寓樂于耐力跑教學中

　　耐力跑是發展耐久力的運動項目，是體育與健康教學中不可缺少的典型項目，但耐力跑教學內容單調，對學生的體能要求高，加之現在的學生多是獨生子女，克服困難的能力弱。針對以上存在的問題，體育教師應當采取科學的方法組織好學生，把耐力跑教學教出樂趣，教出成效，使學生真正掌握這種風靡全球的運動，為終身體育打下基礎。那么，如何把耐力跑教學教出樂趣？通過多年的教學經驗，我總結出以下幾點。
　　一、講清意義和作用，激發興趣
　　興趣是學習的基礎。孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”而興趣產生的基礎是需要。因此，在耐力跑教學過程中，首先要對學生講清耐力跑運動的意義和作用。耐力跑運動是安全地、最大限度地增強心肺功能所需要的。經常進行耐力跑練習，能改善呼吸和心血管系統的功能，培養克服困難的頑強意志和吃苦耐勞的精神。耐力跑運動起初是難受的，感到疲勞，但是只要堅持下去，一個月后，就會精神煥發，身心愉快。對于體重超標的學生減少多余脂肪也有積極作用。
　　未來的社會既是高智能社會，又是競爭更激烈的社會，不僅要有豐富的文化知識，更要有強健的體魄，以此來激發學生對耐力跑的興趣。不僅學生以積極、愉快的心情完成了學習任務，而且為學生的終身體育打好了基礎。
　　二、了解生理特點，增強信心
　　耐力跑途中，往往出現極點，既呼吸困難、胸悶，又四肢無力，產生難以堅持跑下去的感覺，這是一種正常的生理和心理現象，此時堅持下去，注意呼吸，適當調整速度，繼續跑一段距離后，極點現象就會減輕，呼吸又逐漸均勻，肢體就會感覺又有力了。在耐力跑教學中要讓學生了解極點現象，消除學生的畏懼感，增強學生戰勝困難的信心，使學生有信心、有能力在耐力跑運動的過程中體驗戰勝困難的快樂。
　　二、動之以情，讓學生在練習中團結互助闖難關
　　學生有了學習的熱情和信心，并不等于教學就能順利進行了，畢竟耐力跑教學有著持續運動量大的特點，而“極點”現象，更會成為學生練習耐力跑的最大難關，當“極點”出現時，那種呼吸困難、舉步艱難的感覺，也不是教師說幾句激勵話就可以輕松解決的。
　　這時最好的辦法就是讓學生們攜起手來。在耐力跑教學之初，我就根據學生的運動水平讓她們結成互助小組，將三組能力較好的學生分在隊伍的前、中、后三個位置，讓她們用自己突出的耐力能力和輕松的步幅感染帶動其他學生。在教學過程中，讓學生在練習的過程中相互交流、相互鼓勵，不僅轉移了注意力，更產生了共闖難關的心理共鳴。練習耐力跑的過程，也成了德育教育的舞臺，讓學生相互鼓勵戰勝困難，體會集體的力量是可以戰勝艱難險阻的，同時也培養了團結互助的良好性格。
　　三、利用多媒體教學軟件
　　現代學生對于直觀現象、感染力強的客觀事物的興趣比較濃，樂于接受。現代信息技術中多媒體教學軟件恰恰能滿足他們這種興趣。在講解耐力跑的技術特點和要求時應結合錄像、多媒體耐力跑教學課件，邊播放動作，邊講解，使學生對耐力跑技術有直觀和完整的了解。學生興趣更加濃厚，提高了鍛煉的積極性和主動性。
　　四、采取靈活多樣的教學內容
　　耐力跑運動形式單調、枯燥。要想使教耐力跑教學生動活潑有樂趣并且取得一定的教學效果，必須采取靈活多樣的教學內容和方法。籃球無論是在農村還是城市的學校都是男生比較喜歡而又易開展的運動，而排球是女生比較喜歡的球類項目。這兩項球類運動都有傳接球等技術性練習，又都有跑位移動體能方面的練習。因此，在進行耐力跑教學時，對女生采取穿插排球教學比賽，男生采取穿插的比賽，提高了學生對耐力跑的興趣。我教的班里的一個女生說：“我不再害怕800米跑了，因為跑一個800米還沒有打一場排球賽疲勞，但打一場排球賽我并不感到疲勞，我的身體素質在快樂的排球比賽中得到了提高。”因此在耐力跑教學中選擇一些適宜的教學內容，不僅提高了學生的積極參與性，而且提高了教學質量和效率，達到了愉快教學的目的。
　　五、營造開放、適宜的教學環境，采用多樣的練習方法
　　充分利用校園內外開放、適宜的環境進行跑的練習，除了在操場練習之外，還可到野外、鄉間小路、樹林等地方進行耐力跑。自然界中新鮮的空氣，多變的地形，可以很好地調節學生的心情，消除環境單一造成的枯燥感和疲勞感。另外，跑的練習可以采取走跑交替、輪流領路等練習方法來增強跑的趣味性。在練習過程中，一定要貫徹“健康第一，安全第一”的原則。
　　六、遵循體育教學原則
　　長距離跑練習中，沒有一定的量和強度是沒有效果的。但是，如果短時間內運動負荷增長太快，學生身心就會不適應，心理上產生畏懼感，所以在耐力跑教學中應遵循循序漸進的體育教學原則，由短距離到長距離，由慢跑到快跑，合理地安排運動負荷，使學生在練習過程中逐漸適應耐力跑教學的要求。
　　七、正確利用評價的作用
　　教學中，要正確利用評價的作用。針對不同層次的學生，教師要恰如其分地給予評價。例如：有的學生身體素質差，學習的成績和提高的幅度與其他同學相比有明顯的差距。教師要注意對身體素質差的學生制定一個恰當的標準，當她們相對于自己有進步時，要鼓勵性地表揚評價學生，這樣身體素質差的學生就會為自己的進步感到欣喜，增強自信，產生興趣，更積極地投入到學習中。
　　“教學有法，但無定法，貴在得法”。耐力跑運動單調、枯燥，但是在耐力跑教學中，只要根據學生的實際情況，遵循體育教學原則，采用有效的教學方法，學生就會在愉快、生動活潑的教學氛圍中提高耐力水平，增強體質，為終身體育打下堅實的基礎。