戒煙 現在開始也不遲

　　吸煙雖然有百害而無一利，但這是一個緩慢發展的過程，而且多數危害是可以逆轉的。所以，只要及時戒掉就可能一定程度或完全消除這些危害。
　　戒煙20分鐘后，身體里的尼古丁含量開始降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
　　戒煙8小時后，血液中的含氧量達到不吸煙時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
　　戒煙24小時后，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
　　戒煙48小時后，尼古丁全部消除，你會發現味覺和嗅覺開始得到改善。
　　戒煙72小時后，呼吸變得更加輕松，同時你會感到精神狀態有所改善。
　　戒煙3～9個月后，任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的工作效率增加了10%。
　　戒煙1年，患冠心病的危險性比繼續吸煙者下降一半。
　　戒煙5年后，中風的危險性降到從不吸煙者的水平。
　　戒煙10年后，患肺癌的幾率降到正常人的一半。
　　戒煙15年后，患冠心病的危險性與從不吸煙者相似，死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
　　因此，任何時間戒煙都不算遲。當然，最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。如果能在35歲前成功戒煙，那么你的預期壽命將和正常人一樣。
　　（江海天薦自《健康文摘》）
　　責編：維一