微博控,眼睛很受傷

孫林

手握智能手機平板電腦，低著頭目不轉睛手指飛快地運動，時下流行的“微博控”正讓越來越多人著迷。然而走路、坐車以及躺在床上時看手機微博，對眼睛傷害很大。因為，那時很難保證手機與眼睛之間的距離適當。此外，連續幾個小時眼睛一眨不眨地盯著小小的手機屏幕，眼睛會變得很干，別以為這是因為自己困了，其實這是眼部肌肉功能發生了障礙。本來長時間用眼就容易造成視疲勞，再加上屏幕上不斷變換的光影又會對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時，就會對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀，甚至會出現刺痛、流淚、畏光等不適癥狀。

許多白領人群對于用眼衛生都存在誤區，認為眼睛累了才需要休息，否則沒有大礙，正是對用眼健康知識的忽視才導致眼疾頻頻找上門。作為辦公族，想避免干眼癥、頸椎病等職業病沒有“靈丹妙藥”，最好的預防方式就是三點：

1.保持正確的閱讀姿勢，50cm的距離為佳

良好的閱讀習慣很重要。晚上玩手機時，光線反差會造成眼疲勞，因此一定要開燈，千萬不要摸黑作戰；瀏覽時間每40~50分鐘要休息10~15分鐘，不要躺著；將手機的背景選擇為比較柔和的背景色。

專家指出，因為50cm時肌肉張力可以保持在一個很低的水平上，長期用眼不會造成疲勞，因此眼睛與手機之間應保持合適的觀看距離，50cm左右為宜。

2.平衡膳食是基礎

專家指出，人體自身需要加強保健，引起眼睛疲勞的原因是多方面的，平衡的膳食營養結構是基礎，即攝入谷物、紅色和綠色的蔬果、馬鈴薯、豆類、蛋白質和膳食纖維的食品。……