清剿身體四大細菌老巢

　　你絕不是孤身一人在生活——細菌、病毒、真菌與你相伴左右！我們的身體是微生物大軍孳生繁殖的客棧。在感冒和流感特別是甲型流感肆虐的季節，你也許該很好地認識一下你肉眼所看不見的這些“房客”。
　　在我們身上所寄生的細菌比我們自己身體的細胞多１０倍。這些微生物中只有少數令我們生病，而大多數則確保我們生存下去。分清好微生物和壞微生物，才能精準地向你的壞房客下驅逐令，讓自己永葆健康。
　　頭皮 每平方厘米約有１００萬個微生物。毛囊脂螨最喜歡把家安在人頭皮的表皮層之內。它們喜歡三五成群地結合在一起，整個家庭成員齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是秀發脫落。
　　對策：每天早晚都進行秀發梳理的工作。這樣做，能刺激頭皮，改善頭發間的通風。
　　嘴 口腔里每平方厘米就有超過１億個微生物，其中有相當一部分的壞微生物——細菌是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。
　　對策：如何消滅它們？其實很簡單，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷牙時牙刷記得要“眷顧”一下舌頭，就ＯＫ啦！
　　腋窩 在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，你也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味。它從腋下散發出來，肆無忌憚地污濁著周圍的空氣！生活在腋窩的微生物每平方厘米高達１０億～１００億個。要知道汗水本身并沒有氣味，都是腋窩房客——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生了大量細菌，由此產生了難聞的氣味。
　　對策：腋窩出汗并不是疾病，勤洗澡，勤換衣，穿著有利于散熱的棉質衣服就好啦！
　　腸道 腸道微生物每平方厘米高達１００兆以上。４００多種細菌寄居在大腸之中。
　　腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助我們消化，而且也是我們防御系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致人害病，如果它“溜進”食物之中，就可能引起惡心、嘔吐和腹瀉。
　　大腸是細菌最喜歡的寄生地，“安居樂業”的微生物總數達１００萬億個，比地球上的總人口超出１６０００倍，因此其“人口”密度也最大。最先的一批來客非大腸桿菌莫屬。它一出世，就作為“乳兒”造訪親友久居不去。每隔２０分鐘它就分裂一次，以致不到１０個鐘頭，就由２個細菌產生出１０億個細菌。
　　對策：每天飲用１～２瓶酸奶。酸奶中的益生菌可以像生力軍一樣抑制壞菌在腸道稱霸，幫助好菌獲得對腸道的操控權。
　　
　　據《健康之友》
　　編輯／延一