罪行:腳底板承受的壓力
鞋子不能太高,也不應太過扁平輕薄。鞋跟過低時,腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上,路走多了,上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。
TIPS:鞋跟高度以3~5厘米最適宜。
綁腿高跟涼鞋
罪行:“勒死”腳了
綁帶涼鞋是一種最中看不中穿的鞋。在系帶時,為了不讓帶子下滑,很可能會將小腿緊緊綁住,使血液流通不暢。
TIPS:綁腿的帶子應該選擇寬一點兒的,這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。
10厘米+高跟鞋
罪行:重心轉移,脊椎出毛病
只要穿上超過10厘米的高跟鞋,人的機體就會不適應。因為腳跟往上抬的緣故,重心將落于前腳掌上,使得踝關節穩定性變差,容易有腳踝扭傷的危險性。
TIPS:在鞋內添加緩解壓力的內墊,比如硅膠墊片,能緩解前腳掌壓力。
尖頭皮鞋
罪行:腳尖的“酷刑”
尖頭皮鞋對足的前半部形成壓迫,容易造成血流不暢,長此以往,容易造成足部畸形。
TIPS:盡量少穿窄小的尖頭鞋。
雪地靴
罪行:可能導致腳變形
雪地靴使用的都是軟材料,內部空間相對較大,每走一步路,重力都會沿著足部向周圍散開,從而對足部、腳踝甚至臀部造成傷害,
TIPS:選鞋不能只圖舒服,還要注意大小及是否合適各人腳部生長特點。
松糕鞋
罪行:“撲街”可不好看
由于松糕鞋的鞋底太厚,容易使人行走時身體前傾而失去重心,扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本一家學院近期的研究發現,有23%的日本女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡跌倒在地,造成損傷。
TIPS:盡量選鞋底面積較大較平的,這樣可以增加穩定性,能夠預防跌倒,同時鞋的高度最好不要超過5厘米。
鏈接:健康鞋子的標志
鞋頭高:最好選腳趾在鞋頭可以微微彎曲的鞋子,至少要有0.5~1厘米的空間讓腳趾活動。
◎鞋身硬而寬:避免左右晃動。鞋子的寬度不能太窄,應該有0.5厘米的活動空間。
◎足踝下方皮質要軟:鞋后跟部分一定要硬,這樣才能保護雙腳。
挑好買鞋時機
要買鞋最好在下午3~4時,這時的腳會比較漲,此時選擇的鞋子在日后穿著時不會擠腳。此外,最好能試走5分鐘,確保鞋子真正合腳舒適再買。
新鞋要加軟鞋墊
穿高跟鞋時,可以在足弓處貼個軟鞋墊,可以減少腳底承受的壓力。另外,鞋跟高度最好不要太高。以3~5厘米最適宜,鞋跟也不宜過細,否則難以穩定支撐體重,鞋頭最好不要過窄,讓腳掌及腳趾能夠呼吸。
高跟鞋不要每天穿
喜歡穿高跟鞋的女性朋友,1天最好不要超過2個小時,以免影響健康。建議不妨在辦公室準備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿,可減輕足部的疲勞。
適當使用止滑貼、防震墊
穿涼鞋時,可以將止滑或防震墊貼在腳前掌,可以減輕足底承受過大壓力。
回家要常按摩足部
穿高跟鞋由于體重壓力累積下來的傷害,會先從腳趾和腳掌中間開始出現疼痛,久而久之,此部位的骨頭和關節就會提早退化。經常做足部按摩,可緩解韌帶壓力,還能促進血液循環,緩解足部及腿部的疼痛。