寓樂(lè)于耐力跑教學(xué)中

　　耐力跑是發(fā)展耐久力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是體育與健康教學(xué)中不可缺少的典型項(xiàng)目，但耐力跑教學(xué)內(nèi)容單調(diào)，對(duì)學(xué)生的體能要求高，加之現(xiàn)在的學(xué)生多是獨(dú)生子女，克服困難的能力弱。針對(duì)以上存在的問(wèn)題，體育教師應(yīng)當(dāng)采取科學(xué)的方法組織好學(xué)生，把耐力跑教學(xué)教出樂(lè)趣，教出成效，使學(xué)生真正掌握這種風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，為終身體育打下基礎(chǔ)。那么，如何把耐力跑教學(xué)教出樂(lè)趣？通過(guò)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)。
　　一、講清意義和作用，激發(fā)興趣
　　興趣是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。孔子曰：“知之者不如好之者，好之者不如樂(lè)之者。”而興趣產(chǎn)生的基礎(chǔ)是需要。因此，在耐力跑教學(xué)過(guò)程中，首先要對(duì)學(xué)生講清耐力跑運(yùn)動(dòng)的意義和作用。耐力跑運(yùn)動(dòng)是安全地、最大限度地增強(qiáng)心肺功能所需要的。經(jīng)常進(jìn)行耐力跑練習(xí)，能改善呼吸和心血管系統(tǒng)的功能，培養(yǎng)克服困難的頑強(qiáng)意志和吃苦耐勞的精神。耐力跑運(yùn)動(dòng)起初是難受的，感到疲勞，但是只要堅(jiān)持下去，一個(gè)月后，就會(huì)精神煥發(fā)，身心愉快。對(duì)于體重超標(biāo)的學(xué)生減少多余脂肪也有積極作用。
　　未來(lái)的社會(huì)既是高智能社會(huì)，又是競(jìng)爭(zhēng)更激烈的社會(huì)，不僅要有豐富的文化知識(shí)，更要有強(qiáng)健的體魄，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣。不僅學(xué)生以積極、愉快的心情完成了學(xué)習(xí)任務(wù)，而且為學(xué)生的終身體育打好了基礎(chǔ)。
　　二、了解生理特點(diǎn)，增強(qiáng)信心
　　耐力跑途中，往往出現(xiàn)極點(diǎn)，既呼吸困難、胸悶，又四肢無(wú)力，產(chǎn)生難以堅(jiān)持跑下去的感覺(jué)，這是一種正常的生理和心理現(xiàn)象，此時(shí)堅(jiān)持下去，注意呼吸，適當(dāng)調(diào)整速度，繼續(xù)跑一段距離后，極點(diǎn)現(xiàn)象就會(huì)減輕，呼吸又逐漸均勻，肢體就會(huì)感覺(jué)又有力了。在耐力跑教學(xué)中要讓學(xué)生了解極點(diǎn)現(xiàn)象，消除學(xué)生的畏懼感，增強(qiáng)學(xué)生戰(zhàn)勝困難的信心，使學(xué)生有信心、有能力在耐力跑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體驗(yàn)戰(zhàn)勝困難的快樂(lè)。
　　二、動(dòng)之以情，讓學(xué)生在練習(xí)中團(tuán)結(jié)互助闖難關(guān)
　　學(xué)生有了學(xué)習(xí)的熱情和信心，并不等于教學(xué)就能順利進(jìn)行了，畢竟耐力跑教學(xué)有著持續(xù)運(yùn)動(dòng)量大的特點(diǎn)，而“極點(diǎn)”現(xiàn)象，更會(huì)成為學(xué)生練習(xí)耐力跑的最大難關(guān)，當(dāng)“極點(diǎn)”出現(xiàn)時(shí)，那種呼吸困難、舉步艱難的感覺(jué)，也不是教師說(shuō)幾句激勵(lì)話就可以輕松解決的。
　　這時(shí)最好的辦法就是讓學(xué)生們攜起手來(lái)。在耐力跑教學(xué)之初，我就根據(jù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平讓她們結(jié)成互助小組，將三組能力較好的學(xué)生分在隊(duì)伍的前、中、后三個(gè)位置，讓她們用自己突出的耐力能力和輕松的步幅感染帶動(dòng)其他學(xué)生。在教學(xué)過(guò)程中，讓學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中相互交流、相互鼓勵(lì)，不僅轉(zhuǎn)移了注意力，更產(chǎn)生了共闖難關(guān)的心理共鳴。練習(xí)耐力跑的過(guò)程，也成了德育教育的舞臺(tái)，讓學(xué)生相互鼓勵(lì)戰(zhàn)勝困難，體會(huì)集體的力量是可以戰(zhàn)勝艱難險(xiǎn)阻的，同時(shí)也培養(yǎng)了團(tuán)結(jié)互助的良好性格。
