養生莫忘常運舌

　　舌頭是身體里神經分布最豐富的器官，雖然它的體積不大，但是上面分布著舌咽神經、舌神經、三叉神經和無數條神經纖維。這些神經離大腦皮層很近，它的活動直接受大腦皮層指揮，動作錯綜復雜，所以無論說話還是在口腔里攪拌食物，它的活動非常靈活。當大腦衰老或鬧病時，首先出現的就是舌頭不靈活，說話不清楚。
　　人到４０歲以后，腦細胞開始衰老死亡，一年約減少６００萬個，神經突觸也萎縮退化，生理功能逐漸降低，使腦細胞之間的信息傳達速度下降，記憶、思維等生理功能也逐漸降低，人也顯得呆傻。據美國洛杉磯養生研究所研究，運動舌頭能通過神經反射刺激大腦皮層，使大腦的神經細胞衰老死亡的速度減慢。祖國醫學也認為，舌與臟腑密切相關，舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝膽，舌中心屬胃，若在養生時經常運轉舌頭，則有益臟腑健康，是抵抗機體衰老、永葆青春的簡便方法之一。另外，經常運轉舌頭，不僅能預防大腦衰老，而且能刺激唾液腺的分泌，更有利于幫助消化食物。所以這是一種行之有效的強身健腦措施，它尤其適合中老年人采用。
　　運轉舌頭的方法是：
　　（１）將舌頭盡量向外伸，伸至最長時再縮回來，連續５０次。
　　（２）用舌頭舔上腭，連續５０次。
　　（３）用舌頭舔兩腮部，連續左右各５０次。
　　（４）用舌頭舔上下牙齒和牙齦，連續各５０次；并可以舌橫掃牙齒內外各１０次。
　　（５）將舌頭伸出嘴外，舔左右嘴角，連續各５０次。
　　（６）彈舌：半張開嘴，彈動舌頭，發出“噠噠”的響聲，連續５０次。
　　（７）用舌頭在嘴內轉圈攪拌，連續５０次。
　　（８）用牙齒輕輕咬動舌頭，連續５０次。
　　以上方法，每日可選其中幾種，并輪流采用。
　　
　　據《祝您健康》
　　編輯／延一