　　三、利用多媒體教學(xué)軟件
　　現(xiàn)代學(xué)生對(duì)于直觀現(xiàn)象、感染力強(qiáng)的客觀事物的興趣比較濃，樂(lè)于接受。現(xiàn)代信息技術(shù)中多媒體教學(xué)軟件恰恰能滿足他們這種興趣。在講解耐力跑的技術(shù)特點(diǎn)和要求時(shí)應(yīng)結(jié)合錄像、多媒體耐力跑教學(xué)課件，邊播放動(dòng)作，邊講解，使學(xué)生對(duì)耐力跑技術(shù)有直觀和完整的了解。學(xué)生興趣更加濃厚，提高了鍛煉的積極性和主動(dòng)性。
　　四、采取靈活多樣的教學(xué)內(nèi)容
　　耐力跑運(yùn)動(dòng)形式單調(diào)、枯燥。要想使教耐力跑教學(xué)生動(dòng)活潑有樂(lè)趣并且取得一定的教學(xué)效果，必須采取靈活多樣的教學(xué)內(nèi)容和方法。籃球無(wú)論是在農(nóng)村還是城市的學(xué)校都是男生比較喜歡而又易開(kāi)展的運(yùn)動(dòng)，而排球是女生比較喜歡的球類項(xiàng)目。這兩項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)都有傳接球等技術(shù)性練習(xí)，又都有跑位移動(dòng)體能方面的練習(xí)。因此，在進(jìn)行耐力跑教學(xué)時(shí)，對(duì)女生采取穿插排球教學(xué)比賽，男生采取穿插的比賽，提高了學(xué)生對(duì)耐力跑的興趣。我教的班里的一個(gè)女生說(shuō)：“我不再害怕800米跑了，因?yàn)榕芤粋€(gè)800米還沒(méi)有打一場(chǎng)排球賽疲勞，但打一場(chǎng)排球賽我并不感到疲勞，我的身體素質(zhì)在快樂(lè)的排球比賽中得到了提高。”因此在耐力跑教學(xué)中選擇一些適宜的教學(xué)內(nèi)容，不僅提高了學(xué)生的積極參與性，而且提高了教學(xué)質(zhì)量和效率，達(dá)到了愉快教學(xué)的目的。
　　五、營(yíng)造開(kāi)放、適宜的教學(xué)環(huán)境，采用多樣的練習(xí)方法
　　充分利用校園內(nèi)外開(kāi)放、適宜的環(huán)境進(jìn)行跑的練習(xí)，除了在操場(chǎng)練習(xí)之外，還可到野外、鄉(xiāng)間小路、樹(shù)林等地方進(jìn)行耐力跑。自然界中新鮮的空氣，多變的地形，可以很好地調(diào)節(jié)學(xué)生的心情，消除環(huán)境單一造成的枯燥感和疲勞感。另外，跑的練習(xí)可以采取走跑交替、輪流領(lǐng)路等練習(xí)方法來(lái)增強(qiáng)跑的趣味性。在練習(xí)過(guò)程中，一定要貫徹“健康第一，安全第一”的原則。
　　六、遵循體育教學(xué)原則
　　長(zhǎng)距離跑練習(xí)中，沒(méi)有一定的量和強(qiáng)度是沒(méi)有效果的。但是，如果短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷增長(zhǎng)太快，學(xué)生身心就會(huì)不適應(yīng)，心理上產(chǎn)生畏懼感，所以在耐力跑教學(xué)中應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的體育教學(xué)原則，由短距離到長(zhǎng)距離，由慢跑到快跑，合理地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中逐漸適應(yīng)耐力跑教學(xué)的要求。
　　七、正確利用評(píng)價(jià)的作用
　　教學(xué)中，要正確利用評(píng)價(jià)的作用。針對(duì)不同層次的學(xué)生，教師要恰如其分地給予評(píng)價(jià)。例如：有的學(xué)生身體素質(zhì)差，學(xué)習(xí)的成績(jī)和提高的幅度與其他同學(xué)相比有明顯的差距。教師要注意對(duì)身體素質(zhì)差的學(xué)生制定一個(gè)恰當(dāng)?shù)臉?biāo)準(zhǔn)，當(dāng)她們相對(duì)于自己有進(jìn)步時(shí)，要鼓勵(lì)性地表?yè)P(yáng)評(píng)價(jià)學(xué)生，這樣身體素質(zhì)差的學(xué)生就會(huì)為自己的進(jìn)步感到欣喜，增強(qiáng)自信，產(chǎn)生興趣，更積極地投入到學(xué)習(xí)中。
　　“教學(xué)有法，但無(wú)定法，貴在得法”。耐力跑運(yùn)動(dòng)單調(diào)、枯燥，但是在耐力跑教學(xué)中，只要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，遵循體育教學(xué)原則，采用有效的教學(xué)方法，學(xué)生就會(huì)在愉快、生動(dòng)活潑的教學(xué)氛圍中提高耐力水平，增強(qiáng)體質(zhì)，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。